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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2016年6月3日(金)
体重59.7kg
収支カロリー -648 kcal
摂取カロリー 1,451 kcal
消費カロリー 2,099 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

12時間ダイエット

○

朝活(水やり)する

○

今朝の体重、59.7kg。

ちょっと、スルスル落ちすぎかな…(・_・;

我が家の体重計は、骨格筋力率も計測してくれて維持してるから筋肉は落ちてない…

と思うから大丈夫と思ってるけども…



*プチ断食してから、食事の量が減ったから?
(以前より、すぐに満腹になる)

*小豆汁(の豆乳割)の効果かな?

*8〜10時間ダイエットの効果?

まぁ、とりあえず59kgに突入\(^o^)/\(^o^)/

こつこつ、頑張っていこうo(`ω´ )o

コメント(6)

2016年6月2日(木)
体重60.3kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

12時間ダイエット

○

朝活(水やり)する

○
6月の目標\(^o^)/

5月の後半に、するすると体重が落ちて50kg台がみえてきた(o^^o)

6月は59〜58kgをうろうろできたらいいな。

20歳を超えてから、59kgという体重になったことがないので楽しみでもある(o^^o)

頑張りますo(`ω´ )o

***

青梅2kをもらったから、半分の1kgで梅酒作り。
梅酒作りは10年ぶり…
ホワイトリカーではなく黒糖焼酎で。
3ヶ月後から飲めるけど半年は寝かしたい…
呑んべえに我慢ができるだろうか(笑)

残りの1kgで、息子も飲める梅シロップを作ろ♪

コメント(11)

60.3kg

09:27

コメント(0)

2016年6月1日(水)
体重60.9kg
消費カロリー 2,029 kcal

早起き 5時半までに起床

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

60.9kg

11:09

コメント(0)

2016年5月31日(火)

バランス良く食べる

×

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

12時間ダイエット

○

朝活(水やり)する

○

本日、仕事場の棚卸(´・_・`)
今回、私が棚卸担当(´・_・`)

3番手のポジションだったから1年ぶり。

もう、いつもやってくれてる2人の凄さに尊敬。

みんなに、助けてもらいながらPC入力やり遂げた!
目がしばしばして疲れたけど、

店長にもチェックしてもらい、打ち間違いを訂正してもらったらOKをいただき終了(o^^o)

頭使いすぎて、夕食は外食。

冷麺(炭水化物)がおいしい♪♪

コメント(4)

2016年5月30日(月)
体重60.8kg
収支カロリー -1,522 kcal
摂取カロリー 605 kcal
消費カロリー 2,127 kcal

早起き 5時半までに起床

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

60.8kg

16:10

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.9s

ガイア
女性 
157.0cm 63.1s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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