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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年10月26日(金)
収支カロリー -200 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

○

仕事収支カロリー −400kcal

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

×

お通じがある

×

飲み会

18:40
飲み会
飲み会

今夜は高校からの友達と二人で飲み会♪
飲み会、久しぶりでワクワクo(^o^)o
一応
朝から食べるものをセーブ(笑)

たくさん飲んで食べる予定

生理周期の溜め込時期なので
我慢しても増加するしね
楽しみたい

最近のサンドイッチは断面がカラフル
ちょっと真似して作ってみました♪
まぁまぁキレイにできたかな

味付けは、ハニーマスタードと
ハムとクリームチーズの塩気だけなんだけど

充分に美味しい(●´ω`●)

旦那はご飯派でサンドイッチはいまいち
息子もサンドイッチは嫌いなので

私しか食べないんだけど
たくさん作るとめんどくさいから
私一人分なら苦もなく度々作れそう♪



コメント(2)

2018年10月25日(木)
収支カロリー -970 kcal
摂取カロリー 1,330 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

○

仕事収支カロリー −400kcal

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

○

交互に豆乳ヨーグルトとヨーグルトを
食べだしてからとってもお通じがいい(●´∀`●)

今のところ、息子も嫌がらずに
食べてくれてるので作り続けよう♪


〜〜〜〜〜〜

昨夜のためしてガッテンで認知症をしていて
家族で観た
旦那の伯母(義父の姉)が認知症が進み
子どもは娘3人いて長女以外はわからないらしい

っと言う話をしてたので真剣に観た

番組は認知症予防ではなく介護に関する内容で
(フランス発の介護方法論)
息子も真剣に観ていて
アイコンタクトはどんな症状(病状)でも有効だと知り

脳梗塞で滑舌が悪くなった義父と
軽度と鬱病の私の父を思って


「アイコンタクトが大事なんだね
 じいちゃんの目をみてゆっくり話したら
 じいちゃん怒らんかな」

ってポツリと呟いたので

「そこに馬鹿にした気持ちがなければ
 じいちゃんは怒らんよ 嬉しいと思うよ」

っと話した

アイコンタクトが普通にできるように
旦那の提案で

「普段から(家族の)目を合わせて会話をしよう」

っとなった

1日実践してみて
普段は目をみて会話をしてなかったとめちゃ実感

これも自分の老後の為にも
継続しなくちゃなぁ(*´ω`)

コメント(4)

2018年10月24日(水)
収支カロリー -470 kcal
摂取カロリー 1,880 kcal
消費カロリー 2,350 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

○

仕事収支カロリー −400kcal

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

○
2018年10月23日(火)
収支カロリー -513 kcal
摂取カロリー 1,837 kcal
消費カロリー 2,350 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

○

仕事収支カロリー −400kcal

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

×

10時間ダイエット

×

お通じがある

○
2018年10月22日(月)
収支カロリー -780 kcal
摂取カロリー 1,620 kcal
消費カロリー 2,400 kcal

ラジオ体操またはヨガ

×

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

○

仕事収支カロリー −400kcal

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

×

お通じがある

○

体重はとうぶん非公開で( ̄▽ ̄;)

週末に旦那と私の誕生日で大増量(笑)

旦那の誕生日はおうち焼き肉とケーキでお祝い
翌日の私の誕生日は....
またもや家事半分休み&ダイエット完全休み(笑)

旦那も私も物欲が食欲よりも小さく
今は欲しい物もなくお互いにプレゼントはなし(^^;

息子には、
「彼女(妻)の喜ぶことをしてお祝いするんよ
人それぞれ喜ぶことが違うからね」

って念を押して言い聞かせておいた( ̄▽ ̄;)

〜〜〜〜〜〜

もう片方の仕事のシフトが
ほとんど午後から19時のシフトとなったので
朝バタバタと忙しいこともないので
洗濯機が動いてる間に散歩を開始

15分ぐらいの距離だから継続していきたい

コメント(6)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.8kg
現在61.1kg   
あと1.1kg
目標60.0kg 28.0%

 

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40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.3s

sara
女性 
160.2cm 60.1s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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