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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2015年11月4日(水)
体重62.3kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×
やはり(>_<)

やはりの増量。
おから入りでも、かぼちゃもタルト生地も炭水化物ですから仕方ない…

今朝は仕事の時間が1時間遅い為、甘酒とかえりちりめんを使った「田作り」を手作り。
ちりめんじゃこで作った方が食べやすいけど、食べ過ぎてしまうので、ちりめんじゃこより大きいかえりちりめんで作ってみたら

噛むのがしんどくて、食べ過ぎ防止となりました(o^^o) 予想的中!

予想外に、息子の好物のようで、パクパク食べてるからすぐになくなりそう(≧∇≦)

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2015年11月3日(火)
体重61.4kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入
明日は増量だわぁ(ー ー;)
明日は増量だわぁ(ー ー;)

今日は、お菓子作りの1日。

作ったお菓子は

○おから入りパンプキンタルト
○おから入りチーズケーキ

パンプキンタルトのタルト生地はホットケーキミックス粉で、フィリングはフードプロセッサーで簡単に(o^^o)

夕食後に一切れ食べたら…2切れ3切れっと……

半分も食べてしまいました。・°°・(>_<)・°°・。
久しぶりの爆食いに、心は満足満足(≧∇≦)

明日から節制&運動しまぁーす

おやすみなさい

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2015年11月2日(月)

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入
おやつ大量(笑)

旦那が会社お休みで、私はお仕事でしたので、仕事場まで送迎してもらいました♪


それで、迎えに来てもらった旦那に「お昼はどしたん?」って聞いたら
「ドーナツ食べた♪ チノカのも買ってきてあるよ」って、ポンデリングを買ってくれてました(≧∇≦)♪♪

久しぶりに、コーラ0飲みながら食べちゃった。
仕事場でも、手作りのスイートポテトとロールケーキの差し入れがあり、しっかりいただきました♪♪♪

明日は、久しぶりにシフォンケーキを焼こうとおもうので、明後日から頑張りまぁーす(*-艸・*)

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2015年11月1日(日)
体重61.1kg

バランス良く食べる

未記入

有酸素運動 30分

未記入

夕食は炭水化物を控えめに

未記入

食後だらだらしない

未記入

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

1ヶ月−2kgを目標で、

10/1 63.2kg →11/1 61.1kg(2.1kg減)

達成しました(o^^o)

生理前に行った、ヨーグルトプチ断食。
これは、やって良かったです♪
生理前の食欲も抑えられ便秘も解消されて、
以前より、少ない食事量で満腹になるようになりました。
断食期間も1日半だったので、筋肉量も減らなかったのも良かったです。

なので、11月もヨーグルトぷち断食は実行します(o^^o)

あと、早寝早起きを意識して過ごし、
11月も−2kgで 12/1 朝 59.1kg を目標に頑張ります!







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2015年10月30日(金)
体重61.7kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×
らーめん

今日は、息子の予防接種でバタバタ(^^;;
予約してても1時間待たされちゃって…
疲れて、夕食作る気が完全になくなりました。

今日の夕食は、ラーメン。
野菜ラーメン(塩味)にワカメをトッピング。


明日の朝の体重記録はしません(笑)
ダイエットの影響で、生理周期が31日から25日になったみたいです…
目標の61.2kgは、生理後に達成できたら良いな〜

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

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ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.5s

40代後半 女性 
157.0cm 58.2s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.8s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

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53歳 女性 
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28歳 女性 
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