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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2016年6月17日(金)

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

12時間ダイエット

○

朝活(水やり)する

○
ずるずる(^_^;)

今週は、久しぶりに怠さと眠けに襲われる日々で、仕事が休みの日に、ストックしてたお菓子2袋にパンを食べまくりのごろごろしまくり(^○^)

なので、体重測定はさぼり、やっと、本日ダイエットのスイッチを入れて、夜のウォーキングに(*´∀`)♪

日中と違って、涼しくて1時間も歩けたよ♪

ストレッチして、お風呂に入って寝ます。

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2016年6月7日(火)
体重60.3kg
収支カロリー -1,049 kcal
摂取カロリー 865 kcal
消費カロリー 1,914 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

未記入

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

12時間ダイエット

○

朝活(水やり)する

○
梅干し作り(^-^)/
梅干し作り(^-^)/
梅干し作り(^-^)/
梅干し作り(^-^)/

家族で焼き梅干しにはまり、実家からもらってた梅干しもあとわずか…(´・_・`)

梅が出回ってるから、梅干し作りに挑戦!

*水気厳禁
*まめに焼酎で消毒

毎年、作ってる仕事仲間からのアドバイスとネットで調べて、今朝塩漬けしました(^-^)/

うまく、梅酢が出るといいなぁ〜

***
昨夜、仕事仲間から鯛2尾を頂きましたので、動画サイトを見ながら3枚におろして昨夜は1尾刺身に(o^^o)
今夜は、お買得の貝を見つけてアクアパッツァに。

今朝採ったバジルも入れて、香りよく美味しかったです(*^o^*)

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2016年6月6日(月)
体重60.3kg
収支カロリー -1,314 kcal
摂取カロリー 765 kcal
消費カロリー 2,079 kcal

早起き 5時半までに起床

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

60.3kg

15:28

コメント(0)

2016年6月5日(日)
体重60.3kg
収支カロリー -678 kcal
摂取カロリー 1,346 kcal
消費カロリー 2,024 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

12時間ダイエット

○

朝活(水やり)する

○
スシロー\(^o^)/
スシロー\(^o^)/

お義父さんのリクエストで、スシローに行ってきました\(^o^)/ 息子が、マグロ大好きっ子なので、よく連れて行ってくれます。感謝感謝です♪

私は、食べ過ぎ防止で全てオーダーで流れてるお皿には手をつけませんでした。

なので、
6皿+1品+パフェの8品で満足\(^o^)/

ダイエット前は、15〜20皿はぺろりだったのに(笑)

食べたけど、頑張ってますよ(笑)

これから、歩いてきます(o^^o)

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60.3kg

15:22

コメント(0)

2016年6月4日(土)
体重60.2kg
収支カロリー -412 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 1,912 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

12時間ダイエット

○

朝活(水やり)する

○
あははっ(笑)

1日で、60kgに戻りました(笑)
まぁ、食事10時間以内だけど、遅くに300gのハンバーグを食べてしまったから仕方ないですね( ̄∀ ̄)
眠いのに、ちまちま家事をして3時間起きてたから、この程度でおさまったのかな…

こつこつ、頑張りますo(`ω´ )o

って言いたいけど、明日はお義父さん希望のスシローに行くかも…(・_・;

コメント(6)

60.2kg

14:22

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.8s

40代後半 女性 
157.0cm 58.2s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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