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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2015年10月17日(土)
体重62.6kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×
結婚記念日
結婚記念日

本日は、16回目の結婚記念日(o^^o)

家族で焼肉♪♪

お腹いっぱい食べました(≧∇≦)

明日の体重測定は拒否します(笑)

コメント(6)

2015年10月16日(金)
体重62.4kg

早起き 5時半までに起床

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

62.4kg

14:55

コメント(0)

2015年10月15日(木)
体重62.4kg

早起き 5時半までに起床

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

62.4kg

09:12

コメント(0)

2015年10月13日(火)
体重62.7kg

バランス良く食べる

未記入

有酸素運動 30分

未記入

夕食は炭水化物を控えめに

未記入

食後だらだらしない

未記入

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入
酒粕と米麹の甘酒

昨夜から、2度目の甘酒作り(≧∇≦)♪

今回は、前回と同じくもち米と米麹のものと

純米大吟醸 山田錦の酒粕と水と砂糖と

の2種類(o^^o)

この酒粕の原材料は、米と米こうじだけ。
醸造アルコールや水飴などが入ってないもの!
ずっと探してたもので、ドラッグストアーで見つけた時には、『なぜ、ここに』ッとびっくりしましたΣ(OωO )
お値段も、200g 300円でお手頃。

ネットで調べてたら、
酒粕の甘酒は、アルコールが含まれるけど、米麹の甘酒より栄養価が高い部分があるらしい。

なので、出来上がった2種類の甘酒をブレンドして飲むことにします(≧∇≦)

コメント(3)

2015年10月12日(月)
収支カロリー -992 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 2,142 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入
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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.5s

ゆうゆ
女性 
157.0cm 61.9s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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