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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年6月5日(火)
収支カロリー -820 kcal
摂取カロリー 480 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

2018年6月4日(月)
収支カロリー -950 kcal
摂取カロリー 1,080 kcal
消費カロリー 2,030 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

×

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

6/4

17:57
6/4

今朝の体重計り忘れ(^^;

今日は、参観日振替で息子は学校休み
父の仕事(自営業)が休みなので
母のお見舞いはお休み

今年も梅干し&梅酒を漬ける
梅干しは南高梅2Kgと小梅2Kg(塩分15%)
梅酒は青梅2Kgに35℃の米焼酎一升

今年は梅が豊作なのか、
お手頃値段で実も大きい(^w^)

梅雨明けの干し作業が楽しみ♪
今年は、全て白梅干しにする予定
食べるときに減塩して
蜂蜜漬けとかにしたいので♪

**********

プール開きがもうすぐなので、
昨年のものを来てみたら小さくなってて(笑)
水着を探してるさいに、
半袖が4着しかないのもわかりΣ(・∀・|||)
スクール水着と半袖を買いにショッピングモールへ

水着を買ったら息子は本屋へ
私は続けて買い物

ユニクロでAIRismのUVカットメッシュパーカーを購入

息子のとこに戻ったら、
息子はシリーズものの小説7冊を購入

300円足りなかったので立て替えて

AMERIAN EAGLEで
息子のポロシャツとTシャツを購入
XSがあるので助かる
ユニクロも男性コーナーに
XSや細身のボトムスをおいてほしいなぁ〜
うちの旦那、ウエストが細すぎで
男性用の1番細いサイズでも緩いんだよね(ノД`)
そのせいで、似合わないことがある

女性用は抵抗を感じる年齢だしね
中年男性のお痩せさんのボトムスに悩む(-_-;)

コメント(3)

2018年6月2日(土)
収支カロリー -460 kcal
摂取カロリー 1,540 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

×

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

×
Amazonから届く
Amazonから届く
Amazonから届く

仕事が終わって実母のとこに

点滴とかいろんなチューブや器具などが
取り外されたのもあり
さらに元気に見える

母本人も、おむつも外れて
自前のパジャマを着て喜んでた
私が行く前に、
看護婦さんに付き添ってもらって車椅子で
トイレに行って大丈夫だと思って
「もう一人で行けるよ」って言ったら
「リハビリの先生の許可がおりるまで絶対駄目です」
って注意されたって(^w^)

「もう個室は寂しい 大部屋に行きたい」
とも溢してる(^w^)

リハビリの先生からも
先生の予想より膝が曲がるので
早速リハビリルームへ連れて行かれた
30分ごに帰って来たら笑顔

一人でトイレに行ける事と
私が付き添うなら車椅子で外に散歩もできる
って許可が出て嬉しそうだった

来週から松葉杖での移動のリハビリらしく
なんとなくウキウキしてる母

ほんとに、前向きな人だなっと思った
私も前向きにダイエットに取り組もう(^w^)

******
Amazonに注文してた品が届く♪

*80キロカロリーガイドブック
*活動量計


ピン友さんのなかちゃんの日記にのってて
3日間考えてポチっと

活動量計は消費カロリーが表示するので
動くことを意識できてとってもいいo(^o^)o
小さくて軽いから、仕事中も邪魔にならないのもいいo(^o^)o

80キロカロリーブックは古本だけどいいo(^o^)o
写真で表示されてるから、
食材によっては
こんなに食べれるんだ!?って驚き

熟読してどんどん活用しようo(^o^)o


*圧力鍋

以前使ってたメーカーの圧力鍋
ゴムが傷んで廃棄しちゃったんだよね
ピン友さんのミニオンさんの日記にのってて
お値段のお手頃さに購入

時間のかかる煮物料理が手軽にできるo(^o^)o


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6/2

00:00

今朝の体重 61.6kg

18時頃に食べた菓子パンが原因かな(-∀-`; )
毎週金曜日は、5個まで半額で帰るからっと
最近、わざわざ買いにいっている....

買うのやめよう( ̄ー ̄)

休み予定だったけど
出来上がったシフトを見に行ったら
一人の人に負担のかかるシフトに......

なので、その人の2時間をもらって
これから働いて来ます!

コメント(2)

2018年6月1日(金)
収支カロリー 10 kcal
摂取カロリー 1,310 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

×

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○

お通じがある

○

6/1

22:39

今朝の体重 61.2kg


1週間ほど仕事はお休みしてるので
お昼から母のところに

術後1日立って、
足の感覚なくて逆に怖いと
午前中に痛み止の投与も中止したみたい

「疼かん?」って
私も様子をみにくる看護婦(士)さんにも
聞かれるけど「いや、疼かんよ」っと
笑って話す母にびっくり( ゚д゚)

15時過ぎにリハビリの担当者の方がきて
手術した右足のリハビリも開始
プロだから大丈夫だと思ったが
『そこまでするの』って思いながら
黙って見守っていた

リハビリ中、
最初は母も緊張して足に力が入っていたが
少し動かして痛みも疼きもなかったことで
担当者の要求に応える母

最後には担当者がちょっと驚いていた(笑)

明日から、
器具を使ってトイレまでは歩けるねと言われてた
たぶん、母は挑戦するんだろうと思う(-∀-`; )

なので
「無理は禁物よ 看護婦さんについて貰いよ 転けたらいかんけん」
っと言って帰宅


前向きな母を見習おうと思う(^w^)

ダイエット頑張ろう!





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2018年5月31日(木)
収支カロリー -100 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

5/31

21:36

今日は、実母の膝の手術日
朝イチの9時から行うとのことだったので
ちょこっとバタバタした(^^;

手術室に入る前に間に合い、
母と会話もでき送り出せて良かった

3時間ぐらいの予定が4時間もかかった
前回も1時間ぐらい遅れたので
焦りはしなかったけど
ナースステーションの様子がみれる
隣接の休憩所からは離れることはできなかった(^^;

なので、母が戻ってきて
10分くらい会話をしたらお弁当を買いに出かけた

お腹すいてきたという母の横で
買ってきた唐揚げ弁当を食べる私(笑)

お腹の動きが鈍い間は
飲み物を飲めないから「寝るよ」って
すやすや寝る母をみて一安心(^w^)

でも、30〜60分ごとに看護婦(士)さんが
様子をみにくるのでゆっくり寝させてはもらえない(^^;

でも、麻酔は切れて来てるけど
投与されてる痛み止も効いてるようで
恐れてた痛みもなく良かった(*^^*)

お腹の動き良くなり、
看護婦さんから渡されたジュースを飲んで
吐き気もおきなかったので帰宅

帰り際、母に
「体に気をつけよ」とかけられ
「手術を受けた人に言われるのわぁ」って
母と笑ってしまった


帰りに、実家によって
父と弟に母の様子を報告
自営業だから、
付き添いできないから
父はもどかしいだろうと思い
手術終わったの報告の電話の声が
元気なかったのもあり心配だったが

やはり、父に元気がない(-∀-`; )
母がいないと弱る父

母も、父の心配ばかりしてるから
母のとこに寄った帰りに実家にも
ちょこっと寄ろうと思う




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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-3.8kg
現在62.1kg   
あと2.1kg
目標60.0kg 28.0%

 

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  2018年12月  
                 
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30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

もくもく
女性 
161.0cm 60.4s

ガイア
女性 
157.0cm 65.1s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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