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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2017年9月14日(木)
体重65.5kg
収支カロリー -371 kcal
摂取カロリー 1,674 kcal
消費カロリー 2,045 kcal

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

○

20時以降食べない

○

夕食は炭水化物控えめ

×
まずまずの数値

昨夜の体重 66.2kg
−0.7kg

昨日の夕食の麺入りの鍋を食べたにしてはいい数値。←そう自分に納得させる。

私の身体って、つくづく小麦粉との相性が悪いんだよねっと思った( ´-ω-)

でも、「鍋の季節になったねぇ〜」っと
家族でつつく麺入りの鍋の方が大事だもんね♪

今日の掃除は、
靴箱の片付けと玄関の掃除。

履かなくなった家族の靴を整理と息子が使ってた虫かご(飼育箱)3こを廃棄。

息子が、ダンゴムシにはまり、ダンゴムシを飼ってたんだよねぇ
ダンゴムシの世話など知らなくて、ネットで調べまくり。湿らせるだけでいいのに、息子が水をやり過ぎて溺れてるダンゴムシを嫌々ながら救出したり。数ヶ月後に脱皮したダンゴムシの皮をみて、元の場所に戻した時はほっとした( ´∀`)

最初にお義父さんに買ってもらったカブトムシ。
夜中、カサカサと活発に動くカブトムシにびっくりして、怖い((( ;゚Д゚)))ってことで、近所の男の子にあげたことも。お義父さんには申し訳なかった...
数年後には平気になって、夜に寝なくて朝起きれなくて困ったんだねよ。

あとは、バッタとかトンボとか蝉を捕まえてはみせてくれて、その日のうちに逃がしたなぁー。

いい、思い出です(*´∀`)♪


さぁ、これから掃除当番が回ってきたので、そっちの掃除をしてきます!

