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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年3月5日(月)
収支カロリー -532 kcal
摂取カロリー 1,390 kcal
消費カロリー 1,922 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

2018年3月4日(日)
体重60.6kg
収支カロリー -546 kcal
摂取カロリー 1,376 kcal
消費カロリー 1,922 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

○

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

未記入

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○
3/4  梅の花と水仙
3/4  梅の花と水仙

今朝は家事を終えて、仕事までに時間があったので土手沿いをウォーキング♪

河川敷の一画に町内会の方々がお世話をしている花壇があり、
梅の木の周りに水仙の花が植えられていた

とっても綺麗で、しばし花を愛でながら休憩
ちょっと離れた花壇に、なにかの芽がたくさん出てたので楽しみ(*^^*)

仕事後に、私の夕食の買い物に行ったら...
モンブランのアイスが定価よりも安く売られてて...買ってしまった(-""-;)

全部食べたら424カロリー

なので、半分だけ食べました


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2018年3月3日(土)
体重61.0kg
収支カロリー -401 kcal
摂取カロリー 1,531 kcal
消費カロリー 1,932 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

×

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

×

ヨガ(10~30分)をする

○

夕食は炭水化物控えめ

×

10時間ダイエット

○

今日は、8時から17時まで仕事。人手不足と客足が止まらず休憩も返上( ´-ω-)

なのに、16時まで空腹を感じなかったので、それまではお茶だけで過ごせた

お肉の効果か?!


昨夕は息子のリクエストでおうち焼肉♪

牛肉 3種類 合計 900g
ホルモン 200g
センマイ 200g

合計 1300g を3人で完食(^w^)

私は、センマイと赤身(脂身の少ない)の牛肉中心に食べたけど400gは食べてたと思う...それも、野菜は食べずにお肉だけを(笑)

でも、仕事の効率も落ちることもなく、今日の夕食の半額で買ったオードブルを暴食することもなく

お肉(赤身)の腹持ちの良さは凄いなって実感




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2018年3月2日(金)
収支カロリー -141 kcal
摂取カロリー 1,788 kcal
消費カロリー 1,929 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

×

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

×

ヨガ(10~30分)をする

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○
2018年3月1日(木)
体重60.9kg
収支カロリー -395 kcal
摂取カロリー 1,534 kcal
消費カロリー 1,929 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

×

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

○

夕食は炭水化物控えめ

×

10時間ダイエット

○

ダイエット目標は不達成

60.9kgからのスタート(´∀`;)

59kg が遠いなぁ...

朝食を食べるようになって
カロリーオーバーになりそうな日が多い

差し入れと一緒に飲むドリンクがカロリーをはねあげるのよねぇ( ´-ω-)

朝食をきちんととることは控えて様子をみてみよう

ドリンクも気をつけよう

節約は達成
バレンタインなどのイベントがあっても収支はプラスで今月分に繰越せたのでルンルン気分(^w^)

では、仕事に行ってきます!

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.8kg
現在61.1kg   
あと1.1kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
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  2018年12月  
                 
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9 10 11 14 15
16 17 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

40代後半 女性 
157.0cm 59.1s

ののか
女性 
159.0cm 63.9s

ガイア
女性 
157.0cm 63.9s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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