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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年4月20日(金)

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

4/20

08:14
4/20

今朝の体重 61.4kg

昨夕、カレーを食べたので61kg台
ジャワ中辛とゴールデンの辛口のルーを使って、体も温まりとっても美味しかった(*^^*) 旦那は汗かいて食べてた(笑)

体調も処方された薬がきいて回復してきてる
枯れ声も治り咳もおさまり、あとは鼻づまりが治れば完治かな♪

コメント(2)

2018年4月19日(木)

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入
4/19  今週はゆったり
4/19  今週はゆったり
4/19  今週はゆったり

今朝の体重 61.3kg

今週は風邪をひいたためダイエットから離れてるけど
61kg台をキープしてる
このままキープして来週からダイエット開始したい(*^^*)

減量停滞の原因にホメオスタシス機能が働いてると、ミニオンさんの日記からお勉強。

60〜62kgの停滞が1年以上は続いてる
そろそろこの体重が通常だと認識してホメオスタシス機能が解除されててもおかしくないはず...

生活習慣は、ここに登録する以前より改善されてるんだけど、停滞から抜けだせない...

なぜ?っと思って、日記を読み返してたら...
夕食後の有酸素運動(ウォーキング又は踏み台昇降)をしてない

最近は、食べ過ぎたときだけしてる(-∀-`; )

登録時は晩酌もしてても運動してたのに。

体調が回復したら、夕食後の有酸素運動を復活させよう

コメント(0)

2018年4月17日(火)

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

油断したのか風邪をひく(-∀-`; )

毎朝、がらがらの枯れ声に体の怠さ
熱が出てくれたら、らくになるのにと思いながら早めの就寝してるけど熱は出ない...

『仕事』を意識してるからこのぐらいの症状でいられてるのかな(笑)

体重も61kgを停滞中...
食べたいものしか食べず、バランスが悪いしね...

キープしてるだけ良し!だね♪

コメント(4)

2018年4月13日(金)
収支カロリー -730 kcal
摂取カロリー 570 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入
2018年4月11日(水)
体重60.6kg

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

×

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

×
4/11 反省(-""-;)

猛反省(-""-;)

無料健康診断で『標準』だったのに気をよくして...

2連日夜のおやつ

旦那お土産の生菓子『桐葉菓』(賞味期限短し)
あずきバー
サブレ(息子友人のお土産)

食べてはいけないのに...

『背徳感は最高の調味料』ってほんとうだなって実感(笑)

お土産は食べきったので、今朝から気持ち切り替え

〜〜〜〜〜〜

今年は筍が来ないなぁ〜って思ってたら、「いる?」って連絡が重なる重なる
掘ったそのままのもの、湯がいてるものなど、我が家だけでは消費できず、両親&義両親に湯がいて渡そうと思えば、そこからも「筍いる」の連絡が(笑)

なので、友人におすそ分け。
昨年は不作(裏年)だったから、友人まで渡せなかったんだよねぇ〜

喜んでもらって良かった♪

コメント(2)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.8kg
現在61.1kg   
あと1.1kg
目標60.0kg 28.0%

 

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昨日
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30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.9s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.1s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.6s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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