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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2017年9月29日(金)
収支カロリー -405 kcal
摂取カロリー 1,620 kcal
消費カロリー 2,025 kcal

早起き 5時半までに起床

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入
疲れが溜まる年頃に( ̄▽ ̄)

昨夜の体重 不明
今朝の体重 64.6kg

昨日は、仕事から帰って来て、そく夕食の鍋を用意してお布団へ。もう、体がしんどくてそく朝まで爆睡(笑)

今週から仕事がバタバタで体がだるいなぁ〜ってところへ、慌ただしく渋皮煮をしたから疲れが溜まった(笑)

「気持ちは若くても、体は若くない」

って言葉がしみじみ。

今日は、お休みなのでゆっくりして、夜の飲み会に参加します(^-^)/ 久しぶりの気心知れたママ友仲間との飲み会。

どうしても行きたいから、本当にダイエットのための運動などはせずにゆったりとします。

〜〜〜〜
昨日の朝に、作ったさつまいも&南瓜の蒸しパン。
ホットケーキのもとを使って、1こ150カロリーぐらい。
ずっしりとしてて、食べごたえありました♪


あまり、南瓜が好きでない息子が、「これ美味しい。(残ってた)1こじゃ足りない」ってことで、今朝は、ホットケーキのもとの量は変えずに薩摩芋と南瓜を増やし、カップに入れる量を減らして4こから8こに増やして、1このカロリーを100カロリーぐらいにしました(*^^*)

それでも、ずっしりで食べごたえもありました。

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2017年9月28日(木)
収支カロリー -875 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 2,025 kcal

早起き 5時半までに起床

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

2017年9月27日(水)
体重64.7kg
収支カロリー -155 kcal
摂取カロリー 1,870 kcal
消費カロリー 2,025 kcal

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

○

20時以降食べない

○

夕食は炭水化物控えめ

×

天ぷら

21:58

仕事から帰ったら、近所に住む職場の方からメールが。

「鱧をもらってくれない」

もちろん、頂きました(*^^*)
それも、開いて骨切りしたものを頂いたので助かりました。
お礼に、渋皮煮を渡すと喜んでもらえました。

骨が気になるといけないから、天ぷらで食べると良いっとのことだったので、今日の夕食は天ぷらに。

もちろん、我慢などせずに食べました\(^-^)/

明日の体重、増量覚悟で食べました\(^-^)/

明日、食事の調整頑張ります\(^-^)/

ひとまず、踏み台昇降します(^o^)/

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渋皮煮

08:49
体重64.7kg  
渋皮煮
渋皮煮
渋皮煮

昨夜の体重 66.0kg
今朝の体重 64.7kg −1.3

2日前の夜から作業を始めた渋皮煮が完成。
砂糖の分量は、レシピの量の2/3にしたので半分はアルミに包んで冷凍庫へ。 長期保存は無理なので、残り半分も早めに食べなくてわぁ...食べ過ぎにきをつけなくてわぁ( *´艸)

可愛いらしいかぼちゃをいただきました♪
こちらも、早めに調理しなければ。
かぼちゃパイを作りたいけど...ダイエット中なので蒸しパンでもしようかな...

では、モ仕事に行ってきます!

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2017年9月26日(火)
体重64.4kg
収支カロリー -467 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 2,017 kcal

早起き 5時半までに起床

×

ラジオ体操orヨガ

○

20時以降食べない

○

夕食は炭水化物控えめ

○
維持できてる(*^^*)

昨夜の体重 65.0kg
今朝の体重 64.4kg −0.6

昨夜は、栗の鬼皮を剥いていて踏み台昇降はおやすみしたから減りは少ないですね(^^;

今日も片付け&掃除を休んで、渋皮煮を作る作業の灰汁ぬきし終えて仕事場へ。
皮剥きしてて渋皮を削ってちょこっと身がみえるものは、重曹を使わずに灰汁ぬきしたんだけど、栗の渋みはないけど色が濃い感じでしあがりそう。

灰汁ぬきしてる際に、崩れかけてる栗を味見してたら、朝食を食べなくてもお腹がいっぱいに(笑)

昼食は、おにぎりとパンのW炭水化物(^^;
バランスが悪いので、おからサラダはやめて、産直市場で久しぶりに買えたわさび菜とワカメのサラダに。
チョレギサラダ風でいただきました。
生野菜は苦手な旦那&息子も、美味しいっとおかわりしてくれたので良かった♪

つくねには、刻んだ蓮根をいれてかさ増し( ^∀^)
歯ごたえが合って良かったです。
息子に、蓮根じゃなくて軟骨いれてよって言われたけどね(^_^;)

さぁ、味を染み込ませ中の栗に、もう一度、火にかけながら踏み台昇降します。
明日の朝が楽しみです。
旨くできたら、半分ぐらい冷凍保存してクリスマスの時期に作るシュトーレンに入れようと思います♪

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2017年9月25日(月)
体重64.4kg
収支カロリー -267 kcal
摂取カロリー 1,750 kcal
消費カロリー 2,017 kcal

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

○

20時以降食べない

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入
64kg台に突入ヽ(*´∀`)ノ

昨夜の体重 64.9kg
今朝の体重 64.4kg −0.5kg

昨夜の体重から64kg 台に突入しててびっくり( ゚ロ゚)!!
3回も計り直してしまった(笑)

仕事で気疲れと厨房内(人員不足で)を動き回った結果で、やはりハードな仕事だと改めて思い体調管理は大事だなって思いました。

今日は、少し体がだるいので片付け&掃除はおやすみします。
さて、産直市場で野菜と麹を買って、甘酒をしかけて仕事に行ってきます(^o^)/

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
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27 28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

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157.0cm 62.2s

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157.0cm 63.1s

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