このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年6月28日(木)
収支カロリー 0 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

2018年6月27日(水)
収支カロリー 50 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 1,650 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

2018年6月26日(火)
収支カロリー -100 kcal
摂取カロリー 2,200 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入
2018年6月25日(月)
収支カロリー -320 kcal
摂取カロリー 1,880 kcal
消費カロリー 2,200 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入
2018年6月24日(日)
収支カロリー -740 kcal
摂取カロリー 1,560 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

6/24

10:16

タニタの活動量計を胸元につけての生活

1日の総消費カロリーが
仕事がある日は 2200〜2600Kcal
仕事がない日は 1700~1800Kcal

となっている

こちらには誤差もあるかなって思い
総消費Kcalは−100〜200Kcal
総摂取Kcalは+100〜150Kcal

で記録してる

仕事ある日は消費カロリーを増やそうと気持ちが燃え
仕事のない日(週1〜2)は休息日とのんびり過ごしてる

基礎代謝を落としたくないから、
摂取カロリーは1500Kcalは意識はしている

活動量計をもって、
『健康的に痩せる』を更に意識できるようになって良かった


今日は人手不足で両方の仕事に入ることに(*^^*)
朝からプロクオルティのレトルトカレーを食べたから
消費Kcalを増やすために動こう(^o^)/

頑張って唐揚げ食べたいし(笑)


コメント(2)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:158.0cm
ぜんぜん、痩せれてない( ;∀;)

来年は卒業式&入学式があるから
着る服がなくなる!

サイズアップの礼服なんて
絶対に買いたくない( `Д´)/

目標
9/30 60kg
10/30 58kg
11/30 56kg
12/30 55kg
1/30 54kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-3.1kg
現在62.8kg   
あと2.8kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 8
9 13 14 15
18 19 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

可愛すぎる
女性 
156.1cm 63.4s

ののか
女性 
159.0cm 65.3s

たむお
42歳 女性 
158.0cm 61.7s

一覧へ

 

ゆん
女性 
159.0cm 64.8s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!