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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年5月13日(日)
収支カロリー -379 kcal
摂取カロリー 1,421 kcal
消費カロリー 1,800 kcal

早起き 5時半までに起床

未記入

20時以降食べない

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

2018年5月12日(土)
収支カロリー -160 kcal
摂取カロリー 1,640 kcal
消費カロリー 1,800 kcal

早起き 5時半までに起床

未記入

20時以降食べない

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

2018年5月11日(金)
収支カロリー -760 kcal
摂取カロリー 1,140 kcal
消費カロリー 1,900 kcal

早起き 5時半までに起床

未記入

20時以降食べない

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入
2018年5月10日(木)
収支カロリー -684 kcal
摂取カロリー 1,216 kcal
消費カロリー 1,900 kcal

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

○

体幹トレーニング1種類

×

水をこまめに飲む

○

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

○

夕食は炭水化物控えめ

○

20時以降食べない

○

お通じがある

○
5/10 餃子

昨夜、回転寿司に行って増量中(-∀-`; )

なのに、今夜は餃子

後悔のないように、
食べる前に60分ウォーキング

餃子の中身も、
キャベツたっぷりに肉は鶏肉で
カロリー抑えてみた

こんがりっと焼けて、
とっても美味しかった(*´艸`)

*写真の餃子は息子の分です

コメント(0)

2018年5月8日(火)
体重60.6kg
収支カロリー -441 kcal
摂取カロリー 1,359 kcal
消費カロリー 1,800 kcal

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

○

体幹トレーニング1種類

×

水をこまめに飲む

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

お通じがある

未記入

5/8

08:58
5/8

今朝の体重、
夜更かして、
72%だもしてもチョコレートを食べた結果(^^;

早く寝なければ.\(_ _)

〜〜〜
バストupに大豆食品がいいらしく
昨日は小さい豆腐も購入

我が家の冷蔵庫の中には

納豆、豆乳が常備されてる

大豆製品に含まれてる
イソフラボンの取りすぎは
生理痛を引き起こしたりするみたいで
大丈夫かなっと心配f(^_^)

豆腐は、きな粉と黒蜜でデザート代わりに
食べようと考えてる
お菓子と菓子パンを食べる回数を減らす目的で

豆乳を飲みきったら買うのを控えよう

コメント(2)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
令和元年内に
絶対、ダイエット成功させたい!

5/1 63.3s


目標

 7/31 58.9Kg
10/31 54.5Kg
12/21 54.0Kg
2015年4月1日スタート
開始時63.3kg   
-2.4kg
現在60.9kg   
あと2kg
目標58.9kg 26.0%

 

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みさプー
29歳 女性 
155.1cm 58.8s

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 59.5s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.4s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
54歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
29歳 女性 
150.0cm 52.1s

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