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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2016年1月16日(土)
体重62.7kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入
予行練習

仕事後に、息子のお願いで約14kmをウォーキング。

来月の中旬に卒業イベントとして行われる、30kmチャレンジウォークの予行練習!

休憩を含めて3時間。

1年前の私だったら、仕事後に今日の距離を歩けなかったし、息子のお願いを叶えてあげることできず自信をつけさせてあげれなかったと思います。

食事だけでなく軽い運動を取り入れながら、ダイエットをしてて良かったです。

次の週末も、予行練習の予定です。
寒さが増してきてるので、体調管理に気をつけて過ごそうと思います(o^^o)



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2016年1月3日(日)
体重63.1kg

早起き 5時半までに起床

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

63.1kg

07:39

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2016年1月2日(土)
体重63.4kg   体脂肪率28.7%

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入
0からスタート(≧∇≦)

あけましておめでとうございます( m-ェ-)m)) ペコリ

今までの体重記録を消去して、正月太りで2.2kgの増量でスタート(≧∇≦)

息子の卒業&入学が控えているので、目標達成できるよう頑張ります( ̄^ ̄)ゞ

2月に、息子が通う小学校の6年生は卒業イベントで30kmのチャレンジウォークが催されるのですが、

息子に、ボランティアの一員として一緒に歩いて欲しいっと頼まれてます(=ω=;)
息子に頼まれて、めちゃ嬉しかったのですが、今の60kg台の体重では「一緒に歩こう」って即答できず…

ボランティア募集のプリントが配布されたら、一緒に歩く欄に◯が付けれるようにしたいです。

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2015年12月31日(木)
体重61.2kg   体脂肪率29.2%

バランス良く食べる

×

有酸素運動 30分

×

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

大晦日もお仕事
人間関係に恵まれた職場なので、楽しく仕事納めしてきましたぁ(≧∇≦)

今年最後の体重測定は、61.2kg/29.2%

20年間も60kg以上の体重で過ごして来たから、中々50kg台へと突入できたかったけど、1年でー13kgできたことは頑張ったなぁっと思います。

普段の生活も、だらだら過ごす時間が減り、掃除と運動する時間が増えたし(o^^o)

歩みは遅くてめげそうな時に、ピン友さんからのコメントと頑張ってる日記が、とても励みになりました。

ありがとうございます。゚.+:。(´∀`)゚.+:。

来年の目標は、
早寝早起きの習慣が身につける。
目標値を達成→定着期間に突入。

以上。

あと、ー13kgという達成感に満足してる部分が、停滞の原因の一つだと思うので、来年最初の日記記入の際に、体重記録はリセットしようと思います(o^^o)

来年もよろしくお願いいたします( ̄^ ̄)ゞ

コメント(3)

2015年12月26日(土)

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

×

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入
お菓子作り

今日は、増量確実なので測定拒否(笑)
でも、調整は頑張りました(o^^o)
生理になってるし、年末60kg台目指してみます!

今日から、仕事は7〜11時までのシフト。
息子が冬休みなので(-。-;
仕事仲間の優しさのおかげで、息子に昼ご飯が作れます(゚´ω`゚)
(店長曰く、他店ではありえない!んだそうです)


シフトを融通してもらった感謝の気持ちで、
クリスマスケーキを作った際に、残った生クリームとフルーツでミニカップケーキを差入れ❤由⊂(´∀`*)>*プレゼント♪


もう一つは、この時期の私のお楽しみのシュトーレン❤
作り始めて4年目。

ちょっとづつ、材料を揃えて準備するのが楽しみなんですよねぇ(o^^o)

今年は、一つ200gのミニサイズを7本。

シナモンとアーモンドプードルと隠し味にミックススパイスを入れてみました(o^^o)

焼成中、キッチン中にシナモンの香りが。
2日後からちょっとづつ食べるのが楽しみ〜〜








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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.7s

ガイア
女性 
157.0cm 62.9s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.8s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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