ダイエット日記を自分だけのルールで

ピンキー仲間さんの日記を拝見していて、ラジオ体操をされてる方がいたので私も始めました(o^^o)

朝起きてから

ラジオ体操第1.2
↓
ストレッチ 5〜10分
↓
スクワット 30分
↓
プランク 1分×3回
↓
ウォーキングor踏台昇降
↓
リンパマッサージ

って感じで1日の運動が定着できたらいいかな…

どっかに、
下腹に効く足上げ腹筋30回をいれなきゃな…

今夜は、友人との食事会。
飲み過ぎ食べ過ぎに気をつけよう(^з^)-☆

なかなか…
なかなか…

体重が落ちません(´･_･`)

遺伝子型がバナナ型だから仕方ないんだけど…

バナナ型の特徴を、おさらいして頑張ろう！

今夜は、息子のリクエストで親子丼。
私だけ、高野豆腐を使った親子丼にしてみました。

ご飯も雑穀米で100g。

美味しかった＼(^o^)／

今朝の体重は63kgで、原因は塩分のせいだということで記録しません（笑）

ソフトバレーの練習に行ってお腹がすいてきたけど、炭酸水でごまかすことにします(o^^o)

8時間(10時間)ダイエットは、アバウトなカロリー計算をしながら、上手く取り組めてるので1ヶ月後の結果が楽しみです。

有酸素運動(ウォーキング)は苦手ではないから習慣化してるけど、筋トレが苦手で続かない…

(ボクシングジムは、6ヶ月契約だったので終了)

引き締めには、筋トレ(体幹トレ)が効果あるから、
仕事が休みの日は公営のジムに行こうかな…

今夜は外食。

家族のリクエストで、近くの長崎ちゃんぽんへ。

野菜増量の 皿うどんを注文。

途中で、お腹が一杯になった感になっんだけど、
旦那も息子もいらないって言うから、
「もったいない」っと思って完食＼(^o^)／＼(^o^)／

帰ったら、踏台昇降60分頑張ります！！
(先に宣言しておく)

本日、息子の家庭訪問日。
バタバタしてて、計測忘れT^T
昨夜、踏台昇降を頑張ってたから測定を楽しみにしてたのに…

ゴールデンウィーク前から、断捨離しながら部屋の片付けをしてたんですが…

間に合わずにこの日を迎えてしまった。

まぁ、先生を通す部屋と動線は、片付けることができたので良しとしよう(o^^o)

部屋に通したから、ゆっくりとお話をできて良かったです(o^^o)
先輩お母様方の話を聞いてて、中学の担任って、あんまり生徒と関わってないのかなって印象を受けてたけど、1ヶ月程度で息子の性格や入学してから努力してるところなどを話すのでびっくり（；゜０゜）

息子なりに、中学生活を努力しながら楽しんでるようなので安心です(*^o^*)