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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年10月15日(月)
体重61.2kg
収支カロリー -403 kcal
摂取カロリー 1,897 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

○

休日収支カロリー −200kcal

○

仕事収支カロリー −400kcal

○

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

20時以降食べない

×

お通じがある

○
ヨーグルト
ヨーグルト
ヨーグルト

久しぶりにヨーグルトを手作り♪
以前、カスピ海ヨーグルトを作ってたけど
味にあきちゃってやめたんだよね( ̄▽ ̄;)

今回は、R-1ドリンクを種にして
作ってみた
半信半疑で昨日の夕方に牛乳(1リットル)と合わせて
今朝には完成(●´∀`●)
作った私が責任をもって味見

久しぶりだから、美味しく食べれた(●´∀`●)
1日過ごしてお腹が下ることもなし(笑)
R-1の効能はあるのかどうかわかんないけどね(笑)

次は、牛乳と豆乳の半々で作ってみようと思う

〜〜〜〜〜〜〜〜
ルナルナの予想で
本日、60kgに目標設定してたけど
61.2kgで目標達成ならず(;´A`)
今週中に60kgに行くぞ(^-^)/

あと、
仕事の日と休日の日の摂取カロリーが
守れないからルールを変更

収支マイナスにするにしてみた

食べてもよしで気持ちがラクチン(*^3^)/〜☆





コメント(4)

61.2kg

10:07

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2018年10月14日(日)
収支カロリー -650 kcal
摂取カロリー 1,750 kcal
消費カロリー 2,400 kcal

早起き 5時半までに起床

×

ラジオ体操orヨガ

○

休日収支カロリー −200kcal

○

仕事収支カロリー −400kcal

○

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

20時以降食べない

×

お通じがある

○
頑張れそう(^o^)/

のらくらとした感じのダイエット
目標設定してもなかなか達成できてない( ω-、)

一週間前に
サイズもあやしい、
くたびれてきた下着(ブラジャー)を棄てて
通販でお安い5枚組セットと3枚組を購入
2日後には品物が届いてびっくり(°Д°)

サイズは F80からG70に♪

胸回りがすっきり
パットも使用しなくてもよくてゴミ箱に(笑)

鏡に映る姿が
ちょっとばかし
(上半身)スタイルよく見えて

夕食後の運動(踏み台昇降&スクワット)を
するのが楽しくて(●´∀`●)♪♪

&#12310;ボンキュウボンになれるぞ(*>∀<*)ノ&#12311;

ってな感じでダイエット頑張れそう( *´艸)

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2018年10月13日(土)
収支カロリー -435 kcal
摂取カロリー 1,865 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

○

休日収支カロリー −200kcal

×

仕事収支カロリー −400kcal

×

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

20時以降食べない

×

お通じがある

×
2018年10月12日(金)
収支カロリー -384 kcal
摂取カロリー 1,916 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

○

休日収支カロリー −200kcal

×

仕事収支カロリー −400kcal

×

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

20時以降食べない

×

お通じがある

×
2018年10月11日(木)
体重62.2kg
収支カロリー -250 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 1,900 kcal

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

○

休日収支カロリー −200kcal

×

仕事収支カロリー −400kcal

×

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

×

20時以降食べない

×

お通じがある

×
ピンクのすけきよ(笑)
ピンクのすけきよ(笑)

先月フェイシャルエステをしてから
乾燥に気をつけようと思い
100円ショップのフェイシャルマスクを利用(●´ω`●)

フェイシャルマスクの乾きを防ぐための
フェイシャルマスクも購入

そのピンクのフェイシャルマスクをして
帰宅した息子を玄関の鍵を開けて出迎えたら
びっくり(°Д°)したあとに大爆笑( ≧∀≦)ノ



忘れた頃にまたやって(笑)っとリクエストφ(^Д^ )

忘れた頃にやってあげよう(笑)

でも、ドアを開ける前に
必ず確認しないといけないな( ̄▽ ̄;)

たまに、時間帯が同じ頃だと
息子だと思って「お帰り〜」って開いたら
宅配や勧誘の人だったことがあるので(笑)


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40代前半 女性 身長:158.0cm
令和元年内に
絶対、ダイエット成功させたい!

5/1 63.3s


目標

 7/31 58.9Kg
10/31 54.5Kg
12/21 54.0Kg
2015年4月1日スタート
開始時63.3kg   
-6.1kg
現在57.2kg   
あと2.7kg
目標54.5kg 26.0%

 

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黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 57.6s

ぺだる
55歳 女性 
158.0cm 54.5s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 56.1s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
54歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
29歳 女性 
150.0cm 52.1s

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