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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年6月2日(土)
収支カロリー -460 kcal
摂取カロリー 1,540 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

×

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

×
Amazonから届く
Amazonから届く
Amazonから届く

仕事が終わって実母のとこに

点滴とかいろんなチューブや器具などが
取り外されたのもあり
さらに元気に見える

母本人も、おむつも外れて
自前のパジャマを着て喜んでた
私が行く前に、
看護婦さんに付き添ってもらって車椅子で
トイレに行って大丈夫だと思って
「もう一人で行けるよ」って言ったら
「リハビリの先生の許可がおりるまで絶対駄目です」
って注意されたって(^w^)

「もう個室は寂しい 大部屋に行きたい」
とも溢してる(^w^)

リハビリの先生からも
先生の予想より膝が曲がるので
早速リハビリルームへ連れて行かれた
30分ごに帰って来たら笑顔

一人でトイレに行ける事と
私が付き添うなら車椅子で外に散歩もできる
って許可が出て嬉しそうだった

来週から松葉杖での移動のリハビリらしく
なんとなくウキウキしてる母

ほんとに、前向きな人だなっと思った
私も前向きにダイエットに取り組もう(^w^)

******
Amazonに注文してた品が届く♪

*80キロカロリーガイドブック
*活動量計


ピン友さんのなかちゃんの日記にのってて
3日間考えてポチっと

活動量計は消費カロリーが表示するので
動くことを意識できてとってもいいo(^o^)o
小さくて軽いから、仕事中も邪魔にならないのもいいo(^o^)o

80キロカロリーブックは古本だけどいいo(^o^)o
写真で表示されてるから、
食材によっては
こんなに食べれるんだ!?って驚き

熟読してどんどん活用しようo(^o^)o


*圧力鍋

以前使ってたメーカーの圧力鍋
ゴムが傷んで廃棄しちゃったんだよね
ピン友さんのミニオンさんの日記にのってて
お値段のお手頃さに購入

時間のかかる煮物料理が手軽にできるo(^o^)o


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6/2

00:00

今朝の体重 61.6kg

18時頃に食べた菓子パンが原因かな(-∀-`; )
毎週金曜日は、5個まで半額で帰るからっと
最近、わざわざ買いにいっている....

買うのやめよう( ̄ー ̄)

休み予定だったけど
出来上がったシフトを見に行ったら
一人の人に負担のかかるシフトに......

なので、その人の2時間をもらって
これから働いて来ます!

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2018年6月1日(金)
収支カロリー 10 kcal
摂取カロリー 1,310 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

×

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

○

6/1

22:39

今朝の体重 61.2kg


1週間ほど仕事はお休みしてるので
お昼から母のところに

術後1日立って、
足の感覚なくて逆に怖いと
午前中に痛み止の投与も中止したみたい

「疼かん?」って
私も様子をみにくる看護婦(士)さんにも
聞かれるけど「いや、疼かんよ」っと
笑って話す母にびっくり( ゚д゚)

15時過ぎにリハビリの担当者の方がきて
手術した右足のリハビリも開始
プロだから大丈夫だと思ったが
『そこまでするの』って思いながら
黙って見守っていた

リハビリ中、
最初は母も緊張して足に力が入っていたが
少し動かして痛みも疼きもなかったことで
担当者の要求に応える母

最後には担当者がちょっと驚いていた(笑)

明日から、
器具を使ってトイレまでは歩けるねと言われてた
たぶん、母は挑戦するんだろうと思う(-∀-`; )

なので
「無理は禁物よ 看護婦さんについて貰いよ 転けたらいかんけん」
っと言って帰宅


前向きな母を見習おうと思う(^w^)

ダイエット頑張ろう!





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2018年5月31日(木)
収支カロリー -100 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

5/31

21:36

今日は、実母の膝の手術日
朝イチの9時から行うとのことだったので
ちょこっとバタバタした(^^;

手術室に入る前に間に合い、
母と会話もでき送り出せて良かった

3時間ぐらいの予定が4時間もかかった
前回も1時間ぐらい遅れたので
焦りはしなかったけど
ナースステーションの様子がみれる
隣接の休憩所からは離れることはできなかった(^^;

なので、母が戻ってきて
10分くらい会話をしたらお弁当を買いに出かけた

お腹すいてきたという母の横で
買ってきた唐揚げ弁当を食べる私(笑)

お腹の動きが鈍い間は
飲み物を飲めないから「寝るよ」って
すやすや寝る母をみて一安心(^w^)

でも、30〜60分ごとに看護婦(士)さんが
様子をみにくるのでゆっくり寝させてはもらえない(^^;

でも、麻酔は切れて来てるけど
投与されてる痛み止も効いてるようで
恐れてた痛みもなく良かった(*^^*)

お腹の動き良くなり、
看護婦さんから渡されたジュースを飲んで
吐き気もおきなかったので帰宅

帰り際、母に
「体に気をつけよ」とかけられ
「手術を受けた人に言われるのわぁ」って
母と笑ってしまった


帰りに、実家によって
父と弟に母の様子を報告
自営業だから、
付き添いできないから
父はもどかしいだろうと思い
手術終わったの報告の電話の声が
元気なかったのもあり心配だったが

やはり、父に元気がない(-∀-`; )
母がいないと弱る父

母も、父の心配ばかりしてるから
母のとこに寄った帰りに実家にも
ちょこっと寄ろうと思う




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2018年5月30日(水)
収支カロリー -380 kcal
摂取カロリー 1,220 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入
2018年5月29日(火)
収支カロリー -284 kcal
摂取カロリー 1,416 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

夕食は炭水化物控えめ

×

10時間ダイエット

×

お通じがある

○

5/29

23:50

ダイエットは停滞中(^_^;)
実母が膝の手術を控え入院したり、
来月の仕事の休みや時間の調整、
その為に仕事の割り振りを相談して実行とかで
心中も穏やかではなかったぁー

日大アメフト部の問題。
最初の報道で
1回目もだけど2回目の反則で
選手もだけど『交代』させなかった指導陣に
腹がたち

次々と色々なことがあり
息子もこんな目にあったらと
思うと心も胃もキリキリ

今晩の関東学生アメフトボール連盟が出した処分に
ホントにスッキリ

連盟側の処分の説明に、心がすぅーっとした

日大アメフト部、
父母の会のサポート&周りの方々に助けてもらって
新体制で再スタートしてほしい

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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.3kg
現在60.6kg 27.9%
あと1.7kg 目標達成!!
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 6/7 (チノカ)
  • 6/7 (なかちゃん)
  • 6/7 (チノカ)
  • 6/7 (Rize)
  • 6/7 (チノカ)
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しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

sara
女性 
159.0cm 57.9s

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ゆん
女性 
159.0cm 66.8s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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