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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2015年10月29日(木)
体重61.7kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○
ズルです(笑)

↑の体重は13時頃に計測した数値。

昨日、膝の具合で運動をしてなかったから、
今朝は62.0kgでした…
なので、
朝食を食べずに大掃除を始めました。(本日仕事休み)

換気扇(その周り)
冷蔵庫の野菜室
各部屋の窓拭き
カーテンの洗濯

普段の掃除

かずさんが紹介してた炭酸ソーダの電解水が、近所の店にはなかったので、
炭酸ソーダの粉末と激落ちくんシリーズのアルカリ電解水スプレーを購入。

炭酸ソーダ水を作って、油汚れがひどい換気扇をつけ置き。
30分後には、スルスルと油が取れてびっくりΣ(*''д''*)


窓拭きには、炭酸ソーダ水を吹き付けた後に激落ちくんを吹き付けスポンジでふきふき。
汚れがスルスルと取れ、洗剤残りもなくてスッキリ(≧∇≦)

炭酸ソーダ水と激落ちくん。
これからの我が家の大掃除に活躍しそうです!
買い置きしとこぉー(≧∇≦)

ま そら豆
ご くるみ
に 豚肉、卵、ヨーグルト
わ ひしぎ
や 人参、玉ねぎ、水菜、茄子他
さ ちりめんじゃこ
しえのき、なめこ
い×

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2015年10月28日(水)
体重61.6kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

×

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

2日前あたりから動くと、右膝の皿が浮いてるような気持ち悪い感じが…
これは、骨盤の左右が上下にズレてるサイン(>_<)

意識してても、ウォーキングや運動をしてる時の姿勢や力加減が右側によってたり頼ったりしてる為、骨盤の左右が上下にずれちゃうんですよね(^^;;

急遽、夕方に接骨院へ。
前回は、4〜5cmも上下にズレてて治してもらうのに痛かったけど、今回は気持ち良い感じで治りました(o^^o)
軽いズレでほっとしました(笑)

頭蓋骨も締めてもらったので、頭もスッキリ♪

明日は、増量確実だけど
今日は、ウォーキングも踏み台昇降もお休みして寝ます。
おやすみなさぁ〜い( ̄▽ ̄)

ま 豆腐、枝豆
ご くるみ
に チーズ、豚肉、ヨーグルト
わ ひじき
や 白菜、玉葱、大根、水菜他
さ ちりめんじゃこ
し えのき、なめこ
い 里芋

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増えてなかった(o^^o)

09:37
体重61.6kg  

ぱん食べたけど、増えてなかったです(o^^o)
今日も、食事の内容に気をつけます

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2015年10月27日(火)
体重61.6kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

回復食

16:50

仕事からの帰宅後の体重は 62.3kg
お昼に沼サンドを食べたから妥当な数値かな。

唐揚げ食べずに、帰ってこれて良かった(´‐ω‐)=з

夕食は、焼き秋刀魚とひじき
和食中心のメニューだから、回復食としてOKかなvv

でも、毎日和食にすると息子から不満が…
クックパッドでヘルシーメニューを検索しよ( ̄▽ ̄)

ま 枝豆
ご くるみ
に ハム、チーズ
わ ひじき
や 白菜、茄子、人参他
さ 秋刀魚、ちりめんじゃこ
し えのき
い 里芋

コメント(0)

62kg切った(≧∇≦)

09:18
体重61.6kg  

やっと、62kgを切りました(≧∇≦)
嬉しいです。
断食後の暴食に気をつけようと思います。
黒糖飴以外は、甘い物禁止で頑張ります♪

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2015年10月26日(月)
体重62.2kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

明日が楽しみ♪

22:15
体重62.2kg  

↑ヨーグルトプチ断食終了し、お風呂後の体重

昨夜の風呂後 63.0kgで今朝62.6kg 0.4kg減

なので、同じく0.4kg減なら…

61.8kg

となるかなっと(o^^o)

63と62kgの行ったり来たりが長かったから、
61kg台を拝みたい!

なので、もう寝ます。
おやすみなさい(≧∇≦)

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プチ断食を終えて(o^^o)

ヨーグルトプチ断食終了。
↓食事内容
25日 朝食 / なし
昼食/ ヨーグルト200
(おからパウダー&酵素シロップ)
野菜ジュース
夕食/ヨーグルト200(酵素シロップ)
豆乳 野菜ジュース

炭酸水 1L 水500mlぐらい

26日 朝食/ヨーグルト 250 (酵素シロップ)
豆乳
昼食/ヨーグルト200
野菜ジュース 豆乳

間食/黒糖飴3個 炭酸水500ml お茶

夕食/八穀米のおかゆ(梅干し&大根葉)
炭酸水


今日のお昼に近くなると空腹感が辛かったです(>_<)
仕事で、ご飯や揚物や炒め物を作ってるので食欲が(笑)

黒糖飴がなければどうなってたことか…

便秘は、2日目の今日解消されました(≧∇≦)

次にプチ断食は、仕事が休みの日に2日目となるようにしようと思います。




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62.6kg

08:28

コメント(0)

2015年10月25日(日)
体重63.3kg

早起き 5時半までに起床

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入
食欲に負けた( ;∀;)

夜更かしした私が悪いのです( ;∀;)
生理前の食欲に、完全に負けてしまいました
。・°°・(>_<)・°°・。

アーモンド一袋
アーモンド&フィッシュ 1袋

↑これは、まだ許せるのですが…
この後に

1個188カロリーのシュークリーム2個

↑これはいかん(/TДT)/あうぅ・・・・
完全に惰性で食べてたんですよぉ(/TДT)/あうぅ・・・・

なので、以前から便秘解消に考えてたヨーグルト断食を本日決行!

朝食は食べなかったので、お昼からスタートして明日のお昼まで。

毎食
ヨーグルト 150〜200g
(おからパウダーと酵素シロップを少々かける)

野菜ジュースか豆乳 1杯

常時
水/炭酸水

軽い運動(ウォーキング)

って感じでやってみます(o^^o)



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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

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昨日
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