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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年2月28日(水)
収支カロリー -247 kcal
摂取カロリー 1,675 kcal
消費カロリー 1,922 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

2018年2月27日(火)
収支カロリー 1 kcal
摂取カロリー 1,923 kcal
消費カロリー 1,922 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

2018年2月26日(月)
収支カロリー -99 kcal
摂取カロリー 1,823 kcal
消費カロリー 1,922 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入
2018年2月25日(日)
収支カロリー -223 kcal
摂取カロリー 1,699 kcal
消費カロリー 1,922 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

×

体幹トレーニング1種類

×

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

×
2018年2月24日(土)
体重60.6kg
収支カロリー -647 kcal
摂取カロリー 1,275 kcal
消費カロリー 1,922 kcal

ラジオ体操またはヨガ

×

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

○

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

○

夕食は炭水化物控えめ

×

10時間ダイエット

○

高木選手 金メダルおめでとう(*’ω’ノノ゙☆パチパチ

新種目での金メダルおめでとう(*’ω’ノノ゙☆パチパチ


もうすぐ、冬季オリンピックも終わる...
今回は生中継を観て応援することができて、ハラハラドキドキさせられたけど楽しかった♪

子供が成長して自分の時間ができたからかな

60kg台を卒業出来ない(´∀`;)

運動量(ウォーキング)増やすと食べる量も増えてるからだ(-_-)  

食べる量が増える原因は、戸棚の中のストックしてるスナック菓子 ストックがあるから食べてしまう

もう、『パイの実』以外の格安お菓子のストックはしない!
あるから、運動量が増えた時に食べてしまうのだ!

お菓子を食べるぐらいなら、大好きなご飯食べよう(^w^)





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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.8kg
現在61.1kg   
あと1.1kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
2 6 7 8
9 10 11 14 15
16 17 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.5s

ののか
女性 
159.0cm 63.9s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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