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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2017年9月19日(火)
体重65.9kg
収支カロリー -345 kcal
摂取カロリー 1,710 kcal
消費カロリー 2,055 kcal

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

○

20時以降食べない

×

夕食は炭水化物控えめ

○
やらかしたぁ〜(。>д<)

息子の運動会が終え、一足先に帰宅後にお弁当などを片付けて一眠り。

帰ってきた息子に起こされ、寝ぼけてたから息子に誘われるままアルフォートを食べてしまった(。>д<)
目覚めて6こも食べてた自分に凹む......

イベント後は外食が定番。
息子のリクエストにこたえてファミレスで夕食。

カロリー表示をみて、チキンステーキとサラダを選択。
とっても、おいしかった(^o^)/

帰ってから、踏み台昇降25分しました。
スロージョグぐらいのスピードでしたから、いつもよりはカロリー消費できたと思いたい。

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運動会

14:35
体重65.9kg  
運動会

本日、台風で延期になってた息子の運動会♪

家族(延期になったから私だけ)と、お弁当を食べたいとのことなので、いつもより早く起きてお弁当作り。
2人分って、どのぐらいの量? イベントだから、息子はいつもより食べるよね…っと

作る量に困りました(-∀-`; )

残飯処理はしないっと誓います&#8252;
 
〜〜〜
この最近、便秘ぎみ…
うoち出ても、スッキリ感がないし、明日もお休みとってるから、運動会から帰ったら久しぶりにセンナ茶に頼ろうと思います。
飲む量を間違えるとお腹が痛くなるから気をつけないとな( ´-ω-)

〜〜〜〜
運動会、カンカン照りでもなく、時折涼しい風も吹き良い天候。
息子は、運動が苦手ですが本人なりに頑張ってました(^o^)/
混戦するとこにいないので、本人を見つけるのも早いし、写真もバッチリ(笑)
同じ地区に住む義両親も、敬老席から孫を間違いなく見つけれたと思います( -∀・)

あぅ〜残飯処理してしまった( ;∀;)
二人分では、量が多かったみたい。
息子は、午後一にクラス対抗なが縄跳びがあるから、お腹痛くなったら嫌だと、あまり食べなかったのよ( ;∀;)彼のリクエストにこたえたのに... 
食べ物を捨てるなんてできない...捨てるぐらいなら私の胃袋にっとなりました(。>д<)
焼きおにぎりは、帰ってから食べるって言われたので食べずにすんで良かった(^-^)/

今から、センナ茶飲みます。

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2017年9月18日(月)
体重65.4kg
収支カロリー -473 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 2,173 kcal

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

○

20時以降食べない

○

夕食は炭水化物控えめ

○
もどった\(^-^)/
もどった\(^-^)/
もどった\(^-^)/

昨夜の体重 66.9kg
−1.5kg

台風が過ぎて今日はいい天気。
昨日の台風は、今までとは違って普段は出ない近隣の地区の避難命令が出たり、近くの一級河川のものすごい音とパトカーが向かう音にハラハラドキドキしたけど、大きな被害もなく良かったです。

〜〜〜〜
体重ももどりました。
朝の体重で67.8kgを見たときは、
「なにやってんだぁ(ノ`Д´)ノ」ってなりましたが、
努力してるピンキー仲間さんの日記(食事)をみて、やけ食いせずに自分なりに食べながらも調整できて良かったです。
ピンキー仲間さんに感謝です(*^^*)

これから、秋祭り前の清掃に参加できないので、事前にする場合の2時間の草引きのうち1時間をしてきます。
土が柔らかいから雑草も引きやすくなっているだろう♪

〜〜〜〜
草引き、涼しい風が気持ちよくて2時間できました。
雑草も引きやすくて、作業が楽チンでした♪
草引きする前に、高カカオのチョコを食べてた効果か、早い時間でじんわり汗もかくこともできたし、
カロリー消費を調べてみたら、
300カロリーぐらい消費してるみたいでいい運動になりした。

〜〜〜〜
お昼は、ざるそばと天ぷら♪
ゲソテンを食べようとしたら、半分以上衣が剥げてしまった(*T^T) ダイエットにはカロリーが抑えられるから泣く泣く残す(*T^T)

夕食は、もやしたっぷりの赤から鍋。
麺を投入する前に、小鍋にとりわけ。
厚揚げ豆腐が赤から鍋に合う(*^^*)
厚揚げ豆腐がおいしくて、麺を食べずにすみました。

では、世界まる見えを観ながら踏み台昇降をしよう(^o^)/




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2017年9月17日(日)
収支カロリー -698 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,048 kcal

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

○

20時以降食べない

○

夕食は炭水化物控えめ

○
2017年9月16日(土)
収支カロリー -488 kcal
摂取カロリー 1,560 kcal
消費カロリー 2,048 kcal

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

○

20時以降食べない

○

夕食は炭水化物控えめ

×
2017年9月15日(金)
体重65.6kg
収支カロリー -200 kcal
摂取カロリー 1,848 kcal
消費カロリー 2,048 kcal

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

×

20時以降食べない

○

夕食は炭水化物控えめ

○

昨夜の体重 67.2kg
-1.6kg

やはり、増えてる(^_^;)マカロニグラタンだな... 

今日は、体がダルいので片付けはお休み。

こらから、仕事の準備して行ってきます(^o^)/
本日は16時まで。
仕事後に暴食しないように、多目に朝食を食べました。

〜〜〜〜
仕事後...
買い物してて、お惣菜コーナーで色々と手にとってしまったけど、そこは我慢しました。
ちくわ食べようっと、ちくわを購入。
車の中で我慢できずに、ちくわ3本食べてしまった。
ちくわのカロリーみてびっくり ゚ ゚ ( Д  )
3本で166カロリーって...ぜんぜん腹がみたされなかったのに...唐揚げ4こいりのパック買えば良かったと後悔(ToT)

帰ってからも、チョコ、さつまいもを( ゚ε゚;)
さつまいもを食べて一先ず満足。

その後、体がしんどくて夕食は近所のジョイフルへ。
カロリー気にしながら食べたけど、
明日は増量確定だから、体重測定しても記録は拒否します!

今日は、もう、寝ます(^_^)/~~

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

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27 28 29 30 31

 

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40代前半 女性 
155.6cm 58.5s

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