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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2017年10月29日(日)
体重63.6kg
収支カロリー -469 kcal
摂取カロリー 1,528 kcal
消費カロリー 1,997 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10/29

19:30

昨夜の体重 不明
今朝の体重 63.6

昨日のお通じ ×
踏み台昇降 ×
寝る前のヨガ ×

昨日は、変な時間からの仕事で帰ってきてご飯の用意したら、ご飯を食べてる家族の横ですやすや爆睡(笑)
ホットカーペット暖かくて気持ちよし♪

変な時間に起きて、ネットみてたら2時になりヨガせずに慌てて寝ました(ノ∀`) 今朝の目覚めは悪く、ボーッとした感じで仕事場へ。
台風が来てるから、暇かなって期待してましたが電話注文が殺到(T▽T)
Aさんと協力してさばききれました。相棒がAさんで良かった。あらこれ指示出さなくても、アンウンの呼吸でできるから。

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2017年10月28日(土)
体重63.7kg

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

未記入

10時間ダイエット

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10/28

11:00

昨夜の体重 65.2
今朝の体重 63.7 −1.5

昨日のお通じ ◯
踏み台昇降 ×
寝る前のヨガ △

寝る前のヨガ、最後に行く前に爆睡(笑)
後から寝室にきた旦那が、布団をかけてくてたおかげで風邪をひかずにすみました。

今朝は、息子の通学&体育館シューズがきついというので、雨のなか、学校指定販売のお店へ行ったらお休みでした(。-ω-)
以前、制服のボタンを購入しに行った時に、土曜日もしてますよって言ってたに...


一応、息子に、学校帰りに寄ってサイズを確認させて欲しいって頼んでごらん、そうすれば、翌日買いに行くからっと言っておいた。 

息子の昼食をかねて、マクドへ。
昨日も食べたので、どうしようっと迷ったけど、このあと仕事に行くのでテリヤキバーガー単品とドリンクSを食べた。

さぁ、しっかり仕事場で動こう!

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2017年10月27日(金)
収支カロリー -1,097 kcal
摂取カロリー 900 kcal
消費カロリー 1,997 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10/27

19:10

昨夜の体重 不明
今朝の体重 64.2kg

昨日のお通じ △
踏み台昇降 ◯
寝る前のヨガ ◯

63kg台をキープ出来なかったのは、赤から鍋〆のラーメンをたべてしまったから(^^; 我慢できなかったのよぉねぇ〜

寝る前のヨガ、最後の背骨を伸ばす体位。
壁を利用して、なんとかできた感じ。背骨が伸びるってのを感じて、とっても気持ちが良かった(^∇^)

それを職場のAさんに話したら、また爆笑された(笑)
想像したら可笑しいんだそうです。
まぁ、私も、あの格好を息子には見られたくないなって思うので、笑われるのは仕方がない(笑)

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2017年10月26日(木)
体重63.6kg
収支カロリー -797 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,997 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10/26

08:00

昨夜の体重 不明
今朝の体重 63.6kg

昨日のお通じ ◯
踏み台昇降 ×
寝る前のヨガ △

63kg台に突入しました。
昨日、昼食をかるくする予定でしたが、注文間違いで作ったカロリーの高いお弁当を購入したので夕食はコーラ0で終わらしました。
仕事場が、人手不足で店長に頼まれ9〜20時まで仕事だったので、寝る前のヨガも導入部分で夢の中(笑) 

本日は仕事お休み♪

午前中に家事を片付けて、カーテンを買いに行きたい。
全部の部屋は無理でも、息子の部屋とリビングは替えたい。

息子はあまりこだわらいけど、さすがに花柄わね(笑)

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2017年10月25日(水)
収支カロリー -467 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 2,017 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10/25

21:45

昨夜の体重 65.4kg
今朝の体重 64.2kg −1.2

昨日のお通じ ◯
踏み台昇降 ◯
寝る前のヨガ ◯

昨夜は、寝る前の10分ほどのヨガを最後までしました。
一番最後の背骨を伸ばす効果のあるポーズ(体位)だけ、うまくできずに悔しい(`エ´) 
体位の説明とできなくて悔しい気持ちを、職場で仲良しなAさんに話したら、なぜか爆笑されました...
私の身振り手振りでの説明が、彼女のツボに入ったみたいです(笑)

寝る前のヨガをしたあとは、身体がぽかぽかするのでホントに寝つきがいいので続けていきたいです。

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4kg
現在61.9kg   
あと1.9kg
目標60.0kg 28.0%

 

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昨日
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nomoko
47歳 女性 
155.0cm 62.5s

40代後半 女性 
157.0cm 59.3s

ガイア
女性 
157.0cm 64.9s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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