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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2015年12月25日(金)
体重61.3kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

×

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入
クリスマス

クリスマス=息子の冬休み突入。

2学期を終えた息子。
今日から昼食の準備がスタート(ー ー;)

家族でのクリスマスパティーの準備と年賀状のチェックで息子のお昼はラーメン。(しょっぱなからごめんよ)

おかげで、年賀状も出せてほっとしました。


クリスマスパティーは、息子のリクエストで

焼肉と寿司

寿司は某チェーン店でお持ち帰りを予約。
肉は、美味しくてお値段もお手頃な肉屋で購入。

手をかけたのはクリスマスケーキだけ。
今年は、キャラクターデコケーキではなかったので、
本当に楽ちんでした(o^^o)

炭水化物たっぷり!
明日は増量確実(-。-;

61kg台キープで年末迎えれるよう調整頑張ります!
(できたら目指せ60kg台!)

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2015年12月18日(金)
体重61.7kg

バランス良く食べる

未記入

有酸素運動 30分

未記入

夕食は炭水化物を控えめに

未記入

食後だらだらしない

未記入

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入
体重維持してます(笑)

12月に入って、週末は飲み会の予定がぎっちり(^^;;
ダイエットの意識は頭の隅に追いやり、飲み会は楽しんでます(≧∇≦)
なので、体重の増加への動きは激しいですが、調整して61kgに戻せる自分にびっくり(笑)

本日も飲み会。
平日の過ごし方を気をつけます。


写真は、最近のおやつ♪

高野豆腐とココアで作った、チョコレートケーキ。

飲み物と一緒に食べると、満腹感がハンパないです。



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2015年12月4日(金)
体重61.8kg

早起き 5時半までに起床

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

61.8kg

08:43

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2015年12月3日(木)
体重61.6kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○
残りものでシチュー
残りものでシチュー

ベーコン、ウィンナー、白菜、しめじ、玉ねぎ、人参。半端に残ってたのでクリームシチューに(o^^o)

「シチューはおかずにならない」と、旦那と息子に不評なんですが、今回は「美味しい♪」っと好評(●''w''●)

まぁ、とりハムというお肉のおかずを用意してたからね(笑)


ま ✖
ご 胡桃
に 鶏胸肉、鶏手羽先、チーズ、卵
わ わかめ
や 白菜、大根、ブロッコリー、他
さ ✖
し しめじ、えのき
い 里芋



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61.6kg

10:11

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2015年12月2日(水)
体重61.7kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×
12月の目標
12月の目標

11月は生理前に炭水化物の暴飲暴食。
原因は、数日間3食ともに主食を抜いてしまったこと(^^;;
これからも、何かとバタバタしそうで昼食がおろそかになりそうなので、雑穀米でおにぎりを作って冷凍ストック。 職場には、おにぎりとスープを持参することにします。

12月は、週末に「飲み会」の予定が(^◇^;)
61kg前半台をキープ出来てたらOKかなって考えてます。 とにかく、平日の食事調整をしっかりします!


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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

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昨日
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sara
30代後半 女性 
160.2cm 61.1s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

40代後半 女性 
157.0cm 58.4s

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