このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年4月4日(水)
収支カロリー -300 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

×

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

ヨガ(10~30分)をする

未記入

夕食は炭水化物控えめ

×

10時間ダイエット

○

お通じがある

○

4/4

19:40
4/4

今朝の体重 61kg

今朝は、旦那に地味弁を作る予定でしたが...
旦那の出勤が、通常よりも1時間早く断念(笑)

なので、ビビンバは息子と私の昼食と私の夕食に。

ビビンバのうえに焼いた豚肉のせて、キムチ、玉子焼きとウィンナーの予定でした

こんばんは カレー♪

私は残ってたビビンバを食べたので、カレーは明日の朝食に(人´∀`*)

炭水化物、たっぷり食べたので夜のウォーキングに行ってきます(^-^)/

コメント(4)

2018年4月3日(火)
収支カロリー -590 kcal
摂取カロリー 1,210 kcal
消費カロリー 1,800 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

×

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

ヨガ(10~30分)をする

未記入

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

×

お通じがある

×

4/3

21:20
4/3

今朝の体重 61.2

浮腫時期と便秘のダブルパンチだわぁ(>_<)
野菜は食べてるから、水分不足が原因かな
空腹をおさえるために炭酸水を飲んでるから、水分量が減ってるのかも...

今朝(9時過ぎ)からラーメン(笑)
11〜16時のシフトで、こちらは間食はできない職場。
しっかり食べないと、お腹空きすぎておやつ(菓子パン)を食べたくなってしまうので

では、仕事に行ってきます(*^^*)

〜〜〜〜〜〜

来年から息子が高校生。
お弁当作りが始まるのを考えて、早起きを継続してるけど夕食の下準備などをしてお弁当は作ってない(笑)

旦那は職場で、お弁当(給料天引き)が頼めるので作ってない(-∀-`; )
ここ3~4年は、息子がお弁当が必要な日から数日分、買った食材が無駄にならないために作ってるだけ(>_<)

朝イチの 地味弁特集を観て豚肉を買ってみた... 
旦那は、ご飯におかずの味が移っても平気な人
(息子と私は嫌な人)
紹介されてたペーパーを使えば、洗い物が楽チン♪

久しぶりに、夏まで、できるだけ作ってみよう♪

コメント(2)

2018年4月2日(月)
体重60.8kg
収支カロリー -710 kcal
摂取カロリー 1,390 kcal
消費カロリー 2,100 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

×

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

未記入

夕食は炭水化物控えめ

×

10時間ダイエット

×

お通じがある

×
4/2 新年度&新番組

朝食に、納豆卵焼きを作ってみた♪
1/3を食べてみたら、まいう〜〜(*^^*)
2/3にはお弁当に。

ここ1週間、もうひとつと職場には、おにぎりとサラダと何かをタッパーに詰めての簡単なお弁当持参

佐藤健くんが出る 「半分 青い。」
初回を観てる♪♪
最終回までゆっくり観れるよう、規則正しい生活頑張ろう

朝イチも、ガラッとかわった(笑)

博多華丸、大吉さん、いじるねぇ〜(笑)

私は別番組観てたから違和感ないけど、毎日見てた人はどうなんだろう...

では、仕事に行ってきます(*^^*)

コメント(2)

2018年4月1日(日)
体重60.6kg
収支カロリー -610 kcal
摂取カロリー 1,290 kcal
消費カロリー 1,900 kcal

ラジオ体操またはヨガ

×

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

○

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

未記入

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

×

60kg台で迎えた朝。
月末に2連続の宴と生理前の浮腫時期が重なったとしては、まずまずの結果かなっと思ってます(*^^*) ←自分に甘い奴(笑)

何回目(笑)っとなりますが、今月59kg台を目指して頑張ります♪

今年に入って3ヶ月、職場のストレスからの暴飲暴食スイッチが入らず過ごせて良かった♪ ここで愚痴らせてもらったおかげでもあります。ありがとうございます_(._.)_

〜〜〜

4月末に、新車が届く予定
11年乗った軽自動車から普通車を購入。

夫婦では、もう一回車検若しくは軽自動車を買う予定だったけど...
義両親の老いを感じて、旦那が主に週末は義両親の用事で出掛けることが増えるだろうと

普通車に決定。

そんでもって、「どこ(の口座)からお金をだす」っと夫婦で悩み、一括払いは諦め、結婚して初めてローンも組むかと考えたけど...
今月の私の給料で「一括払いができる」となり一括払いに決定で契約

私の貯蓄口座の残高が数千円に( ノД`)…
『軽自動車なら、数十万残って余裕があるのになぁ〜』
って契約しても思ってたけど、
息子が、「これで、家族の誰かが乗れないこともないし、遠出の運転もらくになるね」

「借金(月々)の支払いのために働くよりもいいよね。借金の支払い分は貯蓄できるし、家族で美味しい物が食べれるよ(^-^)/」

の言葉にストンと納得\(^_^)/

また、0からコツコツ貯めていこうって思えました
『息子よ、まじでありがとう(人´∀`*)』

そのためにも、心と体の健康が大事!
両方の健康管理をちゃんとしようと思います(*^^*)

コメント(2)

2018年3月31日(土)
収支カロリー -750 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

ラジオ体操またはヨガ

×

スクワット30回以上

×

体幹トレーニング1種類

×

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

×

ヨガ(10~30分)をする

×

夕食は炭水化物控えめ

×

10時間ダイエット

×

お通じがある

×
  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.8kg
現在61.1kg   
あと1.1kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                 
2 6 7 8
9 10 11 14 15
16 17 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.0s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

一覧へ

 

ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!