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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年5月12日(土)
収支カロリー -160 kcal
摂取カロリー 1,640 kcal
消費カロリー 1,800 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

2018年5月11日(金)
収支カロリー -760 kcal
摂取カロリー 1,140 kcal
消費カロリー 1,900 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

2018年5月10日(木)
収支カロリー -684 kcal
摂取カロリー 1,216 kcal
消費カロリー 1,900 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

×

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

○
5/10 餃子

昨夜、回転寿司に行って増量中(-∀-`; )

なのに、今夜は餃子

後悔のないように、
食べる前に60分ウォーキング

餃子の中身も、
キャベツたっぷりに肉は鶏肉で
カロリー抑えてみた

こんがりっと焼けて、
とっても美味しかった(*´艸`)

*写真の餃子は息子の分です

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2018年5月8日(火)
体重60.6kg
収支カロリー -441 kcal
摂取カロリー 1,359 kcal
消費カロリー 1,800 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

×

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

5/8

08:58
5/8

今朝の体重、
夜更かして、
72%だもしてもチョコレートを食べた結果(^^;

早く寝なければ.\(_ _)

〜〜〜
バストupに大豆食品がいいらしく
昨日は小さい豆腐も購入

我が家の冷蔵庫の中には

納豆、豆乳が常備されてる

大豆製品に含まれてる
イソフラボンの取りすぎは
生理痛を引き起こしたりするみたいで
大丈夫かなっと心配f(^_^)

豆腐は、きな粉と黒蜜でデザート代わりに
食べようと考えてる
お菓子と菓子パンを食べる回数を減らす目的で

豆乳を飲みきったら買うのを控えよう

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2018年5月7日(月)
収支カロリー -370 kcal
摂取カロリー 1,430 kcal
消費カロリー 1,800 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

○

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入
5/7 懐かしい(笑)

以前の車を引き取ってもらうため
旦那に整理を頼んでもらってた

車の中にあった物の中からCDボックスが
ほとんどコピーしたものだったけど、
その中に...

子育て中に、はまってたアニメのベストソングCDが(笑)

久しぶりに聞いたら、
子育て中のいろいろなことを思いだす

当時、運転中はこのCDばかり聴いて
ストレス発散目的で歌いまくってた〜(笑)

息子も当時の記憶に残ってて、
今でも、当時の声優さんが、
今はどのアニメのキャラをしてるか教えてくれる(^-^;
彼のアニメ好き(オタ)は、私の影響だが...
難しいお年頃の息子と、楽しく話せるので良かったかも(笑)


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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.3kg
現在60.6kg 27.9%
あと1.7kg 目標達成!!
目標58.9kg 28.0%

 

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しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

sara
女性 
159.0cm 57.9s

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ゆん
女性 
159.0cm 66.8s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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