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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2016年5月14日(土)
体重62.2kg
収支カロリー 130 kcal
摂取カロリー 2,092 kcal
消費カロリー 1,962 kcal

早起き 5時半までに起床

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

ピンキー仲間さんの日記を拝見していて、ラジオ体操をされてる方がいたので私も始めました(o^^o)

朝起きてから

ラジオ体操第1.2

ストレッチ 5〜10分

スクワット 30分

プランク 1分×3回

ウォーキングor踏台昇降

リンパマッサージ

って感じで1日の運動が定着できたらいいかな…

どっかに、
下腹に効く足上げ腹筋30回をいれなきゃな…

今夜は、友人との食事会。
飲み過ぎ食べ過ぎに気をつけよう(^з^)-☆

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62.2kg

07:13

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2016年5月13日(金)
体重62.6kg
収支カロリー -602 kcal
摂取カロリー 1,370 kcal
消費カロリー 1,972 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

12時間ダイエット

○
なかなか…

なかなか…
なかなか…

体重が落ちません(´・_・`)

遺伝子型がバナナ型だから仕方ないんだけど…

バナナ型の特徴を、おさらいして頑張ろう!

今夜は、息子のリクエストで親子丼。
私だけ、高野豆腐を使った親子丼にしてみました。

ご飯も雑穀米で100g。

美味しかった\(^o^)/


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2016年5月12日(木)
収支カロリー -544 kcal
摂取カロリー 1,420 kcal
消費カロリー 1,964 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

12時間ダイエット

○
炭酸水でごまかす

今朝の体重は63kgで、原因は塩分のせいだということで記録しません(笑)

ソフトバレーの練習に行ってお腹がすいてきたけど、炭酸水でごまかすことにします(o^^o)

8時間(10時間)ダイエットは、アバウトなカロリー計算をしながら、上手く取り組めてるので1ヶ月後の結果が楽しみです。

有酸素運動(ウォーキング)は苦手ではないから習慣化してるけど、筋トレが苦手で続かない…

(ボクシングジムは、6ヶ月契約だったので終了)

引き締めには、筋トレ(体幹トレ)が効果あるから、
仕事が休みの日は公営のジムに行こうかな…

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2016年5月11日(水)
体重62.3kg
収支カロリー -344 kcal
摂取カロリー 1,620 kcal
消費カロリー 1,964 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

12時間ダイエット

○
食べてしまった\(^o^)/

今夜は外食。

家族のリクエストで、近くの長崎ちゃんぽんへ。

野菜増量の 皿うどんを注文。

途中で、お腹が一杯になった感になっんだけど、
旦那も息子もいらないって言うから、
「もったいない」っと思って完食\(^o^)/\(^o^)/

帰ったら、踏台昇降60分頑張ります!!
(先に宣言しておく)

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62.3kg

14:03

コメント(0)

2016年5月10日(火)
収支カロリー -737 kcal
摂取カロリー 1,230 kcal
消費カロリー 1,967 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

12時間ダイエット

○
家庭訪問

本日、息子の家庭訪問日。
バタバタしてて、計測忘れT^T
昨夜、踏台昇降を頑張ってたから測定を楽しみにしてたのに…

ゴールデンウィーク前から、断捨離しながら部屋の片付けをしてたんですが…

間に合わずにこの日を迎えてしまった。

まぁ、先生を通す部屋と動線は、片付けることができたので良しとしよう(o^^o)

部屋に通したから、ゆっくりとお話をできて良かったです(o^^o)
先輩お母様方の話を聞いてて、中学の担任って、あんまり生徒と関わってないのかなって印象を受けてたけど、1ヶ月程度で息子の性格や入学してから努力してるところなどを話すのでびっくり(;゜0゜)

息子なりに、中学生活を努力しながら楽しんでるようなので安心です(*^o^*)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

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sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.4s

ガイア
女性 
157.0cm 63.6s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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