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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2016年5月19日(木)
体重62.4kg
収支カロリー -896 kcal
摂取カロリー 1,201 kcal
消費カロリー 2,097 kcal

早起き 5時半までに起床

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入
野菜の苗植え
野菜の苗植え

2日前のウォーキング中に、野菜の苗を売ってるビニールハウスを発見。
駐車場には、何台もの軽トラが止まり、専門職の方々が、箱一杯に野菜の苗を抱えてる人が往き来してる中、普通の方もいて数個の苗を持ってたので寄り道。

私と息子が好きな、オクラとアイコの苗が\(^o^)/
オクラは110円。アイコは210円と安い!
この日は、お金がなかったので退散。

本日、野菜の土と肥料など必要な物を買ってから、オクラ2苗、アイコ1苗、バジル1苗を購入。

午後14時過ぎから、プランターに植えかえ♪
団地のベランダが狭くて育てられないから、住んでる団地の棟のお庭の一角を拝借。

土が足りずに買い足しに行った際に、繁殖力と生命力の強そうなお花の苗も一つ購入。
モデル写真のように綺麗に咲いて欲しい…
(花は枯らしてしまうのでT^T)

明日から、収穫を楽しみに朝活(水やり)頑張りますo(`ω´ )o

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プチ断食2日目 朝

08:55
体重62.4kg  


昨夜の体重 63.5kg

今朝の体重 62.4kg

62.3を表示しながらも62.4に。ちょっと残念(*^◯^*)

昨夜は、寝る前に63.5kgを表示して、
気持ちがめげそうになったけど、お腹がグルグル鳴るのを感じながら22時過ぎに就寝(( _ _ ))..zzzZZ

今朝の体重を見て…嬉しかったです\(^o^)/

今日もプチ断食、サイダーとか飲み物に頼って頑張りますo(`ω´ )o

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2016年5月18日(水)
収支カロリー -1,552 kcal
摂取カロリー 670 kcal
消費カロリー 2,222 kcal

バランス良く食べる

×

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

12時間ダイエット

○
プチ断食1日目。

ヨーグルト断食1日目。

仕事してたら、逆に空腹をまぎらせることができて助かった(o^^o)

でも、低血糖になると怖いので、午後の紅茶(ミルクティー)をマグに2杯分ちびちび飲み、買物でお菓子に手を出してはいけないので飴を一つお口に。

夜は、家族の夕食を「ジャーマンポテト(カレー味)」作りながら、いつもどおりに味見をしてしまいそうで慌てふためくけど…

カレーの香りに一口食べたくなるが、いろはすのサイダーを飲んで乗り切りo(`ω´ )o

これから、お風呂に入ってさっさと寝ます。

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今朝の体重、63.3kg。
蓄積されてた日々の消費カロリーのおかげか増えてなかった(o^^o)

ちょい夜に食べ過ぎてるので、以前やったヨーグルト断食をします。
仕事の内容がハードで、がっつりシフト入ってるのでヨーグルトの量に制限はかけないっという、ゆる〜いルールでやりますo(`ω´ )o

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2016年5月17日(火)
収支カロリー -297 kcal
摂取カロリー 2,015 kcal
消費カロリー 2,312 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

12時間ダイエット

○
増量\(^o^)/

昨日、息子と食べたぼんち揚と煎餅で63.5kgまで増量\(^o^)/\(^o^)/
おもしろいぐらい増量してて、体重計にのったまま大笑いしてました。

今日から、息子は学校行事の1泊2日の宿泊訓練。

カヌー、エアロビクス、オリエンテーション(宝探し)

っとぎゅっと予定が詰まってるから、マイペースな息子は大変だと思うけど、班のメンバーと楽しんできてほしい(o^^o)

今晩は、旦那と焼鳥屋デート♪
増量してるのに、増量しに行ってきますよ(笑)

*゚+.。:;+.:;。+゚*;*゚+.。:;+.:;。+゚*゚+.。:;+.:;。+゚**゚+.。:;+.:;。+゚*

昨日から食べてるお好み焼き。
カロリー計算したら、250カロリーぐらい。
(マヨネーズとソースのカロリーなしで)

キャベツ 150g 卵1個 薄力粉 5g 長芋 80g
えのき茸 20g 白だし2g

混ぜて焼くだけの簡単メニュー。
たんぱく質が少ないから、本日は納豆1パック+

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2016年5月16日(月)
体重62.6kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -802 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 2,202 kcal

早起き 5時半までに起床

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

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2016年5月15日(日)
収支カロリー -1,297 kcal
摂取カロリー 1,190 kcal
消費カロリー 2,487 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

12時間ダイエット

○

毎週日曜日は、義実家で夕食。
いつも、料理は、お義母さんが用意してくれます。
(台所に立たせてもらえないので(´・_・`))
お義父さんが糖尿病を患ってるので、何まり持っていけないので…

出されたものは、必ず食べてます。

本日は、息子ではなくお義父さんのリクエストで

「そうめん」

大きなざるに大量のそうめんが、綺麗に並べられてるのを、ゆっくりと食べてましたが…

息子があんまり食べなくて…

結構な量のそうめんを、旦那と食べる羽目に(⌒-⌒; )

これから、踏台昇降30分頑張りますo(`ω´ )o

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昨夜は、友人と夕食会♪
お店の駐車場で、私はすぐに友人が分かったのに、彼女は私に気づかずに車から出てこない…

間違えてるのかなって、おそるおそる近づくと、笑いながら車から出てきた。

「シルエット(身体のライン)が変わったから、わからんかった(笑)めちゃ痩せたねぇー」

って嬉しいことを言ってくれた\(^o^)/

年末にあった時と体重は変わんないけど、引き締まってはいるんだなって日々の運動の大事さを実感…o(`ω´ )o

食べたものは、

サーモンカルパッチョ、串焼き(砂ずり、牛、ささみ、アスパラとベーコン巻)、豚の角煮、チョコレートパフェ

飲んだもの

梅酒ロック、シソ焼酎ロック、芋焼酎ロック、水2杯

料理は友人と半分にして、チョコレートパフェについてたショコラケーキを友人に食べてもらった(笑)

お酒は、カクテルを飲もうかと迷ったけど、初めて焼酎を頼んでみた(o^^o)
店員さんに、
「焼酎、初めてなんだけど割った方がいい?」

って聞いたら、

「お客様は、梅酒をロックで飲まれたので、ロックがおすすめです。一緒にお冷をお持ちしますので、ご自分で割られるといいですよ(o^^o)」

って親切に焼酎ロックとお冷を持ってきてくれた。

でも、店員の言う通り、割る必要なかったです(笑)
(時折、交互に飲めばいい感じ)

今朝。カロリー計算してて、焼酎って日本酒よりカロリーが低いんだなって知りました。

私好みの焼酎を、今度探してみよう。
私の好みは、後味がすっきりしてるのが好きなんだよね♪

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 59.4s

40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.7s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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