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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年3月16日(金)
収支カロリー -81 kcal
摂取カロリー 1,836 kcal
消費カロリー 1,917 kcal

早起き 5時半までに起床

未記入

20時以降食べない

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

2018年3月15日(木)
体重60.4kg
収支カロリー -517 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 1,917 kcal

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

○

体幹トレーニング1種類

○

水をこまめに飲む

○

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入
3/15 お墓参り(掃除)
3/15 お墓参り(掃除)

今日は仕事休み♪

ピン友さんの日記で、春のお彼岸に入ると知って義実家のお墓へ
トンネル抜けたら、霧が出ててびっくりf(^^;
前方がトラックだったので、ゆっくり運転で行けて助かりました

数ヵ月ぶりのお墓参り
旦那も義両親も「山にあがった」とは聞いてなかったのでお掃除

箒、塵取り、軍手、草引道具、樒、線香、ライター

を持ってきたのに...

すっかり水を忘れてしまった( ´;゚;∀;゚;)

飲みかけのダイエットコーラ(500)を一気飲みして、湧水が汲めるとこまで戻って汲んできました。

あぁ〜一人で来ると、毎回何かしら忘れる私(笑)

でも、どうにかお掃除ができて良かった

お墓参り後、ピン友さんからすすめられたおひな祭りに

軒先や店先に並ぶお雛さま
今回も色々と工夫されてて綺麗でした(*^^*)

あるお宅の手作りのお雛様と羽子板には感動
(たぶん、義母よりも歳上のお方)

6年間、刺繍教室に通って、そこの先生がスパルタでめちゃ怒られながら習ったのよ(笑)っと話されてただけあって、どの作品も素晴らしかったです♪

達磨さんのお雛様とお内裏様がとっても可愛くて、探してみようかなっと思いました。

歩いた後の天丼は、とっても美味しかったです( *´艸`)

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2018年3月14日(水)
体重61.2kg
収支カロリー -437 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 1,937 kcal

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

○

体幹トレーニング1種類

○

水をこまめに飲む

○

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

○

夕食は炭水化物控えめ

○

20時以降食べない

×

3/14

00:00
3/14
3/14

今日はホワイトデー

旦那さんからは、3日前に薔薇の花を(*^^*)
職場には、色々なお菓子が置いてあり、
昼食後にしっかりと食べました(笑)

なので夕食はサラダと豆乳。

踏み台昇降して明日のために寝ます(^o^)/

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2018年3月13日(火)
体重60.8kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー -217 kcal
摂取カロリー 1,710 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

○

体幹トレーニング1種類

○

水をこまめに飲む

○

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

×

夕食は炭水化物控えめ

○

20時以降食べない

○
3/13 野菜

数日前のピン友さんの日記
『300円のスイーツは躊躇せず300円のキャベツは躊躇う』

確かに( ̄□ ̄;)!!

って思い野菜を買うことを目的にスーパーへ

特売が売りのスーパーなんだけど、
本日は野菜が安かった(人´∀`*)

ブロッコリー    58円×2
春キャベツ    198円
えのき茸 6P   158円
きゅうり100g@29 168円
アボカド4コ    250円

消費税いれて、961円

お菓子と菓子パンの特売もあったけど
今日は買わなかった!

早速、ブロッコリーをゆがいて
マヨネーズをつけて食べたら美味しい♪ 
仕事後、夕食前の小腹を満たすために
チーズと一緒に食べても満足(^w^)

マヨネーズが美味しいのかな(笑)

でも、某CMのように大量にマヨネーズをつけてはいないので良し‼としよう♪

きゅうりも、薄味で漬けて食べよう(^o^)/


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2018年3月12日(月)
体重60.9kg
収支カロリー -446 kcal
摂取カロリー 1,483 kcal
消費カロリー 1,929 kcal

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

○

体幹トレーニング1種類

○

水をこまめに飲む

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

中々、60kg台を卒業できない( ;∀;)
( ;∀;)( ;∀;)←昨夜はこんな気持ちだった

へこみながらも
ダイエットに関してネット調べてみた

・食べた後の体重増加にへこまない
・食べた物と浮腫みで2~3kg増えることもある
・増量しても体重の記録をする
・体重の増減は数ヵ月のデータで比べる
・苦しい 続けられない運動をしない

なとなど

あらためて ( ゚д゚)ハッ!とさせられました
知ってたことなのに

結果を出してるひとをみてて焦ってた(笑)

人は人、自分は自分

数値じゃない!健康で動けるかだろ!

今の私は、健康で動けてる(仕事できてる)じゃん(^o^)/
それだけでも素晴らしいよ(*’ω’ノノ゙☆パチパチ






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40代前半 女性 身長:158.0cm
令和元年内に
絶対、ダイエット成功させたい!

5/1 63.3s


目標

 7/31 58.9Kg
10/31 54.5Kg
12/21 54.0Kg
2015年4月1日スタート
開始時63.3kg   
-1.4kg
現在61.9kg   
あと3kg
目標58.9kg 26.0%

 

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30

 

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 59.4s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 59.4s

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 59.5s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
54歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
29歳 女性 
150.0cm 52.1s

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