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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2017年11月4日(土)
収支カロリー -642 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 1,992 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

○

夕食は炭水化物控えめ

×
草引き後におでん
草引き後におでん

午後から、明日の草引きに仕事で参加できないため、旦那と広場の1時間草引き。

16時から始めて、どんどん風が強くなり雲も広がり、体が冷えきってしまった(。-ω-)
自販機で買った温かいカフェオレでほっとした。

今日の夕食は作らなくてもいいように、昨夜から作っておいたおでんを温めて早めの夕食(*^^*)

今回のおでんには、「わろてんか」の後にあるあさいちでしてたきのこ特集を観てエリンギと舞茸を入れてみる。
出汁がしゅんで、エリンギも舞茸も美味しい。

中学校の前にあるお稲荷専門店で買った海老入りお稲荷も。
すごく甘い味付けで、それはそれで美味しかった。

でも、祖母が作ってたお稲荷さんのほうが美味しいっと思った。
干し椎茸が入ったお稲荷。
あぁ〜思い出したら食べたくなった。祖母の味付けに似てきた母に作ってと頼んでみようかな(笑)

たぶん、「自分で作って、うちに持ってきて」と伯父が作った干し椎茸を渡されるだけだろう(笑)

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11/4

11:30
11/4

昨夜の体重 不明
今朝の体重 64.1

昨日のお通じ ×
踏み台昇降 ◯
寝る前のヨガ △

お通じがこない(ーдー)さらに、お腹がぽっこりだよ(ーдー)
それを見た、旦那は笑うし(笑)

そのうち、出るだろうと仕事中に姿勢と動くことを意識。

きょうは、息子の通う中学の音楽フェスティバル

クラスで展示物をやめて、今は全学年クラス対抗合唱コンクールと吹奏楽部の発表会になってます。
旦那も私も、文化祭とクラス対抗合唱コンクールは別にしてたのになぁ〜って少しさびしく思う。でも、週休2日制になったので準備する時間も取れないから仕方もないよね。

息子は、どこだろうと思ってたら...
女子との境目のど真ん中で歌ってました。
右隣は女子、左隣の男の子が小さくて、息子はすごく目立ってて直ぐに分かりました(笑)
昨年は、声変わりの途中でクラスメイトに
「音が外れてる」と言われて落ち込んでたし端の方で歌ってたので...

真ん中で堂々と歌ってる、息子は格好良かったです(*^^*)

私も旦那も、体育館の後部座席で観てたんですが、息子の声が通っててわかるから二人で感動♪

帰り道、旦那と「うちのこ、良かったよね。」って親バカ丸出しの会話で帰りました(笑)

帰り道の途中で、中華料理店に寄って昼食。

お家で作ることのない「酢豚定食」を注文。
味も美味しく、980円でボリュームもありコーヒ付き。
お得なのが評判で、昼も夜も混んでるだけど、直ぐに座れたので良かった。

ご飯は半分以上、唐揚げ半分、体重46kgしかない旦那に食べてもらいました。

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2017年11月3日(金)
収支カロリー -588 kcal
摂取カロリー 1,404 kcal
消費カロリー 1,992 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

11/3

09:04

昨夜の体重 65.5
今朝の体重 64.2 −1.3

昨日のお通じ ×
踏み台昇降 ◯
寝る前のヨガ △

夕食を控えることができても増量(。>д<)
原因は便秘。お腹がぽっくり出てて笑える(笑)

さぁ、仕事でしっかり動こう。


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2017年11月2日(木)
体重63.4kg
収支カロリー -918 kcal
摂取カロリー 1,074 kcal
消費カロリー 1,992 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

11/2

08:29

昨夜の体重 64.5
今朝の体重 63.4 −1.1

昨日のお通じ ×
踏み台昇降 ◯
寝る前のヨガ◯

お通じがよくないから、お腹もぽっこりしてる(>_<)

今日も昼食時間がないから、朝食をしっかり食べて、
間食と夕食を控えよう。

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2017年11月1日(水)
体重63.6kg
収支カロリー -1,400 kcal
摂取カロリー 597 kcal
消費カロリー 1,997 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

○

夕食は炭水化物控えめ

○

プチ断食する予定でしたが、果物とヨーグルト意外の食べ物を食べてしまいました(^-^;

敗因は、鶏肉とキノコの炊き込みご飯。

もう、炊き上がる前からのキッチン中に広がる香ばしい匂い。
炊き上がって、蓋をあけたら我慢するなんて無理でした。
昼食食べてなかったし...

ものすごく、ものすごく考えて、
夕食のおかずを、50gずついただきました。

ゆっくり噛みしめて食べたので脳みそは満足してる(^_^)v
あとは、炭酸水を飲んで乗りきろう♪

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11/1

07:46
体重63.6kg  

昨夜の体重 64.8
今朝の体重 63.6 −1.2

昨日のお通じ △
踏み台昇降 ◯
寝る前のヨガ ◯

11月は、63.6kgスタート(*^^*)
ちょうど、生理も終わって痩せ期に突入っとルナからお知らせ。
1日〜3日迄が、もうひとつの方の仕事で仕事内容は体にらくい。 全然計画してなかったけど、バナナにミカンにりんごとヨーグルトがあるからプチ断食をしてみよう。

早めに1度62kg台に突入して、月末には61kg台に突入したい。
(今のところ、1度最低値を更新したら、そこまでは減量できてるので)

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2017年10月31日(火)
体重63.8kg
収支カロリー -982 kcal
摂取カロリー 1,020 kcal
消費カロリー 2,002 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

○

夕食は炭水化物控えめ

○

63.8kg

19:27

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10/31

19:08

昨夜の体重 65.2
今朝の体重 63.8 −1.4

昨夜のお通じ ×
踏み台昇降 ◯
寝る前のヨガ △

今日は、棚卸し日。
棚卸しに関しては、Aさん担当で任せっきりなとこも合ったけど、新店長にもう1人欲しいっと言うことで...私に白羽の矢が。(話が浮上してる時点で覚悟してた)
今回は、提出する書類を纏めて、Aさんがカウントしてる隣で私が入力だったので、棚卸しの作業は早く終わったけども...
来年からは1人でするのかと思うと気が滅入る( -д-)

Aさんの負担を減らせるのはいいんだけども...


はぁ、同じ時給で仕事分担の不公平さにやるせない( -д-)

まぁ、棚卸しができるようになったら、Aさんをフォローできるし、もうひとつの仕事でも役に立つと思って前向きに頑張ろう(*^^*)


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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.8kg
現在61.1kg   
あと1.1kg
目標60.0kg 28.0%

 

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昨日
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ののか
女性 
159.0cm 63.8s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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