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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年11月11日(日)
収支カロリー -710 kcal
摂取カロリー 1,440 kcal
消費カロリー 2,150 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

○

仕事収支カロリー −400kcal

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

○
脳科学ダイエット

昨夜の「世界一受けたい授業」で
紹介されてた脳科学ダイエット

朝、晩の瞑想みたいな行為
食べる前に、食べ物をみて自問自答

っていうもの

夕食に蓮根ピザとサラダを作り
数分間 自問自答してみた
空腹度は 10から7ぐらいに
サラダを食べたら結構満たされたけど
私一人分で作ったので....
少し無理して完食( ̄▽ ̄;)ダメダネ

私一人分の食事は
調理中から「こんなに食べらる?」
って自問自答しなが作った方がいいかも

本屋で脳科学ダイエットの本があったら
興味深いので立ち読みしてみよう

テレビで紹介されたから
売切れてないといいんだけど

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悪魔のトースト

以前から気になってた

「悪魔のトースト」

サンドイッチ用のパンをもらえたので
作って食べてみました

グリルで焼いたので

チーズと砂糖のとけ具合ばかり
チェックしてたので焦げてしまった( ̄▽ ̄;)

でも気にせず食べたら

メチャクチャ美味しい( ゚Д゚)ウマー

これは、悪魔ですわぁ〜〜

サンドイッチのパンもチーズも砂糖も
たっぷりある〜〜♪

もう一枚食べちゃいなよ( ・∇・)っと
いう欲求と戦いながらこちらに

そろそろ出勤時間が迫って来てるので
準備して行ってきます
カロリー消費できるよう動きまわろう!

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2018年11月10日(土)
収支カロリー -400 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 2,100 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

2018年11月9日(金)
収支カロリー -671 kcal
摂取カロリー 1,279 kcal
消費カロリー 1,950 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入
2018年11月8日(木)
収支カロリー 250 kcal
摂取カロリー 1,950 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入
お腹空いて目が覚める(笑)

今朝は、お腹空いて目が覚めました(笑)
空腹で二度寝も回避できた♪空腹って凄い\(^^)/

白湯を飲みながら空腹を
ごまかしてだけど息子を送り出したら
朝食をしっかり食べてしまいました

某牛丼屋の真似して牛皿定食もどき(笑)
昨日の夕食です

旦那と息子がおかわりするから
私の分が残るかと不安だったけど
食べることができました

我慢したから美味しい( ゚Д゚)ウマー
早食いしそうだったので炭酸水を飲んで阻止

...みかんか林檎が食べたいな( ☆∀☆)

コメント(4)

2018年11月7日(水)
収支カロリー -890 kcal
摂取カロリー 1,360 kcal
消費カロリー 2,250 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

○

仕事収支カロリー −400kcal

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

○
酒粕の甘酒

旦那と息子が、夕食で牛丼を食べてる間

醸造アルコールが含まれてない
酒粕で甘酒作り♪
鍋に酒粕を水にいれてふやかしてたのを
火にかけてトロトロにしただけ

砂糖は不使用

豆乳でわったり
パルスィートを利用すればいいかな(*^^*)

出来上がった甘酒を早速いただく♪(甘味はパルスィート)

米麹の甘酒とは違って
日本酒の香りが(●´ω`●)
これはこれで美味しい♪ 
簡単にできるし
米麹の甘酒とは違う栄養素と効能があるしね

息子は米麹の甘酒派なので
一人で飲むには、
作った量がちょっと多いけど
途中で火を通せば1週間は保つので
飲みきれるかなf(^^;

コメント(6)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.8kg
現在61.1kg   
あと1.1kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
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30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.9s

40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

ガイア
女性 
157.0cm 63.9s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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