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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2016年6月30日(木)

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

12時間ダイエット

○

朝活(水やり)する

○

今日から、息子の中学初の期末テストの答案用紙が帰ってきました( ̄ー ̄)

単元テストとは違うから、計画立ててしなよって、6月に入ってから言ってましたが、本人は空返事ばかりでしようとしない。

案の定、一夜漬けで受ける羽目になり、問題も難しく思うような点数が取れず、息子は舐めてたことを反省しておりました。


私の両親がそうだったように、

テストの点数と成績の順位をどうこう言うつもりはないので、

テスト直しを丁寧にして提出しなさいっと、

息子には申し訳ないけど、

「あなたは、私に似て器用な人間じゃない。
 勉強内容の質より量をこなして問題を解けるようにしないとね。お母さんは、中学の時の先生からそう教わって問題集の量をこなして成績を上げたんよ。これからの努力で点数は取れるよ。」   
って伝えました。

静かに聞いていた息子に、どのぐらい響いたかわかんないけど…

努力する姿は見せてほしいって思う。

一夜漬けだったけど、息子の集中力は凄いものだったので( -∀・)


さぁ、私も7月からダイエット頑張ります!
7月中に59kgに! 60kgとさらばするぞ‼

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2016年6月29日(水)
体重60.5kg
収支カロリー -432 kcal
摂取カロリー 1,487 kcal
消費カロリー 1,919 kcal

バランス良く食べる

×

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

12時間ダイエット

○

朝活(水やり)する

未記入


ナッツ類がダイエットに良いと知ってますが…

くるみもアーモンドも、高い!!

毎日、食べるとなると続けられない。

ピーナッツはナッツ類ではないけど、
ナッツとつくから、何かしら効果があるんじゃないかと、

ナッツ売り場の前で、スマホで検索。

ピーナッツって、低GI15でオレイン酸とリノール酸が豊富で腹持ちもいいとのこと。

1日10〜20粒

のルールで、おやつに食べようと決め、早速食べてお腹が満たされました(*^^*)


でも、息子が買ってきたぼんち揚げ(ホットチリ味)を、

「母ちゃん、これ好きやろ。一緒に食べよ( -∀・)」

って、誘われて食べてしまったのは反省\(_ _)



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2016年6月28日(火)
体重60.6kg
収支カロリー -464 kcal
摂取カロリー 1,458 kcal
消費カロリー 1,922 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

12時間ダイエット

○

朝活(水やり)する

未記入



蒸し暑さにタンクトップとステテコで過ごしていたら、

旦那が、ものすごく真面目な表情(かお)で、


「 チノカ、首と鎖骨が見えるようになったな!」

って言われ、

なんか、喜んでいいのか…迷いました(ーー;)

迷って、反応のない私に焦ったのか


「以前は、顔も体もずんぐりむっくりで、鎖骨も首も見えなんだ。チノカの首が、こんなにあるとはおもわなんだ。」

必死な旦那に、

「ほやろぉ〜。鎖骨に汗がたまるってのが、どういうことか、やっとわかった」

って笑えました(*^O^*)

そのあと、昔の写真を私が出してきて、首が見えなかったのを確認して家族で笑いました。 

太ってた頃の自分の写真をみて、家族で笑える今が楽しい♪

絶対に、リバウンドはしたくない(^o^)/

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2016年6月27日(月)
体重60.7kg
収支カロリー -852 kcal
摂取カロリー 1,072 kcal
消費カロリー 1,924 kcal

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

○

12時間ダイエット

○

朝活(水やり)する

○

あと少しで、60をサヨナラできると思ったら…

ストレスからプチ暴食し生理前の浮腫と重なり、62の後半の数値が出たりして、

わかってても、かなりショックで投げたしたくもなる(/--)/


浮腫をとるため、安くなってきたきゅうりともろみを購入。

食前に、丸々一本のきゅうりにもろみをつけて丸かじり。
よく、噛むから、その後の食事の満腹を感じるのが早いので、自然に少食へ。

きゅうりのおかげで、浮腫解消と少食の役に立ち60まで落とせた(*´∀`)♪

生理を迎えて、59の数値をみたいなぁ〜


スイカが安くなったらスイカも玉で買おう♪

昨年の、ダイエットでは大変お世話になりましたので。
スイカの豊作を願う毎日♪


我が家の、鉢植えしてるオクラも収穫できるように。
アイコも、赤色に色づきはじめたので、
 
毎朝のお世話が楽しい。

連日、雨のお陰で水やりはお休みできてラクシテマス( ´ー`)

晴れ間に、オクラの葉の裏につく、あぶらむしをガムテープでとる作業が、なかなか面白いですよ( ^ω^ )

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2016年6月19日(日)
体重60.4kg

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

未記入

12時間ダイエット

○

朝活(水やり)する

○
ちぎりパン(*´∀`)♪

ダイエット前に買っていた、型つきのちぎりパンの本。

焼きたてのパンは美味しいけど…

一ちぎりで我慢できるかと悩み、
今日のお昼に家族で食べればOKと考えて作成。

前日の夜に、材料を混ぜて冷蔵庫の野菜室でゆっくり1次発酵。


パン作り、楽しい♪

白パンに挑戦して、息子から合格点💮
 

いろいろ、アレンジしたい!

でも、

ダイエット前にケーキ作り(デコレーション)にはまり、激太りしたからなぁ〜(´Д`)

悩む🌀


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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.7s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 59.4s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 61.7s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
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しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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