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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2017年10月4日(水)
体重64.5kg
収支カロリー -320 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 2,020 kcal

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

未記入

20時以降食べない

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

記録

00:00

昨夜の体重 65.5kg
今朝の体重 64.5kg −1.0

踏み台昇降 ⚪

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2017年10月3日(火)
体重64.9kg
収支カロリー -810 kcal
摂取カロリー 1,220 kcal
消費カロリー 2,030 kcal

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

○

20時以降食べない

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

記録

08:35

昨夜の体重 65.5kg
今朝の体重 64.9kg −0.6

踏み台昇降 ×

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2017年10月2日(月)
体重64.4kg
収支カロリー -67 kcal
摂取カロリー 1,950 kcal
消費カロリー 2,017 kcal

早起き 5時半までに起床

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

64.4kg

07:49

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2017年10月1日(日)
体重64.7kg
収支カロリー -875 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 2,025 kcal

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

○

20時以降食べない

×

夕食は炭水化物控えめ

○
さつまいも

今日は、私以外は義実家で夕食。
仕事後、旦那に迎えにきてもらって私の夕食の買い物へ♪
先週と同じくニュージーランド産の牛モモ肉(2割引シール)と北海道フェアで売れ残ったほたて(半額シール)を購入(^-^)v

焼くだけだからラクチン♪
気に入ってるステーキソースで美味しく頂きました(*^^*)♪

ちょっと、物足りないなかったので薩摩芋をひとつ。
これで腹八分ぐらいで変な空腹感が消えました(笑)

家に帰って、買ってきたものを片付けるためキッチンでごそごそしていたら、息子がよってきて耳元で

「う⚪ちが、すごく出たんよ! それも、らくらく出たんよ!
 だから、また、薩摩芋と南瓜の蒸しパンを作って」

っと頼まれました(笑)

便秘というかすっきりしない嫌な感じは、私も経験してるので作ってあげようと思います。

息子には、薩摩芋&カボチャが便秘解消にいいみたい。
私も、そんな食材を早く見つけたいなぁ〜

さて、これから、薩摩芋ぶんのカロリーを消費できるよう踏み台昇降を頑張ります♪


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維持できてる(*^^*)

08:45
体重64.7kg  
維持できてる(*^^*)
維持できてる(*^^*)

昨夜の体重 66.0kg
今朝の体重 64.7kg −1.3

昨日は、急な残業で帰ってきたらくたくた。
ぼぉ〜っとしながら、国体の開会式の模様(録画)をテレビでみてました。
ブルーインパルスも飛んでたんですね。開会式、前日に、空から普段しない音が響いて、「もしかして、飛行機墜ちてきてる」って奥の部屋に逃げ込んだんですよね(笑) テレビを観て納得しました。 
ちなみに、ブルーインパルスが飛ぶのを知らなかったのは私だけでした(-∀-`; )

開会式を観て、ラーメン屋さんへ。
チャーハン食べました( ^ω^ )
本日、食事調整頑張ります!

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2017年9月30日(土)
体重64.7kg
収支カロリー -655 kcal
摂取カロリー 1,370 kcal
消費カロリー 2,025 kcal

早起き 5時半までに起床

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

昨夜の体重 不明
今朝の体重 64.7kg

昨夜は飲み会で、一応カロリーを気にしながらゆっくりと食べましたが、焼酎はロックで4杯に〆にプリンアラモードを食べてしまった今朝の体重。私の体、寝てる間に一生懸命に燃焼してくれたみたいで64kgを維持できました(^-^)/

今月は、忘れてしまったダイエットをしてる生活を思い出し、慣れさす期間だったかなっと思います。バタバタしてるなかで、64kg台に突入できたのは良かったです。

来月の前半が多忙なので、食生活を乱さないことと、睡眠確保に努めたいと思います。日記も、体重記入ぐらいですませるかもしれません。
ピン友さんの日記を見てても、コメントを残せないかも(^_^;) でも応援してます(^o^)/

来月は63kg定着を目標に頑張ります!

コメント(2)

64.7kg

08:11

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

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