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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年3月30日(金)
収支カロリー -530 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 2,030 kcal

ラジオ体操またはヨガ

×

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

×

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

○

2018年3月29日(木)
体重61.2kg
収支カロリー -486 kcal
摂取カロリー 1,404 kcal
消費カロリー 1,890 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

○

水をこまめに飲む

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

○

お通じがある

×
3/29 飲み会
3/29 飲み会
3/29 飲み会

昨夜の宴と便秘が重なり増量f(^^;

本日はバレーチームの飲み会
仕事を掛け持ちしはじめて、
昨年の暮れから練習に参加してないけど
長年チームにいた方が介護のため辞めるためお呼びがかかったので参加

明日は仕事(大量注文有り)なのでお酒はほどほどにしておこう

夕方、妹と甥っ子を駅まで送った帰りに、
満開な桜に誘われてスーパーに車を駐車してウォーキング♪

とっても綺麗で、外を歩くのが楽しかったです♪
踏み台昇降もいいけど、やはり外を歩きたい(^-^)

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2018年3月28日(水)
体重60.9kg
収支カロリー 680 kcal
摂取カロリー 1,980 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

○

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

×

夕食は炭水化物控えめ

×

10時間ダイエット

×

お通じがある

×

動物園

22:00
動物園
動物園
動物園
動物園
動物園

妹と甥っ子を迎えに行ってスシローへv(^o^)

『苺過ぎるパフェ』食べました♪ 
妹は、「まじで?!食べるん」って爆笑

まぁ、息子が、半分以上食べたけど満足(*^^*)

スシローの次は、実家によって荷物をおろして動物園へ

久しぶりの動物園。
桜が綺麗に咲いてて、お花見もできて良かった♪
甥っ子も、多種多様な動物がいて大喜び♪

私も、ゆっくりだけどあちこちと歩いていい運動となりました。


夜は実家で焼肉パーティー♪♪
お肉より、母が作ったつくしの玉子とじとぬたの酢味噌あえを沢山食べてました(笑)

甥っ子(6才)は弟の子供(甥っ子9才)とすぐに打ち解け遊んでるなかに、うちの息子(14才)も一緒に遊んでて面白かったです( *´艸`)



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3/28

09:44
体重60.9kg  

夕食にご飯食べて60kg台をキープできて良かったf(^^;
今朝、ルナルナから1週間前とのお知らせも届いた。
このままキープしたいけど...

妹が甥っ子連れて2年ぶりに帰省する
甥っ子は4月から小学生に♪

なので夜は実家で宴(焼肉パーティー)
両親&弟夫婦は仕事だから、
買い出しして妹を迎えに行ってランチして
甥っ子のリクエストで動物園への予定

息子が成長して5〜6年動物園には行ってないので楽しみ
園内広いからいっぱい歩こう(^o^)/

コメント(2)

2018年3月27日(火)
体重60.4kg
収支カロリー 135 kcal
摂取カロリー 1,875 kcal
消費カロリー 1,740 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

○

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

○

夕食は炭水化物控えめ

×

10時間ダイエット

○

お通じがある

○

夕食に、炊きたてのご飯食べて...食べすぎた(゚∀゚;)

間食に、『おにぎり』を食べたほうが夕食時に炊きたてのご飯への欲求を抑えられそう
明日、おにぎり作って冷凍保存しよう!

サッカーの後半戦が始まる(^_^)
踏み台昇降しながら観戦します♪

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60.4kg

19:07

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2018年3月26日(月)
収支カロリー -450 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 1,900 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入
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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.8kg
現在61.1kg   
あと1.1kg
目標60.0kg 28.0%

 

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30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.9s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.3s

ガイア
女性 
157.0cm 63.9s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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