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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年5月3日(木)
収支カロリー -430 kcal
摂取カロリー 1,470 kcal
消費カロリー 1,900 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

2018年5月2日(水)

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

×

体幹トレーニング1種類

×

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

×

お通じがある

○
5/2  デート

久しぶりの旦那とデート♪
郊外のスーパーへと出掛けてお買い物♪

久しぶりに手もつないで歩いて
嬉しいし楽しかった(*´艸`)

お目当ての靴と、GUで値下げ商品を購入。
GUのサイズはUNIQLOサイズより小さめで
以前はトップスはL、ボトムはXLだったけど
トップスはM、ボトムはLっと
ワンサイズ小さいのが着れるようになってた

3種類のスカートを試着して旦那に選んでもらいました♪

太ってた時は、
『着れない(ToT)』ことが多々あり、
黙って試着してたので、
痩せたことの喜びがわきあがって
試着室で一人ニヤニヤしてました( 〃▽〃)


先月、キッチンの広さに合わない、
めちゃ大きなテーブル(親戚からのお古)を
やっと断捨離できて、
テーブルの上に置いてた物を置くため、
スチールラック(4段)を購入

箱詰めにしてた物を断捨離しながら
ラックに並べたら物凄くスッキリ\(^_^)/

掃除がしやすくなりました

ちょっとずつ、他の部屋も断捨離していこう!

コメント(2)

2018年5月1日(火)
体重60.0kg

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

5/1

20:20

GW前半、初日の朝から息子が熱を出し、
病院も閉まってて、食欲もあり、
救急に行くほどでもなくインフルエンザのときに処方されてた解熱薬で対応。
なので、旦那と息子は引きこもり生活(笑)

私は、旦那に看病を任せて仕事。
連休は人手不足と予約で早出&残業(;゚∇゚)

帰宅後の体重は、59kg台となるけど...
昼食抜きもあり、我慢できずに食べちゃうから
朝には60kg台に(。>д<)

息子も、今日1日平熱で下がって、
今日、病院で咳関連の薬も貰えたので、
明日は学校に行けるだろう!

明日はお休みなので、
旦那とドライブデートでもしよう(*´艸`)

先月末に新車が届き、
軽から普通車に代わったのと
アクセルはずすとブレーキがかかる機能に慣れず
追突事故に合いそうっと夫婦で慌ててる(-o-;)
駐車もバックモニターなどの(案内ライン)無視して、サイドミラーで確認しながら停めてるし(笑)
だってバックモニターでしたら、「ピーピー」警告音が煩くて煩くて「ぶつかる!ぶつかる!」っと夫婦で大慌て(-o-;)

そのうち慣れると思うが...
旦那よりも私のほうが運転するので、
先に傷をつけたくないと思ってる... 
センサーがついてるから修理代が高くつくとも言われた

コメント(4)

2018年4月20日(金)

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

4/20

08:14
4/20

今朝の体重 61.4kg

昨夕、カレーを食べたので61kg台
ジャワ中辛とゴールデンの辛口のルーを使って、体も温まりとっても美味しかった(*^^*) 旦那は汗かいて食べてた(笑)

体調も処方された薬がきいて回復してきてる
枯れ声も治り咳もおさまり、あとは鼻づまりが治れば完治かな♪

コメント(2)

2018年4月19日(木)

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入
4/19  今週はゆったり
4/19  今週はゆったり
4/19  今週はゆったり

今朝の体重 61.3kg

今週は風邪をひいたためダイエットから離れてるけど
61kg台をキープしてる
このままキープして来週からダイエット開始したい(*^^*)

減量停滞の原因にホメオスタシス機能が働いてると、ミニオンさんの日記からお勉強。

60〜62kgの停滞が1年以上は続いてる
そろそろこの体重が通常だと認識してホメオスタシス機能が解除されててもおかしくないはず...

生活習慣は、ここに登録する以前より改善されてるんだけど、停滞から抜けだせない...

なぜ?っと思って、日記を読み返してたら...
夕食後の有酸素運動(ウォーキング又は踏み台昇降)をしてない

最近は、食べ過ぎたときだけしてる(-∀-`; )

登録時は晩酌もしてても運動してたのに。

体調が回復したら、夕食後の有酸素運動を復活させよう

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-3.8kg
現在62.1kg   
あと2.1kg
目標60.0kg 28.0%

 

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30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

nomoko
47歳 女性 
155.0cm 62.5s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.2s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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