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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2017年10月26日(木)
体重63.6kg
収支カロリー -797 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,997 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10/26

08:00

昨夜の体重 不明
今朝の体重 63.6kg

昨日のお通じ ◯
踏み台昇降 ×
寝る前のヨガ △

63kg台に突入しました。
昨日、昼食をかるくする予定でしたが、注文間違いで作ったカロリーの高いお弁当を購入したので夕食はコーラ0で終わらしました。
仕事場が、人手不足で店長に頼まれ9〜20時まで仕事だったので、寝る前のヨガも導入部分で夢の中(笑) 

本日は仕事お休み♪

午前中に家事を片付けて、カーテンを買いに行きたい。
全部の部屋は無理でも、息子の部屋とリビングは替えたい。

息子はあまりこだわらいけど、さすがに花柄わね(笑)

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2017年10月25日(水)
収支カロリー -467 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 2,017 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10/25

21:45

昨夜の体重 65.4kg
今朝の体重 64.2kg −1.2

昨日のお通じ ◯
踏み台昇降 ◯
寝る前のヨガ ◯

昨夜は、寝る前の10分ほどのヨガを最後までしました。
一番最後の背骨を伸ばす効果のあるポーズ(体位)だけ、うまくできずに悔しい(`エ´) 
体位の説明とできなくて悔しい気持ちを、職場で仲良しなAさんに話したら、なぜか爆笑されました...
私の身振り手振りでの説明が、彼女のツボに入ったみたいです(笑)

寝る前のヨガをしたあとは、身体がぽかぽかするのでホントに寝つきがいいので続けていきたいです。

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2017年10月24日(火)
収支カロリー -817 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 2,017 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

○

夕食は炭水化物控えめ

○

あと、7日で10月も終わり...

イベントもあり、63kg台に突入したのは1日ばかり(-∀-`; )
プチ断食とまでいかないけど、夕食だけでも軽くしてみます。

あと、ヨガも取り入れてみようかなっと...

昨夜、布団の中でYou tube で検索したら、10分ぐらいの寝る前にいいヨガってのを見よう見まねでやってたら途中で寝ちゃってた(笑) 
寝つきが良くなりそうなので、これからの時期にいいかもしれないので。

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記録

08:00

昨夜の体重 66.2kg
今朝の体重 64.8kg −1.4

昨日のお通じ ◯
踏み台昇降 ◯

鍋の〆に、久しぶりに雑炊を食べて、
寝る前の体重がまさかの66kg越え((゚□゚;))
でも、雑炊は美味しかった♪

深夜にお通じがきたけど、
寝てる間に、燃焼してくれた自分の身体に感謝(^人^)

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2017年10月23日(月)
収支カロリー -367 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 2,017 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

未記入

10時間ダイエット

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

記録

10:02

昨夜の体重 65.5kg
今朝の体重 64.5kg −1.0

昨日のお通じ ×
踏み台昇降 ◯

コメント(4)

2017年10月22日(日)
体重64.4kg
収支カロリー -1,022 kcal
摂取カロリー 995 kcal
消費カロリー 2,017 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

○

夕食は炭水化物控えめ

×
嬉しい(* >ω<)

昨夜の体重 不明
今朝の体重 64.4kg

旦那が週末仕事も休みで、私が仕事の時には、旦那が仕事場までいつも車で送迎してくれます。

今日も仕事で、台風の中、送ってもらい、迎えに来てもらい帰宅したら、

旦那から、
薔薇の花束をプレゼントしてくれました(>∀<)

私を仕事場に送った後に、雨の中、買いに行ってくれたみたいです。

嬉しい(* >ω<)

そのあと、選挙の投票に行くっと言ったら、雨風が酷くなって来てるのに、危ないからっと車の運転をしてくれました。

夫婦といっても赤の他人...
お付き合いしてた頃から変わらず、だいぶ丸くなったけど我の強い私に、優しくしてくれる人。

お互いに年老いていくので、これからも支えあって過ごしていきたいと、しみじみ思いました。

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.8kg
現在61.1kg   
あと1.1kg
目標60.0kg 28.0%

 

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40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

todahi
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161.0cm 59.5s

ののか
女性 
159.0cm 63.9s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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