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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2017年11月10日(金)
体重63.1kg
収支カロリー -285 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 1,985 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

○

夕食は炭水化物控えめ

○

紅葉

20:55
紅葉
紅葉
紅葉

紅葉が見頃だろうなぁと思ってお山へ♪

お一人様だから、ドライブ中は好きな歌を好きなだけ歌いまくり(笑)

途中、義実家のお墓参りしたり、道の駅で買い物したりして目的地へ。

お昼過ぎてたから、日が陰って暗かったけども、
山もみじがとっても鮮やかで綺麗で、
ささくれた心が癒された(*´∀`*)

1時間ぐらい散歩して帰路に。
お一人様は私ぐらいでした(笑)

銀杏の紅葉もみれたらいいなぁ〜



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11/10

09:12
体重63.1kg  
11/10
11/10

昨日の体重 64.0
今朝の体重 63.1 −0.9
昨日のお通じ ◯
踏み台昇降 ◯
寝る前のヨガ △

「62kgに突入しそう!」って、朝食を我慢しようか迷いましたが...

しっかり朝食を食べました(*^^*)

食事を抜くなら、夕食の方がいいなぁっと感じてるから。
今まで朝食抜きぽくなってだけど、朝食はしっかり食べて仕事に行こうと思います。あと、仕事の日はケーキ類を昼食代わりにするには腹持ちが悪いですね(。-ω-)

昨夜は、久しぶりに暴食スイッチが入るかと焦りました(^-^;

もう少し、仕事で使う袋を用意して出掛けようと思います♪

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2017年11月9日(木)
収支カロリー -486 kcal
摂取カロリー 1,504 kcal
消費カロリー 1,990 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

○

夕食は炭水化物控えめ

○
夕食抜きは無理でした

仕事に行く前に、チーズタルトを食べたので夕食抜きしようと思ったけど...

仕事帰りに半端なく空腹感に襲われ、家に帰って間食だけで200カロリー近く食べてしまった(つд⊂) それでも、満たされないから、昨日の残りの鍋のスープに野菜と豆腐を入れて食べました。
豆腐を2/3丁と野菜で満足できました。

良かったぁ〜

旦那と息子が、カレーを食べてる間はお風呂に逃げます(*^ー゚)

*写真は朝食です。

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11/9

07:55

昨夜の体重 64.6
今朝の体重 63.4
昨日のお通じ ◯
踏み台昇降 △
寝る前のヨガ △

今日は、14時から18時まで仕事。
この前みたいにパンを食べないように、朝食と昼食をしっかり食べていかなければ!
お腹空きすぎると、我慢は無理なので(笑)

今日の夕食は、息子のリクエストでカレー。
カレーのルウもジャワカレーの辛口を指定。
旦那が辛口が苦手なので、息子に内緒で甘口のルウを一欠片だけ入れてる(味がかわらないけど(笑))

なので、今日の夕食も抜きかな。
一晩置いたカレーは美味しいからいいかも。
息子も旦那も、お家カレーが大好き。
カレーが残るかどうかわかんないなぁ( ´-ω-)

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2017年11月8日(水)
収支カロリー -690 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 1,990 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

○

夕食は炭水化物控えめ

○
11/8  今日も夕食抜き(*^^*)

昨夜の体重 64.9
今朝の体重 64.4 −0.5
昨日のお通じ ×
踏み台昇降 ◯
寝る前のヨガ ◯

18時以降に菓子パン2こは、ほんと駄目だね( ̄з ̄)
夕食抜いて、寝る前に、踏み台昇降してなかったらっと思ったら恐ろしい...

今日は、朝食と昼食をしっかり食べたので夕食抜き。
明日は14時から仕事なので...
午前中にしっかり食べようっと思って、半額シールが貼ってあったレアチーズケーキを買ってしまった。

半分は、旦那と息子が夕食後に食べてもらった。
明日の朝まで我慢するぞ。

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2017年11月7日(火)
収支カロリー -710 kcal
摂取カロリー 1,280 kcal
消費カロリー 1,990 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

○

夕食は炭水化物控えめ

×

14時から仕事に入ったら、
3種類のパンが焼きを失敗して廃棄の籠にいっぱいに( ゚A゚ )

理由を聞いたら、研修中の方が一人で焼きを任されたらしい... 教育係さんがお休みだったようだ...

微妙な焼き調整を失敗したみたいだ。
教育係さんが、「鉄板ずらして、あと◯◯秒」って指示なしで、

3種類の失敗だけとは、研修中の方の物覚えの早さに凄いと思いました。

仕事後に、焼き過ぎたクリームパンとさつま芋とりんごのパンを頂いて...

明日の朝まで我慢できず食べてしまったら(>д<*)

夕食のジャーマンポテト(カレー味)
味見で一口食べるだけで終わらせ、

食卓に並べたら、お風呂へ逃げました。





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11/7

07:40

昨夜の体重 64.9
今朝の体重 63.9 −1.0

昨日のお通じ ×
踏み台昇降 ◯
寝る前のヨガ △

寝る前に計った数値をみて、「ヤバい( ゚□゚)」って思ったとおりに...(。-ω-)

おでんのじゃがいも2こ。
刺身の醤油。
蒸し焼きに使った鮭が甘塩鮭。

原因は塩分。
いつもより意識して、水を飲むようにしよう!

今日は14時から仕事。
いつもと違うから生活リズムをくずさないようにしよう。

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2017年11月6日(月)
体重63.3kg
収支カロリー -650 kcal
摂取カロリー 1,340 kcal
消費カロリー 1,990 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

11/6

09:36
11/6

昨夜の体重 64.5
今朝の体重 63.3 1.2

昨日のお通じ △
踏み台昇降 ◯
寝る前のヨガ △

昨日は、駅伝を観ながら30分、寝る前にも30分踏み台昇降を頑張ってみた(^∇^)

63.5を切ることできて良かった。
これから、キラキラ期(痩せ期)がおわり、浮腫みやすくなる期間に突入するらしい。(ルナからのお知らせ)

この期間、ちょっと努力と辛抱するとストンっと落ちるから頑張ってみよう。12月のイベントを楽しむために(*^^*)

半額でゲットしたアップルパイ。美味しかった♪
では、仕事に行ってきます(^-^)/


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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.8kg
現在61.1kg   
あと1.1kg
目標60.0kg 28.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.9s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.0s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.5s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

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53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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