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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年4月19日(木)

早起き 5時半までに起床

未記入

20時以降食べない

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入
4/19  今週はゆったり
4/19  今週はゆったり
4/19  今週はゆったり

今朝の体重 61.3kg

今週は風邪をひいたためダイエットから離れてるけど
61kg台をキープしてる
このままキープして来週からダイエット開始したい(*^^*)

減量停滞の原因にホメオスタシス機能が働いてると、ミニオンさんの日記からお勉強。

60〜62kgの停滞が1年以上は続いてる
そろそろこの体重が通常だと認識してホメオスタシス機能が解除されててもおかしくないはず...

生活習慣は、ここに登録する以前より改善されてるんだけど、停滞から抜けだせない...

なぜ?っと思って、日記を読み返してたら...
夕食後の有酸素運動(ウォーキング又は踏み台昇降)をしてない

最近は、食べ過ぎたときだけしてる(-∀-`; )

登録時は晩酌もしてても運動してたのに。

体調が回復したら、夕食後の有酸素運動を復活させよう

コメント(0)

2018年4月17日(火)

早起き 5時半までに起床

未記入

20時以降食べない

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

油断したのか風邪をひく(-∀-`; )

毎朝、がらがらの枯れ声に体の怠さ
熱が出てくれたら、らくになるのにと思いながら早めの就寝してるけど熱は出ない...

『仕事』を意識してるからこのぐらいの症状でいられてるのかな(笑)

体重も61kgを停滞中...
食べたいものしか食べず、バランスが悪いしね...

キープしてるだけ良し!だね♪

コメント(4)

2018年4月13日(金)
収支カロリー -730 kcal
摂取カロリー 570 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

早起き 5時半までに起床

未記入

20時以降食べない

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入
2018年4月11日(水)
体重60.6kg

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

○

体幹トレーニング1種類

×

水をこまめに飲む

○

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

○

夕食は炭水化物控えめ

○

20時以降食べない

○

お通じがある

×
4/11 反省(-""-;)

猛反省(-""-;)

無料健康診断で『標準』だったのに気をよくして...

2連日夜のおやつ

旦那お土産の生菓子『桐葉菓』(賞味期限短し)
あずきバー
サブレ(息子友人のお土産)

食べてはいけないのに...

『背徳感は最高の調味料』ってほんとうだなって実感(笑)

お土産は食べきったので、今朝から気持ち切り替え

〜〜〜〜〜〜

今年は筍が来ないなぁ〜って思ってたら、「いる?」って連絡が重なる重なる
掘ったそのままのもの、湯がいてるものなど、我が家だけでは消費できず、両親&義両親に湯がいて渡そうと思えば、そこからも「筍いる」の連絡が(笑)

なので、友人におすそ分け。
昨年は不作(裏年)だったから、友人まで渡せなかったんだよねぇ〜

喜んでもらって良かった♪

コメント(2)

2018年4月9日(月)
体重60.3kg

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

○

体幹トレーニング1種類

○

水をこまめに飲む

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ヨガ(10~30分)をする

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

お通じがある

○
数値高いけど標準だって(笑)
数値高いけど標準だって(笑)

近くのスーパーに歩いて買い物に出掛けたら、無料で健康診断をしていたので受けてみた

血圧の数値が、169と出て私もスタッフさんもびっくり
再度測り直したけど...にた数値。
いくつかの質問に答えて、2ヶ月前の岩盤浴後の数値は139だったと話したら、高血圧の疑いは晴れた(笑)

そのあと、お目当ての体組成計♪

体重、体脂肪とお家の体重計より数値が高いけども...
判定項目は肥満1に近い標準値に(*^^*)

筋肉量は多いことも判明

6月まで月1で行ってるようなので、また受けてみて比較してみたい
体内年令はお家のと同じ年齢を表示されたので、ここを実年齢を出したい(^-^)/

コメント(4)

4/9

10:16
体重60.3kg  

深夜の地震。

揺れる前に、何故かふと目が覚める。
揺れはじめて、大声で隣室で寝てる息子を呼べば起きてたようで「布団をかぶって」と叫んでいた。

でも、布団をかぶって息子は机の下に逃げてたようだ。

揺れがおさまって、4~5分はネットで震源地を調べたりと起きてたけど、体が疲れてるのと学校が始まると寝てしまった(-∀-`; )
今朝起きたら、息子が逃げるために、寝室の扉が閉まらないように開けたままにしてくれ、近くにビニール袋の上に靴が置いてくれていて、私と違ってすぐには寝れなかったようだ

旦那は出張中で、震度4のとこに行ってるのだが...安全確認の連絡は控えておいた 

でも、息子だったとしたら、連絡を我慢できるか難しいだろうな...
 
震源地付近で続いてる地震も早くおさまってほしい

コメント(2)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
令和元年内に
絶対、ダイエット成功させたい!

5/1 63.3s


目標

 7/31 58.9Kg
10/31 54.5Kg
12/21 54.0Kg
2015年4月1日スタート
開始時63.3kg   
-1.1kg
現在62.2kg   
あと3.3kg
目標58.9kg 26.0%

 

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冴子
30代後半 女性 
158.0cm 65.0s

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 59.5s

ののか
女性 
159.0cm 64.7s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
54歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
29歳 女性 
150.0cm 52.1s

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