〜〜〜〜〜〜

まず、今日は仕事お休み♪
仕事お休みの昼食って、簡単な物(パスタ、バーガーセットとか)ですませてたけど、今日は、前日の夜に買った半額シールが貼られたサラダとローストビーフを(*´∀`)♪
ちょっと、ご飯をちょっと食べ過ぎたかな...

~~~~
夕食は、マカロニグラタン。
小麦粉の相性が悪いのに、急に食べたくなって...
食べ過ぎないように、計量しながら食べました。
350gって多いかな...以前は倍ぐらい食べてたから我慢できたと思うんだけど(^_^;)

「黒革の手帖」を観ながら踏み台昇降。
15分2回の予定が、休みなしで30分できました。じんわり汗をかいてます。

旦那がこのドラマ(の武井咲)にはまって、私もつきあいで観てたけどはまってしまいました。
ここ数年、最初から最後まで録画も含めて観たのは、このドラマだけだなぁっと思いました。



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2017年9月13日(水)
体重65.0kg
収支カロリー -721 kcal
摂取カロリー 1,312 kcal
消費カロリー 2,033 kcal

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

○

20時以降食べない

○

夕食は炭水化物控えめ

×
踏み台昇降を続けよ!

昨夜の体重 66.7kg
      
−1.7kg

食後に、10分でもいいから踏み台昇降も続けよう!
っと思った朝でした。

今週末に息子の運動会があり、土曜日に準備で登校となるので本日が振替休日。
息子の昼食も作っての仕事入りだったのでバタバタしてて、清掃&片づけはお休み(ーдー)

仕事後に、差し入れのBOURBONのルマンドでお茶タイム
このシリーズでは、ルマンドが一番好き( ☆∀☆)

食べたものを記録しようとカロリーをみたら1本が37カロリ-。
3本目を手に取ってたけど、慌てて2本でやめました。

以前は、平気で2袋食べてたから...やめれた自分は成長したなと思いました(笑)

では、仕事後にお茶(休憩)したので帰って家事をします(^o^)/

〜〜〜〜

夕食は、味噌ちゃんこ鍋。
最初から麺をいれるから、野菜だけを取り分けるのが大変(-∀-`; ) 「もう、いいや」っとなって麺も食べてしまったので反省( ´-ω-)

次は、100円ショップの土鍋に麺を入れる前に取り分けようと思います。麺を食べるとしても量を食べ過ぎることはないしね。 

さぁ、これから、男子バレーを観ながら踏み台昇降を(15分ぐらい)をします。

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2017年9月12日(火)
体重65.6kg
収支カロリー -498 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 2,048 kcal

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

○

20時以降食べない

○

夕食は炭水化物控えめ

×

昨夜、寝る前の体重66.7Kg

今朝の体重から−1.1kg
足が少し浮腫んでるから、ルナルナで周期をみたら、
「これから溜め込み期間。浮腫みやすくなる」だって(。´Д⊂)
寝る前のストレッチを更に丁寧にしよう。
65kgをキープすれば生理後は、ストンっと64kgに突入できると言い聞かせて頑張ろう!

昨夜の深いい話で、いいう●ちの状態を知り、下がる腸の位置を上にっとことで、壁を使った逆立ちもどきをしてみました。30秒がやっとって...でも、じんわり汗をかけたのは良かったかな( ´∀`)

今日の掃除は、引き出し2箇所の中を整理。
使わなくなったペンやカチカチになってた工作ボンドを捨ててスッキリしました。

これから仕事に行ってきます(^o^)/

〜〜〜〜
11時〜16時まで仕事だったのでお腹ペコペコ。
なので、仕事場のパンを買って食べてお腹をみたしたはずなのに、買い物先で空腹感が(^_^;)
息子と半分こしよっとスナック菓子をかごに入れてしまったけど、同じカロリーならっと鶏肉の竜田あげに変更。
あっ、でも、竜田あげは一人で食べてしまった( -д-)

今夜は親子丼。
ちょっと工夫したのは厚揚げを利用。
私はご飯120gで、汁をきって厚揚げをたっぷり♪
おいしかったぁ〜〜

では、これから10分くらい踏み台昇降して、残りのスクワットしてストレッチしよう(^o^)/

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2017年9月11日(月)
体重65.6kg
収支カロリー -1,048 kcal
摂取カロリー 1,000 kcal
消費カロリー 2,048 kcal

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

未記入

20時以降食べない

○

夕食は炭水化物控えめ

○

昨日の64kgは定着せず、65kgに戻ってしまった(。´Д⊂)
たぶん、お好み焼きソースと刺身の醤油の塩分で浮腫んでるのが原因かな... でも、お好み焼きソース好きだから、お好み焼きはやめない(笑)

今朝は、バタバタしてて掃除できずにラジオ体操して仕事場に。

やっぱり食後から寝る前までに、10分でもいいから踏み台昇降しようかな...

今日の掃除は..食後にコピー機の回りを片付けます。

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2017年9月10日(日)
体重64.5kg
収支カロリー -950 kcal
摂取カロリー 1,070 kcal
消費カロリー 2,020 kcal

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

○

20時以降食べない

○

夕食は炭水化物控えめ

○

今朝、体重計に乗って65kg きってるのに驚き(・д・oノ)ノ
3回も計り直してしまった(笑)

週末は、掃除をお休みしようと思います。
チョコとした小さな片付けをしようかな思います。
今朝は、乱雑になってるPC前をして仕事へ。

毎週、日曜日は、夕食は義両親宅で。
かけもちパートをはじめてから、私はクタクタなので行かずにいました。(理解ある義両親に甘えてます)
その時間は、ファーストフードを食べて家でゴロゴロしてたんですよね(-∀-`; )
ゴロゴロはやめれないかもだけど、ファーストフードはやめようと思います(^o^)/ (たぶん...)

〜〜〜〜
6時間の仕事を終え、旦那に迎えに来てもらって買い物して帰宅。旦那にファーストフード店ではなくスーパーに寄ってと言ったら、えっ( ゚ロ゚)!!って驚かれた(笑)
ずーっとファーストフード店に直行だったからね〜

家の近くにあるスーパーは、お魚(刺身)美味しいんです。
まだ、割引シールが貼られる時間帯ではないけど、びんちょうまぐろの刺身(ニンニク醤油漬け)を購入。

もやしを使ったお好み焼き作って一緒に食べました。
朝、宣言した通りに自炊できて良かった( ̄ー ̄)b

ゴロゴロは...どうしようかなぁ...

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

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160.0cm 61.0s

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