このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2015年11月28日(土)
体重61.9kg

早起き 5時半までに起床

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

おひさしぶりです(^^;;
この間の日記後から、
ちょっとバタバタした日々を過ごしてて、3食とも主食抜きの状態が続いたら…暴飲暴食のスイッチが入ってしまい…

64.6kgまでリバンド・°°・(>_<)・°°・。

生理も始まり、どうにかここまで戻せました(^^;;

暴飲暴食…
炊けた雑穀米(3合)をお釜から、直にしゃもじで半分食べてた自分が本当に恐ろしかったです(ノД`ll)
でも、炊きたてはおいしかったです(笑)



コメント(4)

2015年11月12日(木)
体重62.1kg

早起き 5時半までに起床

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入
クリスマスの準備

溜めこみ期に突入。
61キロ台が近いようで遠い(-公- ll)
今日は、仕事休みだったので家族を送り出した後に朝からレギンス入浴♪

汗ダラダラでスッキリ♪♪

午後から、バターとドライフルーツを求めて街へ。
駐車場を探してたら運転疲れた…街中の運転は苦手だわぁ。・°°・(>_<)・°°・。

製菓店は、クリスマス商品がずらり並んでてかわいかった(●''w''●)
目的のドライフルーツは買えたけど、バターは購入制限があって無塩、有塩、発酵、各一個しか買えない。

ちょっとお高い発酵無塩バターと無塩バターの2個だけしか買えなかった( ;∀;)

帰って、さっそくドライフルーツをラム酒とブランデーで漬け込み♪

クリスマス前に、ドライフルーツと胡桃とバターでシュトーレンを大量に作ってお世話になった方へプレゼント。 お正月の親戚方への訪問に、パウンドケーキを手土産に。

もちのろん、クリスマスケーキも作ります(o^^o)
ケーキの上に飾る、サンタさんとトナカイと雪だるまのチョコも買ってある。息子に見つからないように、戸棚の奥に隠してます(笑)



コメント(5)

2015年11月11日(水)
体重62.1kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×
これまで、そして、これから。

ダイエットを始めてから継続できてること。

☆毎朝、体重測定
☆外食意外は、夕食だけ主食抜き(米、麺類)
☆ウォーキング&スロージョグ(30分〜)
☆ スクワット30回
☆ジム通い(週3日)
☆8時間ダイエット

最近はじめて、続けたいこと

☆「まごにわやさしい」を意識した食事
☆チアシード&ヨーグルト
便秘解消! 朝食に食べるといい感じ(o^^o)
☆レギンス入浴
浮腫みが解消! 短時間でも汗がだらたら。
これから寒くなるので、朝風呂の際にもよさそう♪
☆30日間プランクチャレンジ
普通のはできてるけど、横向きのはキツくてプルプル(笑) 息子の方がらくにクリアしてるから悔しい(笑)


これから最近はじめたことを、普通にできるようにしたいなぁ。
ジムは、6ヶ月の契約なので3月までなので、それまでに「まごにわやさしい」は自然に身につけたい。
私だけでなく、家族の健康管理にも良い方法なので。

でも、あえてダイエットルールにはしません(笑)
ズボラな私には、ストレスになるのが分かりきっているので(笑)

コメント(3)

2015年11月10日(火)
体重62.3kg   体脂肪率28.6%

バランス良く食べる

未記入

有酸素運動 30分

未記入

夕食は炭水化物を控えめに

未記入

食後だらだらしない

未記入

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

ここ最近の朝の体重が、62kg前半の数値を表示(>_<)
でも、体脂肪率は29%台から28%台へ、骨格筋率も25%台から26%台を表示。


なので、筋肉がついたせいの体重増加とします(笑)


ジムに入会した頃(9月上旬)に身体の各部位のサイズを計ってたのを思い出し、サイズ記入してた手帳を広げて今のサイズを計ってみたら。

お臍周り 84→78
ウエスト 76→72
左太腿 50→47 脹脛 37→36
右太腿 51→46 脹脛38→36

てな感じでサイズダウンしてるし、皮膚の弛みもない(≧∇≦)

なので、脂肪が減って筋肉がついて引き締まってるとします(笑)

じゃないと、心が折れて暴飲暴食に走ってしまいそうなので(≧∇≦)

この日記を記入前に、年末大掃除に向けてカビキラーとたわしで風呂場掃除。
じんわり汗もかいて気持ちわるい。でも臭くてお風呂には入れないので、久しぶりにこれから温泉に行ってきます♪

コメント(5)

2015年11月5日(木)
体重61.8kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

体重、まだちょっと先日の炭水化物が残ってるようです(笑)
痩せ期に突入してるから、さっさと元に戻さなければ!

先日職場の仲間の1人と、今日のバレーチームのおばちゃん達に
「また、痩せたよね。顎に線が出てきたね。」
っと言われてしまった。

「やつれて見える?」
って聞いたら、職場の仲間達は
「大丈夫。やつれては見えないよ」
って言ってもらえたけど、

バレーチームのおばちゃん達は、聞く前に
「ちょっと、やつれて見えるよ」
ッて言われてしまった…


帰って旦那に聞いたら、
「毎日、見てるのもあるけど、やつれてるようには見えんよ。今の方が健康に見えるよ!」

っと…お正月の写真を取り出してまで言ってくれた。


私は、「瞼の肉が薄くなって目がぱっちりしてきた(≧∇≦)」って喜んでたとこだったので、おばちゃん達の意見はショック(>_<)

おばちゃん達の言うように、やつれて見えると、両親に会った時に物凄く心配するだよね〜

困ったなぁ〜(((p-д-q)))




コメント(5)

  76  77  78  79  80  81  82  83  84  85    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ガイア
女性 
157.0cm 63.4s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.5s

40代後半 女性 
157.0cm 58.4s

一覧へ

 

ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!