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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年1月16日(火)
収支カロリー -839 kcal
摂取カロリー 1,088 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

○

夕食は炭水化物控えめ

○

水をこまめに飲む

○

ヨガ(10~30分)をする

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

1/16

18:28
1/16
1/16
1/16

今朝の体重 61.3kg

昨夜、おこぜの唐揚げを食べたから増量♪
スーパーで毒があるセビレ処理されたおこぜが特売されてたので買ったけど内蔵処理がわからず四苦八苦(-_-;)
動画サイトで処理の仕方をみながら調理

苦労したので焼酎も一杯♪

ふぐにも劣らないって言われてるだけあって、とっても美味しかった( ^∀^)

*****

昨日は、片方の仕事の給料日ヽ(*´∀`*)ノ
ここまで、私の口座からお金をおろすこともなく家計管理も順調
自分のこずかいが減る仕組みにして良かった
+3000円余裕で残ってるぅ〜〜(^w^) 
月末に生活費から残し駄目ができるかな♪

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2018年1月13日(土)

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

×

夕食は炭水化物控えめ

○

水をこまめに飲む

○

ヨガ(10~30分)をする

×

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

1/13

21:32

今朝の体重 61.0kg

昨夜、ここで愚痴ったことで自分の気持ちが決まり、早めに仕事場へ

ターゲットにされてる方を笑顔でむかえることができ、仕事中、自信を失って些細なことでたびたび「ごめんねごめんね」って言う彼女に、「大丈夫よ。私もミスするしお互い様やろ」っと何度も口にしていました

彼女の背中を見てたら...
仕事後に「心配してる人達がA子に話して、A子が私に話しくれたから大体の事情は知ってる。でも、貴女の気持ちを知りたいから、お茶しにいこう」っと自然に口にしてた

遅いランチを食べながら、辛かった気持ちを聞くことができた

私もA子も、できる限りのことはするけど「私が我慢して相手をたてれば」っていう考えは捨てていいっと伝えた

『妬み』からくる攻撃でもあるから、その姿勢を続けるだけつけこんでくるよ

もう、彼女が理不尽な頼み事をしてきても断ってもいいし、彼女が困ってても助ける必要もないし彼女に対して冷たい態度で接してもいいよ

っと、具体的なアドバイスとともに話しました

あとは、A子と相談して店長にどう伝えるかだな...

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2018年1月12日(金)
収支カロリー -959 kcal
摂取カロリー 968 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

×

夕食は炭水化物控えめ

○

水をこまめに飲む

○

ヨガ(10~30分)をする

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

今朝の体重61.9kg

最近、寒いのもあり『きつねそば』にはまって食べている
単品の食事には良くないとシッテルケド...
うちの男どものリクで鍋のもとを使った鍋料理ばかり食べれない

決まってるメニューだとカロリー計算がラクチンだしね(^^ゞ

『きつねそば』を主食にして頑張ってみようかと思います(*^^*)



*******

ちょっと愚痴らせてください(ーдー)

またもや、片方の職場でいざござに巻き込まれそうです
まず今回も、A子が相談されて、次に私も巻き込まれていくんですよねぇ...

明日、ターゲットになってる人と同じシフトなので、その方から話を聞いて店長に報告するかどうかA子とまた相談しようと打ち合わせしたけど...

なぜ、自分より劣ってると認識したらターゲットにするのかわからん  その部分では劣ってたとしても、他のとこで助けてくれてることが多々とあるのに (実際に助けてもらってるのに)


それに、自分も一度はターゲットとなった立場となり、私とA子に相談してきたこともあったのに なぜ、自分にされて嫌だったことをするんだろうね


今回、A子がぶちギレ寸前なのも心配だわぁ


ストレスが食で発散しないようにしなければ(ーдー)


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2018年1月11日(木)
収支カロリー -729 kcal
摂取カロリー 1,198 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

○

夕食は炭水化物控えめ

×

水をこまめに飲む

○

ヨガ(10~30分)をする

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

1/11

21:27
1/11
1/11

今朝の体重 62.3

昨夜は、大寒波のせいで夕食のメニューをお鍋に変更
旦那はバイク通勤してくれてるので、体が冷えきってるだろうと思って

なので、鍋の元の塩分+生理前で浮腫んでる(^^;

今晩も鍋の予定

鍋の元を使わないしゃぶしゃぶにしようと思います


*******

洗濯物を干してたら、近くの山の上も真っ白
職場の徒歩通勤の人も帰宅した息子も、今朝は氷がはってたことが話題に...
暖房が効いてるフロワーにいても寒くて、イートインの利用客も少くて暇でラッキー♪






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2018年1月9日(火)

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

○

夕食は炭水化物控えめ

○

水をこまめに飲む

○

ヨガ(10~30分)をする

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○
1/9 増量しました

只今の体重 62.1kg (ーдー)

1/4の時点で64.8kgまで増量
短期間の大幅な増量に笑えました
呑んで普段節制してる炭水化物も食べてで、浮腫みが凄かったし(^-^;

それに、普通の生活に戻しても、生理前の浮腫で効果があらわれない

戻るまで日記はやめておこうかと思いましたが、ズルズルと増量しそうなので只今の体重を公開することに

腐らずコツコツ頑張ります!

********

今年から、私のこずかいを設定してみました
昨年は疲れてると、不要な物(お菓子、カップラーメン)をついつい買ってしまって予算内でやりくりできない月が増えてたので(/o\)

こずかいを設定したら、
予算以上の買い物をする際に、こずかいから補填するので、補填分を取り戻したい気持ちが強くなり、買い物の回数がへり自然と在庫管理もしっかりとできるようになってます

こずかいを無駄に遣いたくないという、根っこはケチな自分には滅茶苦茶合ってる方法だと短期間ながら確信(笑)

*****
ダイソー×サンリオ コラボのネイルカラー

ベースコートはピールオフタイプなので1日しかない休日でもネイルが楽しめそう♪
仕事場はネイルはNGなので、なかなかネイルができなくて数本のネイルカラーを廃棄しちゃってから買うのを躊躇ってたんだよね...

ってことで、ベースコートとトップコートとSMOKEYPINKの3つを購入。

ペディキュアしてみたら、重ね塗りしなくても色バッチリ(^-^)v 乾きも早い。

次はパール系のカラーを買おう!

コメント(2)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.8kg
現在61.1kg   
あと1.1kg
目標60.0kg 28.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.2s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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