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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2017年12月10日(日)
体重61.6kg
収支カロリー -352 kcal
摂取カロリー 1,595 kcal
消費カロリー 1,947 kcal

ラジオ体操またはヨガ

×

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

○

夕食は炭水化物控えめ

×

12/10

18:20
12/10

昨夜の体重 不明
今朝の体重 61.5kg

12/1から職場の仲良しA子さんが、
有給休暇(10日間)をとって彼氏が住む北海道へ。
そのため、A子さんの穴埋めするため、
夜もシフトに入るからバッタバタでした(-ω-;)
家族の夕食は作って食べさせても、
私は疲れてしまって、
ペプシコーラ1.5リットルを飲んだり、
最中アイスで終わらせるなどして、
食事内容が悪すぎでした( ´Д`)

でも、太ってなくてちょっとほっとしてます(笑)

明日からは、A子も復帰するから、
通常シフトでゆっくりできそうかな...
人員不足なので、店長からのヘルプLINEが入りそうだけど。

〜〜〜

2日前に、岩盤浴を2時間利用したら...
自分の汗の臭さにまいりました(´Д`)

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2017年12月1日(金)
体重61.9kg
収支カロリー -354 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 1,954 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

12/1

10:43

昨夜の体重 63.1
今朝の体重 61.9 −1.2
昨日のお通じ ×
踏み台昇降 ◯
寝る前のヨガ ◯

昨日は、仕事場の棚卸日で棚卸担当(2回目)
独り黙々とカウントしてて
思ったことは...

「やらないとその仕事のしんどさがわからない」

ってこと。

今まで棚卸はA子さんに任せてたので、
ものすごく反省( ´_ゝ`)
もっと、棚卸前にできる作業をしようと思いました。

この棚卸作業は、短気な私がでやすいこともわかりました(-ω-;) A子を見習って「大人になれよ」と思いました(笑)


12月スタート(*´∀`)♪
12月末に58kgはキツそうだけど、
減量はできてることでよし!としておこう。

12月中旬から飲み会の予定が。
仲のいい人達との飲みだから、
思う存分楽しみたいので、上旬は気を引き締めて行こう(^o^)/

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2017年11月28日(火)
体重62.1kg

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

11/28

13:14

昨夜の体重 63.5
今朝の体重 62.1 −1.4
昨日のお通じ △
踏み台昇降 △
寝る前のヨガ◯
 
今月中に、61kg台入れるかな。
明日はゴミ出し日だから、
いつもよりも不要品の振り分け。
カーテンも買ってきたから、
古いのはカットしてゴミ袋へ。
息子の部屋の花柄カーテンもゴミ袋へ(笑)

北側の部屋なので厚手の紺色カーテンを選んでみた。
こだわる子ではないので大丈夫だろう(-∀-`; )

っていうか、
息子の部屋の畳一畳分が、
要らないもので乱雑となっている。。。
旦那と協力して棄ててもらはなくては。

息子の部屋までは、私は大掃除は無理だわぁ(-ω-;)
 
あと大掃除は、
換気扇。
風呂場の天井。

で終わりそう。

年末まで、ゴミ出し日をみながら、
不要品を出すことと、日常の掃除でいいかな。

今年は、早めに大掃除に取り組んで良かった。
休み休みながらも整理整頓できたので(*^^*)

では、これから仕事に行ってきます。
本日は人がいなくて14-19時まで。
帰って来てから夕食作りでバタバタだな(^-^;



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2017年11月26日(日)

ラジオ体操またはヨガ

×

スクワット30回以上

×

10時間ダイエット

○

夕食は炭水化物控えめ

○

11/26

19:57

昨夜の体重 不明
今朝の体重 不明
踏み台昇降 ×
昨日のお通じ ×
寝る前のヨガ ◯

土曜日の朝、寝違えてしまって、
首が左側を向けないし、
左腕を動かすと肩甲骨当たりに
ピキピキっと痛みが走る状態(´TωT`)
痛みが走ると数秒動けない...

整体に行きたくても、
仕事が入ってて行けない。 

悩んだあげくYoutubeで、
肩こり、腰痛、肩甲骨を柔軟にさせるヨガを、
40分ほどして少し痛みが軽減して仕事へ。

しかし...ヨガで無理をしたのか、
徐々に痛みがましてきて、
仕事中泣きそうになった( T∀T)
大人だから我慢して仕事したよ...

帰って、痛みを我慢して夕食作ってお風呂へ。
服を脱ぐのも痛くて、
1つ脱ぐ毎に痛みが走って動きが固まる。
お風呂に入るまでが長く、
風邪ひくかと思いました(;´Д⊂)

そしてお布団へ。

寝るだけなのに痛い( T∀T)
いつもの枕では駄目だから、
バスタオルを丸めて痛みがでない高さにして枕に。

一晩寝たら、
悶絶するぐらいの痛みから解放されてました(⌒0⌒)/~~

もう、不思議なぐらい、肩と肩甲骨と腰が軽い♪

この経験から、
ヨガを続けていこうと思いました。
(四十肩予防の為にも)








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2017年11月22日(水)
収支カロリー -570 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 1,970 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

11/22

09:24
11/22

昨日の体重 64.0
今朝の体重 62.8 −1.2
昨日のお通じ △
踏み台昇降 △
寝る前のヨガ △

ギリ、62kg台。

今朝の朝食は、やっぱりサンドイッチ。
でも、量は半分にしました。
残り半分は、仕事場で。

たまごサンドを厚焼き玉子サンドに。
沼さんサンドの魚肉ソーセージをショルダーハムに。

厚焼き玉子サンド。
玉子の味付けを白だしで、パンに和辛子をぬって。
和辛子がとっても合う。
 
とっても、美味しい♪
マヨネーズを使わないから、カロリーも抑えられるのもいい!

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.8kg
現在61.1kg   
あと1.1kg
目標60.0kg 28.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 60.1s

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40代前半 女性 
157.0cm 58.1s

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