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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2019年3月5日(火)
収支カロリー -60 kcal
摂取カロリー 2,290 kcal
消費カロリー 2,350 kcal

早起き 5時半までに起床

未記入

20時以降食べない

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

2019年3月4日(月)
収支カロリー -510 kcal
摂取カロリー 1,990 kcal
消費カロリー 2,500 kcal

早起き 5時半までに起床

○

20時以降食べない

○

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

○

ラジオ体操orヨガ

○
満足(●´ω`●)


今日もトータル2合のご飯を食べました

でも、間食もおにぎりだったので
甘い物は口にしなかったのは良かったし、

仕事後にウォーキングをする気持ちも
久しぶりに持てたことは良かったです♪

最近は外に出て歩かず、
踏み台昇降か部屋を歩き回ってたのでf(^^;)

ルナルナのお知らせで
浮腫みやすい期間に入ったらしく
今回は暴食しないように
ご飯を食べようと思います(*^^*)

コメント(4)

2019年3月3日(日)
収支カロリー 50 kcal
摂取カロリー 1,850 kcal
消費カロリー 1,800 kcal

早起き 5時半までに起床

×

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

○

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

○

ラジオ体操orヨガ

○

ダイエットの情報が豊富で
迷路に入ってたんですが....

とにかく、生理前のドカ食いを
どうにかしたい
前回は、菓子パン5こを
20分もかけずにペロリして
チョコレートも食べようとした私

『私ってダメだ』って気持ちが
凄まじかったです( T∀T)


やっぱり、ご飯をしっかり食べる!

ことにします(*´∀`)

だって、ご飯大好きなんだもん( *´艸`)

問題は夕食のご飯の量
夕食の時はご飯を食べてなかったので
抵抗感があるんだけど
仕事の時は帰宅時が遅くて19時なので
おにぎり(100g)を持参して
間食の形で食べればいいかなっと
思うんですね

おにぎり(お米)ダイエットで検索したら
制限をかけたダイエットをしてた方は
太ってから痩せていくらしい

なので、太る覚悟で
ご飯を食べ始めるけど
菓子パンを5こも『無感情』で食べて
チョコレートも食べようとしなくなる方が
健康だと思うので

~*~*~*~
糸寒天は継続中で
効果も持続してます
これは、とても嬉しいことだし
食感が好きなので
無理なく継続できてます(*´∀`)

たぬさんのおすすめで始めた
スクワットも継続中

2/28 40回
3/1 50回
2 60回
3 60回  計210回

ゆっくり(4)沈んで
ちょっと(2)キープして
ゆっくり(4)で戻る

感じでしてるので太股プルプルです
3日目からお腹も軽い筋肉痛があり
効果を感じてます









コメント(4)

2019年2月25日(月)
体重63.8kg
収支カロリー -754 kcal
摂取カロリー 1,546 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

早起き 5時半までに起床

未記入

20時以降食べない

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

63.8kg

07:59

コメント(0)

2019年2月24日(日)
収支カロリー -170 kcal
摂取カロリー 2,230 kcal
消費カロリー 2,400 kcal

早起き 5時半までに起床

未記入

20時以降食べない

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入
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40代前半 女性 身長:158.0cm
令和元年内に
絶対、ダイエット成功させたい!

5/1 63.3s


目標

 7/31 58.9Kg
10/31 54.5Kg
12/21 54.0Kg
2015年4月1日スタート
開始時63.3kg   
-5.1kg
現在58.2kg   
あと3.7kg
目標54.5kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年8月  
            3
4 5 6 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

 

かおり
33歳 女性 
159.0cm 58.4s

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 56.7s

夕顔
49歳 女性 
156.5cm 58.4s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
54歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
29歳 女性 
150.0cm 52.1s

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