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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2015年9月12日(土)
収支カロリー -750 kcal
摂取カロリー 1,495 kcal
消費カロリー 2,245 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

先日、息子の運動会の練習用に白のTシャツを買うためにスポーツ店へ♪

ついでに、私のジャージを物色♪
昨年の売残りが半額以下だったので、13号と11号を持って試着室へ♪

まず、今迄選んでたサイズの13号を着てみたらぶかぶかなのに大喜び♪
試しに11号を着てみたら…入る、いやいや余裕で着れる! さまになってる!!
別のブランド(細身)の11号を試してみたら…入る!
ちょっと太腿がピチッとしてるけど(笑)


最初に着た11号のジャージを買いました(o^^o)



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2015年9月11日(金)
収支カロリー -1,290 kcal
摂取カロリー 1,405 kcal
消費カロリー 2,695 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

今日はジム日。

晴天だったので、片道2.5kmをスロージョグとウォーキングで行ってみました♪

私が入会したボクシングジムは、平日の昼間は誰もいません(笑)
ジムの代表者さんもトレーナーさんも、昼間は別のお仕事をしてるので、私以外の会員さんは19時以降に来てトレーニングしてます。
なので、私が利用する15〜17時は貸切状態(o^^o)

トレーナーさんに指定された回数の筋トレをこなした後、壁一面鏡となっている前で、へっぽこなボクシングのステップを思う存分してきました(≧∇≦)

前回の時、自分のステップする姿が面白いし、一緒にステップをしてくれてるトレーナーさんの言葉に、真面目な顔して返事をしている自分が可笑しく苦しかったんですよねぇー(笑)

だんだん、ステップをする姿がましになるといいなぁ(o^^o)

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2015年9月10日(木)
収支カロリー -815 kcal
摂取カロリー 1,710 kcal
消費カロリー 2,525 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

昨夜、この間行ったジムに入会(o^^o)
入会手続きの書類(引き落とし)2回書損じて、しょっぱなからジムの方にご迷惑をかけてしまいました(笑)

体幹を鍛えるストレッチ
筋トレ
ボクシングのステップ

この3つを、じっくりしてたら2時間経ってました(o^^o)
紹介してくれた職場の人と、一緒取り組んだので楽しかったです。
毎週水曜日の夜は、職場の人一緒にトーニング。
それ以外は、昼間に1人でトレーニングすることに。

あとジムにあった体重計で体重だけ測定。

63.6kg

すっぽんぽんだったら、63.0kg前後だと思うので増量してなくて、ほんとに良かった(≧∇≦)

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2015年9月9日(水)
収支カロリー -1,475 kcal
摂取カロリー 1,120 kcal
消費カロリー 2,595 kcal

バランス良く食べる

×

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○
整理整頓

今日も仕事が10時からなので
食材をストックしてる棚の中を整理整頓してみる。

カレー、インスタントラーメン、乾物よりも…

スナック菓子がいっぱい(^^;;

ポテト1袋、せんべい類3袋、ピーナッツ1袋、リッツ2箱、ビスケット1袋、ピーナッツチョコ1袋

安売りで買って「今度、食べよ♪」ってしまいこんで忘れてました(笑)

冷凍庫にも、こんな感じで

ミニシュークリーム4個、あんドーナツパン2個、メロンパン1袋、みたらし団子1パック、もなかアイス


消費期限を確かめて、元の場所に戻しておきました。

以前の私なら、買った日に胃の中にそして贅肉に。

贅肉にはなってないけど、これを捨てることになると無駄銭に(ー ー;)

冷凍庫のは家族で食べて、棚の中のお菓子は職場と実家に持って行こう(o^^o)

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2015年9月8日(火)
収支カロリー -992 kcal
摂取カロリー 1,303 kcal
消費カロリー 2,295 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×
いちじく

仕事が10時からだったので、9時頃に産直市場へ。

やはり、午前中の方が野菜が並んでる(o^^o)
でも、葉っぱ野菜は少ない上に高かった(>_<)

冬瓜があったので2つget。

果物コーナーには、ずらっといちじくが並んでて、子供の頃に食べて「これの何がおいしいの!」って思った記憶があるんですが…
生で食べれなかったらコンポートにしようっと2パックget。一つは職場へ。

大人になると味覚が変わるんだなって実感しました。
ちょっと熟してないので、甘みが少ないけどプチプチとして美味しかった(≧∇≦)

いちじくって、便秘解消に効果があるっと教えてもらい、いちじくが並んでる間は買います(o^^o)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

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40代後半 女性 
157.0cm 59.7s

sara
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