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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2015年10月5日(月)
収支カロリー -975 kcal
摂取カロリー 1,320 kcal
消費カロリー 2,295 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

甘酒

19:53
甘酒
甘酒

美肌効果がある甘酒(原酒)を炊飯器で作ってみました♪

材料は
もち米、米麹、お水、塩

です。

はじめて作りましたが成功しました(o^^o)
酒粕で作ってないのでアルコールも入ってないので、毎朝温めて生姜を入れて飲もうと思います♪


体重計も届きました(≧∇≦)
昨日のお昼に天ざるを食べたので、今日は設定だけして計量拒否(笑)
こちらに記録するのは、2日後の体重からにします。
天ざるの増量を取り戻さなければ(^^;;

コメント(10)

おからパウダーで♪

今朝、寝坊したので旦那の弁当作りは諦め(サボり)お菓子作り(≧∇≦)
おからパウダーが残ってたのでそれを使って、

○チーズケーキ レシピID3265592
○かぼちゃケーキ レシピID2036892

を焼き上げました(o^^o)

それと、以前から作りたかった甘酒。
こちらは6〜10時間かかるので、夕方に出来上がり予定♪

コメント(8)

2015年10月3日(土)

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

たった今、ネットで体重計の購入ボタンをぽちっと(笑)来週、届くので楽しみです♪

本日、生理となったので「痩せ期」がやってくる!
1ヶ月2kg減量のためにも、今回の「痩せ期」は大事に過ごしたいとら思ってます(o^^o)

コメント(9)

2015年10月2日(金)
収支カロリー -845 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 1,995 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○
2015年10月1日(木)
収支カロリー -535 kcal
摂取カロリー 1,460 kcal
消費カロリー 1,995 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○
10月の目標

今日もおひとりさまだったので、縄跳び後に鏡の前で全身の写真を撮ってみました。

10月の目標は、2kgの減量!!

1ヶ月後に、おひとりさまの時に写真を撮って見比べてみます。
体重も気になるけど、それよりも全身を引き締めたい(>_<)

9月はジムに入会して、筋トレと有酸素運動を頑張ってみたけども…家に体重計がないので効果が出てるのかよくわかんない状態(笑)
朝食と昼食とおやつを食べてジムに行ってるから、ジムで体重計れば64.3〜65.2kgの間を表示するから維持はできてるけど。

朝起きた時の体重と体脂肪率が切実に知りたい(笑)

でも、今度買う予定の体重計は今まで使ってたメーカー(パナソニック)と違うメーカー(オムロン)を買うつもりでいるので、新しい体重計で増量してたらリセットする事も考え中。

コメント(10)

2015年9月30日(水)
収支カロリー -875 kcal
摂取カロリー 1,120 kcal
消費カロリー 1,995 kcal

早起き 5時半までに起床

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入
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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.3s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.5s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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