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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年3月14日(水)
体重61.2kg
収支カロリー -437 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 1,937 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

○

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

×

3/14

00:00
3/14
3/14

今日はホワイトデー

旦那さんからは、3日前に薔薇の花を(*^^*)
職場には、色々なお菓子が置いてあり、
昼食後にしっかりと食べました(笑)

なので夕食はサラダと豆乳。

踏み台昇降して明日のために寝ます(^o^)/

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2018年3月13日(火)
体重60.8kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー -217 kcal
摂取カロリー 1,710 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

○

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

×

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○
3/13 野菜

数日前のピン友さんの日記
『300円のスイーツは躊躇せず300円のキャベツは躊躇う』

確かに( ̄□ ̄;)!!

って思い野菜を買うことを目的にスーパーへ

特売が売りのスーパーなんだけど、
本日は野菜が安かった(人´∀`*)

ブロッコリー    58円×2
春キャベツ    198円
えのき茸 6P   158円
きゅうり100g@29 168円
アボカド4コ    250円

消費税いれて、961円

お菓子と菓子パンの特売もあったけど
今日は買わなかった!

早速、ブロッコリーをゆがいて
マヨネーズをつけて食べたら美味しい♪ 
仕事後、夕食前の小腹を満たすために
チーズと一緒に食べても満足(^w^)

マヨネーズが美味しいのかな(笑)

でも、某CMのように大量にマヨネーズをつけてはいないので良し‼としよう♪

きゅうりも、薄味で漬けて食べよう(^o^)/


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2018年3月12日(月)
体重60.9kg
収支カロリー -446 kcal
摂取カロリー 1,483 kcal
消費カロリー 1,929 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

○

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

中々、60kg台を卒業できない( ;∀;)
( ;∀;)( ;∀;)←昨夜はこんな気持ちだった

へこみながらも
ダイエットに関してネット調べてみた

・食べた後の体重増加にへこまない
・食べた物と浮腫みで2~3kg増えることもある
・増量しても体重の記録をする
・体重の増減は数ヵ月のデータで比べる
・苦しい 続けられない運動をしない

なとなど

あらためて ( ゚д゚)ハッ!とさせられました
知ってたことなのに

結果を出してるひとをみてて焦ってた(笑)

人は人、自分は自分

数値じゃない!健康で動けるかだろ!

今の私は、健康で動けてる(仕事できてる)じゃん(^o^)/
それだけでも素晴らしいよ(*’ω’ノノ゙☆パチパチ






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2018年3月10日(土)
収支カロリー -769 kcal
摂取カロリー 1,158 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

ラジオ体操またはヨガ

×

スクワット30回以上

×

体幹トレーニング1種類

×

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

×

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○
2018年3月9日(金)
体重60.8kg

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

○

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○
赤ちゃん
赤ちゃん

今日の午後から、先月、幼なじみが出産した赤ちゃんに会いに行って来ました♪

女の子 かわいい〜(*≧з≦)
男の子とは違う〜(*≧з≦)

って、赤ちゃんの目が覚めたら抱っこしてました
少々泣いても、幼なじみに返さずにあれやこれやと宥めてやり過ごす私を見て、幼なじみに「ちょくちょく遊びに来てよぉ〜!」って何度も言われた

お母さんがいてくれるけど、ずっと家にいるからバリバリ働いてた幼なじみは寂しいようだ...

私も、友人達の中で一番に結婚して出産したので、友達=ママ友がいなかったので、その気持ち、ものすごく分かってしまうf(^^; 
幼なじみの場合は周りが子育て終わりになって、バリバリ働き始めてるから

基本、平日に休みをとってるので用事のない日は遊びに行ってお散歩したり赤ちゃんをあやしたりしたいと思います

出先で泣かれて、あやしても泣き止まないのが、幼なじみの不安みたいなので(*^^*)

お家に帰ってきて、押し入れにしまってるアルバムを取りだし、生後間もない頃の息子の写真や成長記録をみました

やはり、幼なじみと同じ悩みを私もかかえてました(笑)


〜〜〜

本日3/9サンキューの日(ピン友さんの日記で知る)

感謝の気持ちを込めてケーキを買う予定でしたが、旦那が飲み会だと思いだしケーキではなくパンを購入♪

旦那と息子に「サンキュー」を伝えたら旦那は喜んでくれた(*^^*)
息子は「3/9はサンキューじゃなくて、初音みくの日だよ」って照れ臭そうに言うので『可愛い(*≧з≦)』って思ってしまった(笑)

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3/9 眼鏡を新調

10:14
体重60.8kg  

昨日は仕事後に、友人への出産祝い選びにショッピングモールへ(*^^*)

ベビー服を置いてるお店を全部見て、気にいったお店に直行
端から端まで早歩きだったのでいい運動になった♪

10年近く、ベビー服から遠ざかっているからsizeがわからず、そく店員さんを捕まえて質問。
予算内で買える売れ筋の商品を見せてもらったら
「ちょっと考えさせてね」
っと店員さんに離れてもらった(笑)

その勧められた商品を会計するまで、店員さん私の横についてそうだったので(笑)
昔の私だったら言えなかったけど、図太くなって言えるようなった自分に万歳\(^-^)/

店員さんに勧められた商品も含めていいお買い物ができました。

買い物が終わった時間帯が渋滞時間と重なったので、時間潰しにメガネをみてたら気に入ったフレームが残金内であったので購入♪
最近、替える前の眼鏡は見えにくくなってたので、視力検査もしてもらったら
「乱視はそのままで、近視がすすんでます」

っと替える前の眼鏡は0.5ぐらいの見えかただったようだ(;゚∇゚)
車も運転するし帰り道は暗いので、1.0ぐらい見れるレンズで即購入した。
ブルーライト用のレンズにしたかったけど、私に合うレンズの在庫がなくて後日引渡しなので今回は断念(>ω<。)


新調した眼鏡は、以前のより視界が明るい&#8252;
帰り道の運転がらくでした
ブルーライト断念して良かったです

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-3.8kg
現在62.1kg   
あと2.1kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
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30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.2s

sara
女性 
160.2cm 60.6s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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