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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2016年5月29日(日)
収支カロリー -1,364 kcal
摂取カロリー 770 kcal
消費カロリー 2,134 kcal

早起き 5時半までに起床

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

2016年5月28日(土)
体重61.1kg

バランス良く食べる

×

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

12時間ダイエット

○

朝活(水やり)する

○

昨夜は、幼稚園のママサークルで知り合った、ご近所さんのママ友の娘さん(Aちゃん)を誘ってウォーキング♪
Aちゃんは、3妹弟の長女。
息子とAちゃんの妹が同級生で、幼稚園に通ってる頃は、毎年、家族で夏は海に行ったりと遊んでました。

幼かった頃が懐かしい…っと思うぐらい、幼女から少女へ、そして少女から娘さんへと変わってきてるお年頃、

「会う度に、きれいになってる!」

のをヒシヒシと感じます(o^^o)

1ヶ月ぶりのウォーキング。
最初に、Aちゃんには、体重より体型が大事!食事を抜くダイエットは絶対に駄目!っと約束して、ちょっとアドバイス。
*間食ではなく、食事をしっかり食べる(野菜を食べる)
*一口30回
*シャワーではなく入浴。 入浴後できればストレッチ。
*体調を大事にしてウォーキング。

Aちゃん.自分の体調と相談して継続してたから、見た目が変わっててびっくりΣ(・□・;)

Aちゃんの若さが、心底羨ましかったです(笑)

Aちゃん、1ヶ月で浮腫みにくい代謝の良い体質へと改善。

私、4〜5ヶ月かかりましたよ(笑)

また、Aちゃんと歩く日が楽しみだけど、それまで日々頑張らなきゃっと思いましたo(`ω´ )o

コメント(4)

2016年5月27日(金)
体重61.3kg
収支カロリー -1,180 kcal
摂取カロリー 1,199 kcal
消費カロリー 2,379 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

12時間ダイエット

○

朝活(水やり)する

○
おはぎ♪

今日は、いつもよりも出勤が1時間遅いから、おはぎを作成♪

作り終えたら、徒歩出勤ギリの時間となり慌てたw(゚△゚)w 
リュックを背負って、おはぎが入った弁当箱を両手に持って、2曲分くらい小走り〜(((((っ*´_⊃`)っ

その姿を、
同じ時間に出勤する(車出勤の)新人さんが見ていて、お店に着くなり「おはようございます。通勤の時、走ってるんですか!凄いですね!」っと笑顔で迎えられた。

「違うよ。いつもは徒歩よ。おはぎ作ってて遅刻しそうになったから。めちゃ焦ったわぁ〜(笑)大事に運んできたけん、絶対食べてよぉー」

っと、クスクスお互いや周りの仲間と笑えて、一気に距離が縮まって仕事がしやすくなりました♪

よかった♪よかった♪

コメント(4)

2016年5月26日(木)
体重61.2kg

バランス良く食べる

未記入

有酸素運動 30分

未記入

夕食は炭水化物を控えめに

未記入

食後だらだらしない

未記入

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

12時間ダイエット

×

朝活(水やり)する

○

食事の量が減ってるから便秘になるかも…

って思ってだけど、今朝起きてすぐにスルっと出た\(^o^)/

小豆汁? 粒あん? 黒豆?

豆の効果ってすごい(≧∀≦)

コメント(2)

2016年5月25日(水)
体重61.6kg

早起き 5時半までに起床

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

61.6kg

12:18

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
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13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ガイア
女性 
157.0cm 63.0s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 59.4s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.9s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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