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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年2月7日(水)
収支カロリー -217 kcal
摂取カロリー 1,710 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

○

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

×

ヨガ(10~30分)をする

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

2018年2月6日(火)
収支カロリー -27 kcal
摂取カロリー 1,900 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

○

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

×

含め煮

20:55
含め煮

朝起きして、もて余した時間で椎茸の含め煮を作る♪

24時間かけて干し椎茸を戻したから、すごくふっくら柔らかい(^w^)

干し椎茸の出汁もたっぷりとれたので、ひじき煮にも利用
それでも余った出汁は氷製器に移して冷凍庫へ

かんぴょうまではできないから、蒲鉾と人参があるから、近々ちらし寿司でも作ろうかな♪

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2/6  健康と時間

今朝の体重 61.1kg

今朝、ルナルナからのお知らせがきたので仕方なし(笑)

昨日、久しぶりに図書館でゆっくり雑誌を読むことができ、運動公園を歩きながら、しっかり歩いてるお年寄りの方々をみてて

『健康』と『時間』

のことを考える(空っぽな頭で)

この二つは『お金』では買えないっと思った

買えたとしても『健康』は保証はない
それに、高い( -д-)

この二つは自己管理だと考えた

雑誌で紹介される節約家のタイムスケジュールを見ると、

皆様、朝が起きるのが早い

なので、私もさっそく1時間早く起きた
起きることができた自分を自分で誉めた(笑)

家事もすんで仕事に行くまで時間がありもて余す

明日も早起きして『もて余す時間』を作ろう!





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2018年2月5日(月)
収支カロリー -111 kcal
摂取カロリー 1,816 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

○

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

×
2/5  高橋一生さん
2/5  高橋一生さん
2/5  高橋一生さん
2/5  高橋一生さん

今朝の体重 61.6kg

グラノーラ暴食いの結果だな...

高橋一生さんの夢を見た
夢は、私の日常生活の様子で、私の旦那役で(笑)
お笑い番組観て大爆笑してる私をみて「◯◯ちゃんはしわがないね」って笑ってる旦那(高橋一生さん)
そんな旦那に「◯◯さんは目尻のしわが可愛いんよ♪」って言う私


芸能人の夢を見るなんて初めてだったし、
高橋一生さんの大ファンでもないのでビックリ( ´゚д゚)

思いあたるとしたら
情報番組で高橋さんが
「自分の笑顔をみてしわくちゃで凹む」

っというようなことを話しながら、その笑顔を惜しみ無く出してたので頭に残ってたのかも...

私の旦那も、「笑うとしわがすごくて嫌だ(-_-)」っと口にするので(笑)

とにかく、良い夢をみたo(^o^)o

********

良い夢をみて、気分もあげあげ(ノ゜ー゜)ノ

お昼から、隣町の図書館で新刊雑誌を読み
隣接する運動公園へ

運動公園は山の上
公園までの坂道と公園内をウエイトつけて歩きました♪

『ONE OK ROCK』を聴きながら90分ウォーキング
公園内を歩いてて思ったのはトイレに困らない
寒いからトイレが近くて今日は助かりました(笑)

見晴らしの良い場所を見つけて写真を撮ろうとしたら...充電切れ(TДT)

最近、スマホの充電の持ちが悪い
バッテリー交換かスマホ交換か...

モデルチェンジで型落ちのお安いのがあるといいんだけど





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2018年2月4日(日)
収支カロリー -527 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

○

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

○

夕食は炭水化物控えめ

×

10時間ダイエット

○

2/4

20:05
2/4

今朝の体重 61.6kg

深夜に何故かグラノーラを暴食い┐('〜`;)┌
蟹鍋でヘルシーだったのがいけなかったのか...

なぞ┐('〜`;)┌

仕事に行く前に買い物を終わらせたら、昼食を食べる時間がなくなり半額でゲットしたティラミスを食べたけどまずかった(TДT) 540Kcal無駄にした...

無駄を取り戻すために、仕事中はウェイトベルトをつけて歩きまわりましたp(^-^)q

でも、母からあげるよってもらった穴子巻きとネギトロ巻き食べてしまった(笑)
半分しか食べなかったことを良し!っとしよう(^o^)/

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2018年2月3日(土)
収支カロリー -377 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

ラジオ体操またはヨガ

×

スクワット30回以上

×

体幹トレーニング1種類

○

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

×

2/3 節分

21:11
2/3  節分

今朝の体重 不明

「節分」 私が住む地域も恵方巻きが定着
スーパーやコンビニでも恵方巻の宣伝
もちのろん、私が勤めるとこもです(。-∀-)

80本の恵方巻作りに、配達や予約の注文もあり7時入り
頑張って作りました(;´Д⊂)

たくさん巻いたから...
恵方巻を作るのも食べるのも嫌( ;`Д´)

家族に申し訳ないのと自分へのご褒美に

 蟹鍋\(^_^)/

家族は大喜び♪

冷凍庫を1/3占領してた蟹がなくなりスッキリ
良かった良かった(^w^)


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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.8kg
現在61.1kg   
あと1.1kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

40代後半 女性 
157.0cm 58.8s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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