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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2017年11月21日(火)
体重62.5kg
収支カロリー -470 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 1,970 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

×

夕食は炭水化物控えめ

○

11/21

21:42
11/21
11/21

昨日の体重 63.6
今朝の体重 62.5
昨日のお通じ ◯
踏み台昇降 ×
寝る前のヨガ ◯

今朝、62kg台に突入(*´∀`)♪
ちょっと、
61kg台を目指したいなぁーなどと思ったが...

やっぱりやめました。

自分の体力にあわせて減量しないと、
苛苛(-'д-)して、食欲が増してリバンドしちゃうから。


今日の朝食は昼食を兼ねてたので、
2種類のサンドイッチ。
たまごサンドと沼さんサンド。

ショルダーハムの解凍が間に合わなかったので、
魚肉ソーセージを挟んで。

めちゃ、美味しいです。
かなりの量で、最後の方は無理して食べてしまった(-∀-`; )
息子にあげよう作戦で残せなかった... 

これ、はまりそうでめちゃ恐ろしい((((;゜Д゜)))

まだまだ、
サンドイッチ用のパンもキャベツも魚肉ソーセージもある。


明日も食べたい...
職場に持っていって、
みんなと食べるのがいいかもしれない。



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2017年11月20日(月)
収支カロリー -285 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 1,985 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

○

夕食は炭水化物控えめ

○
干し芋 第2弾

3日間晴天が続く時に
干し芋を作るのがいいのですが...

風が吹いてるし雨に濡れないからって、
曇り空のなか、第2弾を作りました(*´∀`)♪

今回のお芋は、小ぶりの紅はるかで。
小ぶりだと、ガス代が節約できました。

出来上がりが楽しみ。

第1弾の半分を、本日職場に持って行ったら、 
「懐かしい〜」っと全部食べられてしまいました(笑)

好評で嬉しかったんだけど、
全部食べられるとは思ってなかったです(笑)


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11/20

08:50
11/20

昨夜の体重 64.9
今朝の体重 63.1 −1.8
昨日のお通じ ◯
踏み台昇降 ×
寝る前のヨガ ◯

昨日は、昼食抜きで仕事場を動きまわったので、
帰宅時の体重は63.0kg。
その数値を見たときに、
62kgを目指して夕食抜きも考えたけど...

半額でゲットした牛肉を焼いて
余るからっともらったチーズパン食べました(笑)

無理すると暴飲暴食のスイッチが入るので。
私の夕食抜きの条件は2つ。

1.朝食と昼食をしっかり食べれた時。
2.食欲より眠気が勝った時。

この2つのどちらかの条件が合えば、
暴飲暴食スイッチは入らないですよね(*´∀`)♪

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2017年11月19日(日)
体重63.1kg
収支カロリー -435 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 1,985 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

11/19

09:00

昨夜の体重 64.2
今朝の体重 63.1 −1.1
昨日のお通じ ×
踏み台昇降 ◯
寝る前のヨガ ◯
 
17(金)は仕事が休みで、
出かける予定でしたが...
洗濯物を干してたら寒くて〜断念(;´Д⊂)

お家で、スナック菓子と干し芋を食べながら
ゴロゴロ過ごし、
夜はお鍋で、〆のラーメンもたっぷり食べてしまった。
そして、夜の体重は65kg超え(ノ∀\*)
本当に増量は、簡単だわぁっと笑えました。
 

 

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2017年11月16日(木)
収支カロリー -835 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 1,985 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

○

夕食は炭水化物控えめ

○

11/16

21:42
11/16

昨夜の体重 不明
今朝の体重 63.8
昨日のお通じ ×
踏み台昇降 ◯
寝る前のヨガ ◯

昨夜、私の父から「柿が甘いけん、とりおいで」っと
電話があり、何かしらあったのかと焦った( ; ゚Д゚)
だいたい、そのような用件は母がしてくるし、
父がしてくる時は、
何かしら揉め事が起きてる事があるので...
 
今日、仕事帰りに実家に寄れば、
普通に柿を渡されたので安心した(^-^;

実家、車で10分位の距離だけど、
弟夫婦も一緒に自営業(同居)をしてるから、
義実家よりも寄りつかなくなってる(笑)

よくよく考えたら、3ヶ月ぐらい親の顔を見てなかった...
母は、嫁に出したのと掛け持ちを始めた時点で、
割りきってるんだけど、
父は、心配してたのかもしれない...
甘い柿をたべながら反省です(。>д<)

〜〜〜
 
今日は、天気が良かったけど、
冷たい風が吹いてたのか...干し芋が完成♪


白くなってるのは、ちょっと蒸す時間が短かったみたい。
でも、とっても美味しい♪

1つ10~20gだから、カロリーは30~60カロリーぐらいかな。
ちょっと食べ過ぎたとしても、ナック菓子を食べるよりはいいよね。罪悪感はない(^o^)/





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2017年11月15日(水)
収支カロリー -285 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 1,985 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

×

夕食は炭水化物控えめ

×

11/15

22:08
11/15

昨夜の体重 64.1
今朝の体重 63.9 −200

昨日のお通じ △
踏み台昇降 ◯
寝る前のヨガ ◯

昨夜はヨガをして寝ても、薄手のパジャマだったので朝まで布団も毛布も蹴飛ばすことなくぐっすりと寝れました(笑)


下処理してた砂ずりが売られてたので、久しぶりに家呑み(o-∀-o) 昨年6月頃に作った自家製の梅酒で。
度数の低い焼酎で作ったから、長期保存は適してないけど美味しい。1ヶ月前よりも、口当たりがまろやかになってるんだよね( ´∀`)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.8kg
現在61.1kg   
あと1.1kg
目標60.0kg 28.0%

 

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黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.1s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.6s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
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150.0cm 54.7s

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28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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