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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年5月6日(日)
収支カロリー -619 kcal
摂取カロリー 1,381 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

2018年5月5日(土)
収支カロリー -698 kcal
摂取カロリー 1,402 kcal
消費カロリー 2,100 kcal

ラジオ体操またはヨガ

×

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

○

水をこまめに飲む

×

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

○

夕食は炭水化物控えめ

×

10時間ダイエット

×

お通じがある

×

新じゃが、新玉ねぎがお手頃価格で買えるので
最近、ほんとにポテトサラダばかり作ってる(-∀-`; )

手作りだから、市販のよりもカロリーは控えめだろうと勝手に思ってたが、『本当にそうなのか?』不安になり材料を計って作ってカロリー計算してみた

材料 新じゃが、新玉ねぎ、ゆで卵、ハム、お酢、塩、粗挽き胡椒、マヨネーズ

カロリー計算してみて、100g 150カロリーぐらい


コンビニのポテトサラダとカロリーがそうかわらん((゚□゚;))ってショック(´д`|||)

でも、よくよく考えたら、コンビニや市販のポテトサラダってゆで卵が入ってないよねっと思い
ゆで卵が入ってこのカロリーなら抑えてる方だと思った

100gで充分満足できるしね♪

コメント(0)

2018年5月4日(金)
収支カロリー -639 kcal
摂取カロリー 1,561 kcal
消費カロリー 2,200 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

×

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

○

5/4

19:35
5/4

体重、はかり忘れ(-∀-`; )
生理前の浮腫で60〜61kg だと思う

さて、今日も仕事(早出)♪

最近、はまってるポテトサラダを持って
頑張って来ます!


〜〜〜〜〜

仕事から帰宅後
息子がラーメンを食べたいっと言うので
夕食作りは休み
旦那と息子は、ラーメンを食べに行ってもらった♪

私は、ポテトサラダが夕食

ポテトサラダは高カロリーだけど、
手作りだから市販品よりもカロリーを抑えられるし
ご飯一杯のカロリーの半分で腹持ちも良し


 

                

コメント(5)

2018年5月3日(木)
収支カロリー -430 kcal
摂取カロリー 1,470 kcal
消費カロリー 1,900 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入
2018年5月2日(水)

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

×

体幹トレーニング1種類

×

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

×

お通じがある

○
5/2  デート

久しぶりの旦那とデート♪
郊外のスーパーへと出掛けてお買い物♪

久しぶりに手もつないで歩いて
嬉しいし楽しかった(*´艸`)

お目当ての靴と、GUで値下げ商品を購入。
GUのサイズはUNIQLOサイズより小さめで
以前はトップスはL、ボトムはXLだったけど
トップスはM、ボトムはLっと
ワンサイズ小さいのが着れるようになってた

3種類のスカートを試着して旦那に選んでもらいました♪

太ってた時は、
『着れない(ToT)』ことが多々あり、
黙って試着してたので、
痩せたことの喜びがわきあがって
試着室で一人ニヤニヤしてました( 〃▽〃)


先月、キッチンの広さに合わない、
めちゃ大きなテーブル(親戚からのお古)を
やっと断捨離できて、
テーブルの上に置いてた物を置くため、
スチールラック(4段)を購入

箱詰めにしてた物を断捨離しながら
ラックに並べたら物凄くスッキリ\(^_^)/

掃除がしやすくなりました

ちょっとずつ、他の部屋も断捨離していこう!

コメント(2)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.3kg
現在60.6kg 27.9%
あと1.7kg 目標達成!!
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 6/7 (チノカ)
  • 6/7 (なかちゃん)
  • 6/7 (チノカ)
  • 6/7 (Rize)
  • 6/7 (チノカ)
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しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

sara
女性 
159.0cm 57.9s

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ゆん
女性 
159.0cm 66.8s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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