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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年11月23日(金)
体重62.2kg
収支カロリー -900 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 2,500 kcal

ラジオ体操またはヨガ

×

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

○

仕事収支カロリー −400kcal

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

×

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

×

工作

21:10
工作

ハムスターを飼いたい気持ちが沸いて
YouTubeを観ていたが

身近に飼ってた人達からも話を聞いてみた

身近な飼ってた人達全員から
「短命なのが本当に辛いよ」って
忠告されたから

余計に大事にしたいなっと思い
巣箱を工作

実家にノコギリを借りにいったら
実父に図面の写真をみせたら
「材料持ってきたら作ってやる」って
滅茶苦茶、作りたそうに言ってたけど
申し訳ないがお断りして
ノコギリを借りて帰った(笑)


次は衣装ケースを探して買ってきて
細工しよう♪

専用のケージよりも
衣装ケースがいいよって
飼ってた人達に
教えてもらったんだよね

衣装ケースを置く場所も確保しないと
いけないからハムスターをお迎えするのは
来年の春先かな♪

犬、猫は飼ったことあるけど
小動物は初めてだから
小動物も視てくれる
動物病院も探しておかないとな


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2018年11月20日(火)
体重62.4kg
収支カロリー -440 kcal
摂取カロリー 860 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

62.4kg

11:10

コメント(0)

2018年11月19日(月)
体重61.2kg
収支カロリー -450 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 1,800 kcal

ラジオ体操またはヨガ

×

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

○

仕事収支カロリー −400kcal

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

×

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

×

法要

16:02
法要

今日は母方の(私の)祖父の法要(十七回忌)

雨予報だったけど、雨も降りやみ
曇り空だったけど、
それほど寒くなかったので良かった

母方の親戚が集合
祖父の兄弟姉妹も勢揃い
久しぶりに、いとこ達にも会えた(*^^*)

亡くなった祖父にとって
私が初孫なので、
いとこ達とは歳が離れてて
只今、育児真っ最中で
幼稚園をどこにしようかっと
話してて

最近は、「父の日」「母の日」の
ちょっとしたプレゼントと手紙とかが
父兄からのクレームでなくなったと聞き
驚いた!!( ; ロ)゚ ゚
かわりに「家族の日」というのがあるらしい

いとこ達の話では
父兄が参加できるイベントは
父兄の不参加とクレームなどがあり
どんどんなくなってきてるようだ

でも、
園児と先生でイベントは行っているらしい


それを聞いて....
幼稚園の先生は大変だと思った



伯母さんの台所の手伝いをしながら
「ちらし寿司(1升炊き)」のレシピを
教えてもらってきた(*^^*)

3合分の分量に計算しなおして作ろう(*´∀`)








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2018年11月18日(日)
体重61.7kg
収支カロリー -716 kcal
摂取カロリー 1,434 kcal
消費カロリー 2,150 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

○

仕事収支カロリー −400kcal

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

×

お通じがある

×
あちゃ増えてるよ( ̄▽ ̄;)
あちゃ増えてるよ( ̄▽ ̄;)

11/15に58kgの目標達成を
掲げていたけど...

早出出勤とかあって
生活リズムがずれたから
本日の体重を記録

61.7kg

先月が旦那と私の誕生日で
浮腫時期に外食含めて3回お祝いして
11/1の体重は

65.6kg !!( ; ロ)゚ ゚

の数値を出したからね

今日の体重の数値は
「私、頑張ったよね」ってポジティブに変換(笑)

目標数値を修正して
12/15辺りに 59.8kg

を目指してやっていこうと思います(^_^;)

なんか、1年前より痩せにくくなってるし
浮腫みやすいのかキープするのも難しい

「痩せなきゃ」って
自分で追い込むのをやめようと

(卒業式に着る予定のスーツも着れるしね)

以上のことを
朝から旦那のお土産のケーキと
昨日の割引き品のシュークリームを
やけ食いして

あわててウォーキングしてる間に
考えたしだいです



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2018年11月17日(土)
収支カロリー -910 kcal
摂取カロリー 1,490 kcal
消費カロリー 2,400 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

×

今夜は、旦那は飲み会
私と息子だけで外食しようかとも思ったが
息子がそんな気分じゃないとのことで
お惣菜を買う予定だったけど

仕事しながら夕食を考えてたら

「すき焼き」がひらめく(☆∀☆)

野菜とキノコ類はあるので
肉と豆腐と糸こんにゃくを買えばいい!

帰りにスーパーによれば
A5ランクの牛肉(切り落とし)が半額(☆∀☆)
焼き豆腐と糸こんにゃくもチラシ品で低価格

浮いたお金でお刺身(サーモンと鯛)を
2割引きでゲット(☆∀☆)

本日は朝から割引き品ばかりのお買い物(笑)

息子は、すき焼きとお刺身に大喜び♪

「本日の食材はいくら?」って聞いてきたので
「割引き品で***円ぐらいだよ」って答えたら

「凄い!やりくり上手だね!」って
ほめてくれた\(^-^)/

節約頑張って貯蓄額増やすよ(笑)
年金暮らしになったときに
息子の負担にならないためにもね

コメント(6)

天気予報は雨予報ですが
外れて青天(*^^*)

カーテンを洗って窓拭き

なかなか窓なと拭かないから
気持ちもスッキリ

洗濯機が止まるまで
時間があったので
ウォーキングもかねて近くの店に買い物へ

開店時だと、カット野菜(サラダ用)が
2割〜〜半額のものがあり
それを狙って( ☆∀☆)

お目当てのカット野菜をかごに入れて
カードにお金をチャージしようと
機械の前に立ったら
バックのなかに財布を入れ忘れてた!!( ; ロ)゚ ゚

サービスカウンターに向かって
事情を話してすぐに戻ってくるからと
取り置きしてもらって帰宅

財布はテーブルの上に置いてました(笑)

お財布を持ってお店に戻ってお会計
自分のおっちょこちょさに笑えるし
2往復した分カロリー消費が伸びたので
良しとしようp(^-^)q

さぁ、仕事に行ってきます

今晩は旦那が飲み会なので
息子のリクエストで夕食はお惣菜

らくできて嬉しいo(^o^)o


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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.8kg
現在61.1kg   
あと1.1kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
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  2018年12月  
                 
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.9s

40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

ガイア
女性 
157.0cm 63.9s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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