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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年1月23日(火)
収支カロリー -139 kcal
摂取カロリー 1,788 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

○

夕食は炭水化物控えめ

○

水をこまめに飲む

○

ヨガ(10~30分)をする

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○
インフルエンザだった(^^ゞ
インフルエンザだった(^^ゞ
インフルエンザだった(^^ゞ
インフルエンザだった(^^ゞ

息子も私も、咳風邪だと思ってたら...

インフルエンザB型 でした(^^ゞ

医師も薬剤師さんも「熱より咳がしんどそうね」って言われたぐらい咳が酷い( ´-ω-)

息子より先に咳をしてる旦那は.. 
今年の特徴である隠れインフルエンザの疑いが( ´-ω-) 
(2日ぐらい微熱があった感じやし...)

咳をしはじめた時に病院に行ってくれてたらっと、少し旦那を恨む(笑)

病院の帰りに、息子のリクエストでゼリーとアクエリアスと、
私のために栄養補助ドリンクを
ビタロークを飲んで『うつらないぞ』って暗示かける(笑)

近所の内科は、成人病(糖尿病.高血圧)の治療に力をいれてるようで気になる冊子を頂いて帰る( ・∀・)

『減塩』を心がけて、カリウムを含む食材を気にしすぎると、家計が苦しくなったり旦那が嫌がるだろう...

どうしようかなっと考えてて『サプリメント』を思いつく

ネット検索してみよう


コメント(2)

1/23

08:25
1/23

今朝の体重 不明

今朝は私の体重より息子の熱!
ってことで計測忘れ(笑)
 
夜中、『うぅ...』って何度も唸ってたので...
やはり今朝の体温は38.3度

旦那も咳といびきに挟まれた私は、ちょい寝不足ぎみ( ´-ω-)
病院から帰ったら寝ようと計画中(笑)

近所の内科。
最近、オープン前から駐車場は一杯
インフルエンザ患者だらけだと思うから、受付すんだら目安時間を聞いていったん家に帰ろう

コメント(3)

2018年1月22日(月)
収支カロリー -551 kcal
摂取カロリー 1,376 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

○

夕食は炭水化物控えめ

○

水をこまめに飲む

○

ヨガ(10~30分)をする

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○
1/22  風邪orインフルエンザ.

今朝の体重 不明

昨夜から咳をしてた息子が学校で発熱
37度前半ですが、平熱が35度後半しかないのでしんどいかなっと思ったら

「ただいま( ´ ▽ ` )ノゲホゲホ」 

っと元気に帰ってきた(笑)
 
旦那の咳風邪が移ったんだと思うけど、学校でインフルエンザが流行ってるしどっちだろ?
明日の朝病院に行ってインフルエンザの検査してもらって薬もらってこよう

風邪だといいんだけどね

たぶん風邪だと思うだけどね
(本人もインフルエンザではないっと言ってる)

******

がさがさっと本棚片付けてたら、2年前に買ったトレーニング本が...
ジムにいけない時にしてたんですよねぇ〜
体重はあっても体のラインがキレイだったなと思い出す

続けてるのは『スクワット』だけ

スクワット+1種目 とはじめてみようかなって思います( ´∀`)


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2018年1月21日(日)
収支カロリー -160 kcal
摂取カロリー 1,767 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

○

夕食は炭水化物控えめ

×

水をこまめに飲む

○

ヨガ(10~30分)をする

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

11/21

19:34
11/21

今朝の体重 61.5kg

昨夜、深夜お帰りの旦那のお土産のモンブランを食べてしまったので増量( ´∀`)ウマカッタ

久しぶりの日曜休みで計画的に朝寝坊(*^^*)
昼食も各自各々でお家であるものを食べてと炊事放棄で、洗濯物と布団干しと掃除にいそしむ

いつもは、朝早く干してるから寒いけど今日は温かくてベランダでの作業が気持ちいい♪

ピン友さんを真似て、好きな音楽を聞きながら60分ウォーキング♪
たくさんの愛犬家さん達が犬を散歩させてて、いろんな(珍しい)犬をみることができた(*^^*)
小さなお子さんを持つ家族連れの楽しそうな様子をみてると心が和んで良かった 

これから、義両親とスシローへ
食べすぎないように、何から食べようかと計画中
計画倒れにならないよう頑張ります(。-∀-)

*********

スシローでは...

枝豆 蛸から揚げ 2品

お寿司 8皿

皿数は押さえられましたが
カロリー摂取で負けた感じです(^^ゞ

蛸の唐揚げと焼鯖柚子おろしのせが美味しかった(^w^)
カロリー高いけど満足度高し(自分には)

では、アメトーク観ながら踏み台昇降します(^o^)/



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2018年1月18日(木)
収支カロリー 381 kcal
摂取カロリー 2,308 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

×

夕食は炭水化物控えめ

○

水をこまめに飲む

○

ヨガ(10~30分)をする

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

今朝の体重 61.0kg

今日は、朝からいい天気

布団を干したいけど、仕事が18時までで買い物して買えったら...って考えたら諦めました( ´-ω-)
仕事が終わり、買い物をしてたら帰宅は20時過ぎてしまった(^^ゞ
洗濯物は乾いてたようで、息子が取り入れてくれていた
そして、先に帰ってた旦那と一緒にたたんでいた
すでに、お風呂も沸かしてくれて、ご飯も炊いてくれていた
私がおかずを作るだけ♪

掛け持ちで仕事をするようになって、帰宅後の家事分担に協力してくれている旦那&息子に感謝です(*^-^*)


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2018年1月17日(水)
収支カロリー -527 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

○

夕食は炭水化物控えめ

○

水をこまめに飲む

×

ヨガ(10~30分)をする

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○
1/17 納豆&おから

今朝の体重 61,1kg

もう少しで、正月前の体重に戻れそう♪
骨粗鬆症予防のために納豆
ダイエット目的でおからサラダ
 
この二つを食べだしてから毎日快便(* >ω<) 
便秘に困ってたから嬉しい&#8252;


朝の特ダネで、腸活の特集をしてたけど
仕事に行く時間となりチラチラしか観れなかった

腸が綺麗な人は、明るく前向きな生活を送れるらしい
肉より魚のほうがよい+野菜を食べる
きのこ類+わかめなどの組合せがよし
尻歩きをしていた

てなことだったかな(^-^;
ネット検索したらみつけれるかな...

コメント(4)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.8kg
現在61.1kg   
あと1.1kg
目標60.0kg 28.0%

 

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  2018年12月  
                 
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

40代後半 女性 
157.0cm 58.3s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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