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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2015年9月28日(月)

早起き 5時半までに起床

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

写真

00:00
写真

旦那が、元旦に撮った写真をみて笑いながら

「ほんと、痩せたよなぁ〜」って言ってくる(笑)

SW中に義両親宅へ帰ってきた義弟家族にも、同じ写真があるので見せながら

「チノカ、この時から10kg痩せたんよ。お腹が出てないやろ!」

って自慢気に言うから、めちゃ恥ずかしかったんですよね(ー ー;)

まぁでも、頑張りを手放しにほめてくれるから、ダイエットを継続できてるので恥ずかしい思いをしたけど、旦那には感謝してます(≧∇≦)


毎年、強制的に元旦に撮る家族写真。

ダイエットの成果が、写真に現れるよう頑張ります(笑)

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2015年9月27日(日)
収支カロリー -575 kcal
摂取カロリー 1,420 kcal
消費カロリー 1,995 kcal

バランス良く食べる

×

有酸素運動 30分

×

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入
お月さま
お月さま

昨夜は、地元で開催される観月祭へ。
曇空でお月さまは、あんまり姿をみせてくれませんでしたが、友達家族とお酒を飲みながら打ち上げ花火を楽しみました(≧∇≦)

今日は、スーパームーンらしいですね。
薄い雲からも見えるお月さまに惚れ惚れ(o^^o)

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2015年9月25日(金)
収支カロリー -944 kcal
摂取カロリー 1,371 kcal
消費カロリー 2,315 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

特売で、オーストラリア産の牛ももステーキ肉を購入(o^^o)

前回、息子から「オーストラリア産は固い!」っと言われ一切れしか食べず、旦那も何も言わないけど食べる量は少なかったんですよね(ーー;)

今回は、クックパットで肉を柔らかくする方法とステーキの焼き方のレシピを検索。

その中から

焼き方・・・レシピID1578522
柔らかくする方法・・・レシピID2562324

を試してみました。

そして、家族の反応は…

息子も旦那もめちゃ食べてました(o^^o)
もう一パック、買っておけばよかったとちょっと後悔(笑)

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2015年9月24日(木)
収支カロリー -1,001 kcal
摂取カロリー 1,294 kcal
消費カロリー 2,295 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○
ジム通い
ジム通い

今日は、変な天気でした。
早朝はバケツをひっくり返したような土砂降りの雨(ー ー;) 息子は運動会の振替でお休みでしたが、その中を登校している中、高校生をみてて大変だなっと思いました(^^;;
仕事を終えた午後からは晴れてきて、日差しはきついけど吹く風が気持ち良い。ウォーキングでジムに行きました(≧∇≦)

土手沿いを通るのですが、雨あがりの風景と曼珠沙華が綺麗でした♪

只今、浮腫み期とSWの飲食で(ジムの計量では)大幅増量中(笑)
週末は旦那さんが仕事なので、義実家の食事はなしなので元に戻したい!

自宅用の体重計は、次の生理を迎えた時に購入しようと考えてます。 お金準備してるけど、今はいらない(笑)

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2015年9月23日(水)
収支カロリー -1,305 kcal
摂取カロリー 1,050 kcal
消費カロリー 2,355 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

昨日は、1日お酒が残ってる感じだったので、お家でゆっくり過ごしました。買物がてら、ちょこっと歩きはしたんですが…無理をしないのが継続に一番っとさっさと帰りました(o^^o)

今日は、仕事が早朝(8〜11時)シフトでダイエットモードにすぅーっと入れましたぁ。
午後からはジムに行き筋トレもできたし、8時間ダイエットもできだしねぇ♪

夏場は、ラタトゥイユとミネストローネを大量に作って食べてましたが、これから寒くなってくるのでおでん風煮物(大根、こんにゃく、厚揚げ)と具たくさん味噌汁を交互に作って食べようと思います。
その為におでん味噌(辛口)を2パック購入♪
まぁ、お鍋の季節にもなるのでしゃぶしゃぶをメインに野菜たっぷり食べようと思います。

12月は忘年会→年末年始の集まり→新年会

のんべぇには、楽しみな行事(≧∇≦)
我慢なんてできません(笑)

なので、
10月と11月は、月−2kgを目標にします!

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

Moneé
27歳 女性 
160.0cm 61.0s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.9s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.4s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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