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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年1月28日(日)
収支カロリー 781 kcal
摂取カロリー 2,708 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

ラジオ体操またはヨガ

×

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

×

夕食は炭水化物控えめ

○

水をこまめに飲む

○

ヨガ(10~30分)をする

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○
1/28  多忙で食べちゃった(^^ゞ

今朝の体重 不明

今日は 9〜18時までのシフト
1時間休憩を取れるよう2部制にしてくれてたが...
人手不足と大量注文でお客様をさばくのが精一杯で、1時間の休憩なんて無理( -∀-)ワカッテタヨ

まぁ、みんなの優しさで20分だけもらえた(^人^)
そのときに、あえてカロリーの高いお弁当を食べました!
食べ終えて、持っていたウェイトベルトをつけて仕事へ(^o^)/
残り3時間を頑張ったけど、帰ったらご飯をつくる気力なしで近場のファミレスへ

息子も久しぶりの外食で大喜び
ツインハンバーグというハンバーグ2個のってるのを食べた( *´艸`) もう、ほんとに美味しかったです♪♪

明日は増量ですね(笑)



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2018年1月27日(土)
収支カロリー -617 kcal
摂取カロリー 1,310 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

○

夕食は炭水化物控えめ

○

水をこまめに飲む

○

ヨガ(10~30分)をする

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

カレー

20:53
カレー

17時台に食べようと計画してたカレー

残念ながら、息子が炊飯器のスイッチ忘れでご飯が炊き上がるのが18時過ぎに( ̄▽ ̄;)

気持ちは『絶対食べたい』

なので、ご飯50gと厚揚げ100gに100gのカレーをかけて食べました♪

とっても満足\(^-^)/

明日の朝、しっかりご飯のカレーを食べます(^o^)/

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1/27

09:08
1/27

今朝の体重 61.0kg

今朝は、ウェイトバンドをつけての家事しながらのスクワットと足踏み

いつもより、温かくなるのが早いと思うのは気のせいかな(笑)

でも、昨夜の踏み台昇降は、20分で久しぶりにじんわりと汗をかきました

今晩はカレー
ピン友さんの『カレー』で食べたくなり今朝から作りました
仕事が16時までだから帰って温め直して17時台で食べようと計画中(*^^*)
息子に16時になったら、炊飯器のスイッチ入れてねっとお願い♪

カレーを楽しみに仕事に行ってきます(^-^)/

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2018年1月26日(金)
収支カロリー -576 kcal
摂取カロリー 1,351 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

×

夕食は炭水化物控えめ

×

水をこまめに飲む

○

ヨガ(10~30分)をする

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

DAISOで

18:32
DAISOで

仕事終わりにマスクを買いに職場近くのDAISOへ

健康グッズコーナーを見てみたら色んなものがあってびっくり( ゚Д゚)
500円するけどバランスボールもあった(買わないけど(笑))
気になったのが、カラフルなゴムチューブ(200円)かな
だいぶ古くたったゴムバンドの代りになるかな?

今回買ったのは

手首足首兼用のウェイトベルト
骨盤ストレッチ枕


ウェイトベルトは1つ500gの重さ
手首ではなく足首に巻いて、家事と踏み台昇降をしてみようかなっと(^_^)

骨盤ストレッチ枕は、
背中のストレッチと浮腫み対策で足枕に

ストレッチポールが欲しいんだけど邪魔だからこれで我慢(笑)

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1/26

09:46

今朝の体重 61.3kg

昨夜食べたお鍋が余分でした(^^ゞ
お鍋の鱈が食べたかったし、満足してるから後悔はなし

テレビで『打首獄門』ってバンドが紹介されてて、歌詞に大爆笑(((*≧艸≦)ププッ 

『とってたプリンがない!』 ←わかるよその怒り

朝から笑えて良かった( ´∀`)

息子の熱も平熱の35度後半に戻りました
これで、不安なく仕事に行けます(昨日は少し不安でした)

お昼は、唐揚げが食べたいそうです(笑)
買いに行ってきます(^-^)/

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2018年1月25日(木)
収支カロリー -339 kcal
摂取カロリー 1,588 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

水をこまめに飲む

未記入

ヨガ(10~30分)をする

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

今朝の体重 61.2kg

もう少しで60kg台 
焦らず今はキープでいこう(^-^)/

解熱して2日目 平熱をキープ
今回のインフルエンザB型
息子の食欲を奪うことはなかったので良かった
ただでさえ『痩せ過ぎ』さん 
なかなか太りにくくて、ちょっとのことで痩せやすい子なので本当に良かった( ´∀`)


今日のお昼は チャルメララーメンが食べたいって

スープ薄目のわかめともやしどっさりで作ったら完食
まだ、もの足りんっと今朝残した玉子&鮭の雑炊も完食

見てて嬉しいが...
吐きやしないか(^^;)))っと心配

30分たっても大丈夫そうなので一安心で仕事に行けそうです(^o^)/

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2018年1月24日(水)
収支カロリー -299 kcal
摂取カロリー 1,628 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

10時間ダイエット

○

夕食は炭水化物控えめ

○

水をこまめに飲む

○

ヨガ(10~30分)をする

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

先にご飯を食べた、息子の熱を計ったら36度前半
朝昼晩と平熱よりちょっと高めだが37度を越えることはなくて良かった( ´∀`)
咳もだいぶ落ち着いてきたし...

ちょっと元気になったらゲームをしたがり困ったものだ
寝不足で寝てる間にゲームをしてて落雷( ;゚皿゚)ノシ

そんなに元気なら勉強しろ!っと数学の問題集を持ってきたら大人しく寝た(笑)

明日から仕事
シフト調整してもらって午後からの短時間にしてもらったけど...ゲーム対策をたてなければ(ーー;)

お昼頃に用事で徒歩で銀行へ
寒いだろうと背中にカイロを貼っていけば、予想外に温かくて銀行についたら汗がたらり
汗が引くと風邪引くと早歩きで帰って速攻で着替えました

気が抜けた時に病が忍び寄ってくる
逆に、これからを気をつけなければ(^∧^)

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1/24

09:50

今朝の体重 61.1kg

仕事お休みで運動不足だと増える(^_^;)
仕事=軽運動になってるんだなっと思う

昨夜は、汗かいた➡水分補給➡着替え➡トイレっとゴソゴソと動く息子のおかげで寝不足
息子なりに気をつかって、隣りで寝てる私を起こさないように自分で対応してるけど私の眠りが浅いのもあり目が覚める(笑)

でも、対応力も優しい心も一緒に育ってるなって感じる

今朝は熱も36度前半まで下がったので、熱のピークは昨夜までかなってちょっと一安心

熱が下がったとたんに「風呂に入りたい!」っと言い出し、まだ早いっと熱があがらなければと寝る前にっと説得するのに大変(^_^;)

銀行に行く用事があるので出掛けるけど、帰ってきたらまた寝よう♪

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.8kg
現在61.1kg   
あと1.1kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
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30 31

 

女性 
156.0cm 63.6s

ののか
女性 
159.0cm 63.9s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.3s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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