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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年11月10日(土)
収支カロリー -400 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 2,100 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

2018年11月9日(金)
収支カロリー -671 kcal
摂取カロリー 1,279 kcal
消費カロリー 1,950 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

2018年11月8日(木)
収支カロリー 250 kcal
摂取カロリー 1,950 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入
お腹空いて目が覚める(笑)

今朝は、お腹空いて目が覚めました(笑)
空腹で二度寝も回避できた♪空腹って凄い\(^^)/

白湯を飲みながら空腹を
ごまかしてだけど息子を送り出したら
朝食をしっかり食べてしまいました

某牛丼屋の真似して牛皿定食もどき(笑)
昨日の夕食です

旦那と息子がおかわりするから
私の分が残るかと不安だったけど
食べることができました

我慢したから美味しい( ゚Д゚)ウマー
早食いしそうだったので炭酸水を飲んで阻止

...みかんか林檎が食べたいな( ☆∀☆)

コメント(4)

2018年11月7日(水)
収支カロリー -890 kcal
摂取カロリー 1,360 kcal
消費カロリー 2,250 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

○

仕事収支カロリー −400kcal

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

○
酒粕の甘酒

旦那と息子が、夕食で牛丼を食べてる間

醸造アルコールが含まれてない
酒粕で甘酒作り♪
鍋に酒粕を水にいれてふやかしてたのを
火にかけてトロトロにしただけ

砂糖は不使用

豆乳でわったり
パルスィートを利用すればいいかな(*^^*)

出来上がった甘酒を早速いただく♪(甘味はパルスィート)

米麹の甘酒とは違って
日本酒の香りが(●´ω`●)
これはこれで美味しい♪ 
簡単にできるし
米麹の甘酒とは違う栄養素と効能があるしね

息子は米麹の甘酒派なので
一人で飲むには、
作った量がちょっと多いけど
途中で火を通せば1週間は保つので
飲みきれるかなf(^^;

コメント(6)

2018年11月6日(火)
収支カロリー -680 kcal
摂取カロリー 1,570 kcal
消費カロリー 2,250 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

○

仕事収支カロリー −400kcal

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

×

お通じがある

○

息子の物は躊躇わずに買ってしまう(●´ω`●)

買い物リレーを終えて
ちょこっと「しまむら」に寄ろうとしたら
その前に若者向けの服屋で
チラシ掲載のブルゾンが数種類

2200円で
息子が好むシンプルで中綿入ってて軽い

迷わず購入しちゃった
手持ちの現金がないのでカード払い

建物内にあるATMに行って
私の通帳から引き落としの口座に入金( ̄▽ ̄;)

「しまむら」では
私は試着して満足してなにも買わずに
帰れるのに....
1500円以上だと次来たとき安くなってるかもって
ストッパーがかかるんだよね

大抵、売り切れてないのに(笑)

息子に渡したら、
軽くて暖かいって喜んでくれたので良かった

そろそろコートも似合いそうだなっと
思って物色してるんだよね〜〜

コメント(6)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.8kg
現在61.1kg   
あと1.1kg
目標60.0kg 28.0%

 

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黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.2s

40代後半 女性 
157.0cm 58.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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