このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2016年5月24日(火)
体重61.9kg
収支カロリー -1,367 kcal
摂取カロリー 750 kcal
消費カロリー 2,117 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

12時間ダイエット

○

朝活(水やり)する

○

昨日は、食事の調整をしないといけないのに…

家族でジョイフルへ♪

お腹が減ってたので、

ペッパーハンバーグ&若鶏南蛮の単品をオーダー。

コーン以外は完食(*^o^*)

これから増量すると思うので、
今日から、食事の調整頑張りますo(`ω´ )o


小豆汁(砂糖なし)、水の分量が少なく濃い目にできたので豆乳で割って飲んでみました。

飲め続けそうです(笑)

でも、餡子はそんなにいらないんだよね〜

次に作る時は、小豆150g→50gでしてみよう。

コメント(4)

2016年5月23日(月)
体重62.5kg
収支カロリー -487 kcal
摂取カロリー 1,580 kcal
消費カロリー 2,067 kcal

バランス良く食べる

×

有酸素運動 30分

×

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

12時間ダイエット

○

朝活(水やり)する

○


昨日の炭水化物祭りで増えました(´・_・`)
栄養も偏ってたから、仕方がないない(笑)

りんごディニッシュ、美味しかったし(。>∀<。)

今日はお休み。
身にならないように、1日ちまちま動き回ろうo(`ω´ )o

コメント(4)

2016年5月22日(日)
体重61.9kg
収支カロリー -718 kcal
摂取カロリー 1,576 kcal
消費カロリー 2,294 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

12時間ダイエット

○

朝活(水やり)する

○
夜の散歩(o^^o)
夜の散歩(o^^o)

今夜もお散歩 ε=ε=┏( ・_・)┛ すたこら

日中は30分でやめたけど、夜は涼しくて60分歩けました。

小豆汁が、ダイエットとにいいらしいので、

小豆150g、黒豆20gで炊いてみた。

息子が赤ちゃんの頃に使ってた、おくるみでお鍋を包んで一晩保温。

明日、砂糖をいれて小豆汁と粒あんを作ろう♪
生理前の甘い物への回避に、私にとって粒あんはお助けアイテムなので(*^o^*)

コメント(2)

今日は…炭水化物ばかり食べてしまった( ̄◇ ̄;)

夕食は、冷やし中華だと知ってたのに、
冷ご飯に焼き梅干がおいしくて…お茶碗1杯と半分ぐらいの量をパクパク食べてしまった。

その後、「りんごディニッシュ」もぺろり。

そして、やってはいけない…2時間ほどのお昼寝。

お昼寝した事でダルさが取れたので、帰ったらウォーキングしますo(`ω´ )o

コメント(0)

塩分かな…

06:59
体重61.9kg  

朝から、足が重い。(特にふくらはぎ)

浮腫みやすい時期に、夕食にすき焼きだったからかな(・_・;
寝る前にしてる、リンパの流れを良くするストレッチをしました。
これから、ラジオ体操して仕事に行ってきますo(`ω´ )o

コメント(0)

2016年5月21日(土)
体重61.8kg
収支カロリー -930 kcal
摂取カロリー 1,162 kcal
消費カロリー 2,092 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

12時間ダイエット

○

朝活(水やり)する

○

61kg台

22:34
61kg台

昨日に続き、今朝も62kgを切って61kg台に\(^o^)/

ちょうど、生理前の浮腫み始める頃だったので嬉しい!

今日は、身体が少しだるかったのでラジオ体操をしてゆったりして仕事へ。動き回る仕事してるので、筋トレしない分も有酸素運動と思って動き回りました(o^^o)

夕食後も、筋トレする元気がなかったので、ラジオ体操をしてウォーキングへ。
20分ぐらいの予定が、昼間とは違い涼しくて50分も歩けました(o^^o) いつもより、ややペースはゆっくりでしたが姿勢(腹に力を入れて)に気をつけて歩いたので、じんわりと汗が…

姿勢って大事ですね!

コメント(0)

61.8kg

05:49

コメント(0)

2016年5月20日(金)
体重61.8kg
収支カロリー -778 kcal
摂取カロリー 1,324 kcal
消費カロリー 2,102 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

12時間ダイエット

○

朝活(水やり)する

○

2日間のプチ断食終了。

今朝の体重、61.8kg。

断食前からー1.5kgと結果が出ましたo(`ω´ )o

<反省>
●2日目、お仕事休みだったのに、炭酸水のチョイスに 三ツ矢サイダーを飲んでしまったこと。

●2日間の水分補給が少なかったこと。

この2点に気をつけて、1ケ月後に行いたいと思います(o^^o) お腹がすくから、早く寝ようとするし目覚めが良くて起きる事が苦ではなかったが1番良かったです。

オクラ、アイコ、バジル、お花、水をやり過ぎると枯れてしまうとのことなので今日の水やりはしてません。(なんか、らくちん(笑))

でも、早朝、様子を見に3階から階段を降りるのでいい運動になりそうです。

コメント(4)

  69  70  71  72  73  74  75  76  77  78    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

ゆうゆ
女性 
157.0cm 62.2s

ガイア
女性 
157.0cm 63.1s

一覧へ

 

ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!