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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年1月13日(土)

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

○

20時以降食べない

×

夕食は炭水化物控えめ

○

水をこまめに飲む

○

ヨガ(10~30分)をする

×

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

○

1/13

21:32

今朝の体重 61.0kg

昨夜、ここで愚痴ったことで自分の気持ちが決まり、早めに仕事場へ

ターゲットにされてる方を笑顔でむかえることができ、仕事中、自信を失って些細なことでたびたび「ごめんねごめんね」って言う彼女に、「大丈夫よ。私もミスするしお互い様やろ」っと何度も口にしていました

彼女の背中を見てたら...
仕事後に「心配してる人達がA子に話して、A子が私に話しくれたから大体の事情は知ってる。でも、貴女の気持ちを知りたいから、お茶しにいこう」っと自然に口にしてた

遅いランチを食べながら、辛かった気持ちを聞くことができた

私もA子も、できる限りのことはするけど「私が我慢して相手をたてれば」っていう考えは捨てていいっと伝えた

『妬み』からくる攻撃でもあるから、その姿勢を続けるだけつけこんでくるよ

もう、彼女が理不尽な頼み事をしてきても断ってもいいし、彼女が困ってても助ける必要もないし彼女に対して冷たい態度で接してもいいよ

っと、具体的なアドバイスとともに話しました

あとは、A子と相談して店長にどう伝えるかだな...

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2018年1月12日(金)
収支カロリー -959 kcal
摂取カロリー 968 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

○

20時以降食べない

×

夕食は炭水化物控えめ

○

水をこまめに飲む

○

ヨガ(10~30分)をする

○

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

○

今朝の体重61.9kg

最近、寒いのもあり『きつねそば』にはまって食べている
単品の食事には良くないとシッテルケド...
うちの男どものリクで鍋のもとを使った鍋料理ばかり食べれない

決まってるメニューだとカロリー計算がラクチンだしね(^^ゞ

『きつねそば』を主食にして頑張ってみようかと思います(*^^*)



*******

ちょっと愚痴らせてください(ーдー)

またもや、片方の職場でいざござに巻き込まれそうです
まず今回も、A子が相談されて、次に私も巻き込まれていくんですよねぇ...

明日、ターゲットになってる人と同じシフトなので、その方から話を聞いて店長に報告するかどうかA子とまた相談しようと打ち合わせしたけど...

なぜ、自分より劣ってると認識したらターゲットにするのかわからん  その部分では劣ってたとしても、他のとこで助けてくれてることが多々とあるのに (実際に助けてもらってるのに)


それに、自分も一度はターゲットとなった立場となり、私とA子に相談してきたこともあったのに なぜ、自分にされて嫌だったことをするんだろうね


今回、A子がぶちギレ寸前なのも心配だわぁ


ストレスが食で発散しないようにしなければ(ーдー)


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2018年1月11日(木)
収支カロリー -729 kcal
摂取カロリー 1,198 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

○

20時以降食べない

○

夕食は炭水化物控えめ

×

水をこまめに飲む

○

ヨガ(10~30分)をする

○

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

○

1/11

21:27
1/11
1/11

今朝の体重 62.3

昨夜は、大寒波のせいで夕食のメニューをお鍋に変更
旦那はバイク通勤してくれてるので、体が冷えきってるだろうと思って

なので、鍋の元の塩分+生理前で浮腫んでる(^^;

今晩も鍋の予定

鍋の元を使わないしゃぶしゃぶにしようと思います


*******

洗濯物を干してたら、近くの山の上も真っ白
職場の徒歩通勤の人も帰宅した息子も、今朝は氷がはってたことが話題に...
暖房が効いてるフロワーにいても寒くて、イートインの利用客も少くて暇でラッキー♪






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2018年1月9日(火)

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

○

20時以降食べない

○

夕食は炭水化物控えめ

○

水をこまめに飲む

○

ヨガ(10~30分)をする

○

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

○
1/9 増量しました

只今の体重 62.1kg (ーдー)

1/4の時点で64.8kgまで増量
短期間の大幅な増量に笑えました
呑んで普段節制してる炭水化物も食べてで、浮腫みが凄かったし(^-^;

それに、普通の生活に戻しても、生理前の浮腫で効果があらわれない

戻るまで日記はやめておこうかと思いましたが、ズルズルと増量しそうなので只今の体重を公開することに

腐らずコツコツ頑張ります!

********

今年から、私のこずかいを設定してみました
昨年は疲れてると、不要な物(お菓子、カップラーメン)をついつい買ってしまって予算内でやりくりできない月が増えてたので(/o\)

こずかいを設定したら、
予算以上の買い物をする際に、こずかいから補填するので、補填分を取り戻したい気持ちが強くなり、買い物の回数がへり自然と在庫管理もしっかりとできるようになってます

こずかいを無駄に遣いたくないという、根っこはケチな自分には滅茶苦茶合ってる方法だと短期間ながら確信(笑)

*****
ダイソー×サンリオ コラボのネイルカラー

ベースコートはピールオフタイプなので1日しかない休日でもネイルが楽しめそう♪
仕事場はネイルはNGなので、なかなかネイルができなくて数本のネイルカラーを廃棄しちゃってから買うのを躊躇ってたんだよね...

ってことで、ベースコートとトップコートとSMOKEYPINKの3つを購入。

ペディキュアしてみたら、重ね塗りしなくても色バッチリ(^-^)v 乾きも早い。

次はパール系のカラーを買おう!

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2018年1月4日(木)

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

○

20時以降食べない

○

夕食は炭水化物控えめ

○

1/4

18:27
1/4
1/4
1/4

体重調整中

今日は、仕事お休み♪
息子のリクエストで近くの温泉で朝風呂( ´∀`)
入浴料金が安くなるので朝風呂強制(笑)

風呂 15分→サウナ 10分→歩行浴 40分→風呂 5分

70分ぐらい温泉を満喫(*^^*)
風呂上がりはポカポカ お肌はしっとり
 
温泉後はマクドナルドで昼食。
ポテトは息子とはんぶんっこ

昼食後はデパートへ
やはり人が多くて、息子と旦那は即効で休憩所へ
私は、就職で辞める子の餞別を選ぶ
予算は決まってるので
2/3の金額を全国共通商品券 残りでハンカチを

迷って、店員さんに売れ筋を相談したら若い子たちにもタオルハンカチが人気で花柄よりもリボンやハートの柄を選ぶらしい

私は、大柄の花柄を手に持ってたのを返品(;^ω^)

なので、
1枚は淡いパープル色の蝶柄のタオルハンカチ選ぶ(笑)
もう1枚は、白色で白糸で小花の刺繍されたハンカチを

若い子の物を選ぶのは難しい(^-^;

餞別を選んだら
息子が行きたいとこがあるらしく一人で目的のお店へ
待ち時間で旦那とサンマルクカフェで休憩

帰宅後は録画してた
『よゐこVSナスD 真冬で無人島生活』を観ながら踏み台昇降40分

久しぶりの家族でお出かけ
人ごみに疲れたけど楽しかった\(^^)/



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40代前半 女性 身長:158.0cm
さぁ、亀さんダイエット開始ヽ(*´∀`)ノ

卒業式に入学式
着たスーツが
パツパツなのは絶対避けたい(笑)
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-1.1kg
現在64.8kg   
あと2.8kg
目標62.0kg 28.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 65.8s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 67.5s

ガイア
女性 
157.0cm 62.5s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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