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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年12月4日(火)
体重61.7kg
収支カロリー -601 kcal
摂取カロリー 1,649 kcal
消費カロリー 2,250 kcal

早起き 5時半までに起床

未記入

20時以降食べない

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

61.7kg

07:45

コメント(0)

2018年12月3日(月)
収支カロリー -1,120 kcal
摂取カロリー 630 kcal
消費カロリー 1,750 kcal

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

×

休日収支カロリー −200kcal

○

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

×

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

×

20時以降食べない

○

お通じがある

○
リセット

土日、夜更かしの寝不足から
食生活乱れてまくり( ̄▽ ̄;)

リセットするために
急遽プチ断食を思いつく

一応、我慢できずに
ストックしてるお菓子を暴食いしては
いけないので
小ぶりなさつまいもを炊飯器で炊いて準備( ・∇・)

部屋中に広がる甘い匂いに、
微糖の缶珈琲を飲んだら
空腹感がおさまり家事スタート

小休憩しながらゆっくり
家事をすませて夕食まで
摂取カロリーを控えることができた

「小魚&くるみ」を用意してるけど
食べずに寝室にいけるかが問題(笑)

あと、明日の朝、
空腹から暴食いしないように
豆乳ヨーグルトと下茹でしてる大根を
食べないとなぁ〜

コメント(4)

2018年12月2日(日)
収支カロリー -370 kcal
摂取カロリー 1,630 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

早起き 5時半までに起床

○

ラジオ体操orヨガ

×

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

×

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

○

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

×

20時以降食べない

○

お通じがある

○
2018年12月1日(土)
体重62.7kg
収支カロリー 550 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 1,450 kcal

早起き 5時半までに起床

×

ラジオ体操orヨガ

×

休日収支カロリー −200kcal

×

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

×

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

×

20時以降食べない

○

お通じがある

×

62.7kg

17:32

コメント(2)

2018年11月30日(金)
収支カロリー -250 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 1,950 kcal

早起き 5時半までに起床

×

ラジオ体操orヨガ

×

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

×

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

×

水をこまめに飲む

○

夕食は炭水化物控えめ

○

20時以降食べない

○

お通じがある

×
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40代前半 女性 身長:158.0cm
令和元年内に
絶対、ダイエット成功させたい!

5/1 63.3s


目標

 7/31 58.9Kg
10/31 54.5Kg
12/21 54.0Kg
2015年4月1日スタート
開始時63.3kg   
-5.1kg
現在58.2kg   
あと3.7kg
目標54.5kg 26.0%

 

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あい
28歳 女性 
157.0cm 61.1s

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 57.2s

ritsuko
32歳 女性 
160.0cm 56.9s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
54歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
29歳 女性 
150.0cm 52.1s

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