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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2019年3月11日(月)
収支カロリー -120 kcal
摂取カロリー 2,180 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

早起き 5時半までに起床

○

20時以降食べない

×

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

○

ラジオ体操orヨガ

○

9日目

21:24
9日目
9日目
9日目

今朝の体重 64.0kg

増量は
土曜日の乱れた昼食
生理前のため

どちらだろう
生理前だともう少し増量期間が続くだろうな
この期間を65kgを越えなければいいなぁ。

スクワットの記録
4日 60回
5日 60回
7日 40回

計 160回

~*~*~*~*~*~*~

昼食は、仕事のあいまに食べれるように
おにぎり2こを準備 1こ150g

ちくわ天を食べたら
おにぎり1こで満足(●´ω`●)

仕事から帰宅して
昼食用のおにぎりとバナナを
おやつとして食べた

夜はご飯と味噌汁と佃煮の
8:2の割合にしようと思ったけど

家族が食べる『かに玉』を作ってたら
食べたくなったので 8:4の割合に変更

かに玉の塩分が強く感じたので
明日の朝は増量してるかもf(^^;)

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2019年3月10日(日)
収支カロリー -30 kcal
摂取カロリー 2,170 kcal
消費カロリー 2,200 kcal

早起き 5時半までに起床

×

20時以降食べない

○

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

○

ラジオ体操orヨガ

○

8日目

20:10
8日目
8日目

今朝の体重 63.6kg

昨日の夕食時は、昼食が乱れてたので
意識してご飯を食べてみた
押し麦が切れてて白米だけなのが
ちょっと不安だったけど

ご飯の量は500g

食生活が乱れると体重に影響がでるのは
2~3日後だから
3日間はしっかりご飯食べてよう

押し麦と糸寒天を買って来なければ(*´∀`)

~*~*~*~*~*~

仕事から帰宅途中にスーパーに寄ると
お総菜コーナーに
美味しそうなおにぎりパックがあったので
買っちゃいました(笑)

中身は、鮭、昆布、高菜
とても、美味しかった〜(*´∀`)マンゾク♪

コメント(6)

2019年3月9日(土)
収支カロリー -210 kcal
摂取カロリー 2,140 kcal
消費カロリー 2,350 kcal

早起き 5時半までに起床

×

20時以降食べない

○

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

×

ラジオ体操orヨガ

×

7日目

20:51
7日目
7日目


今朝の体重63.4kg

びっくりするぐらいスルスルと落ちてます

今朝は、なかなか起きれませんでした
昨日の反動で気持ちが疲れてる感じで( ´_ゝ`)

ぎりぎりに起きて、
ご飯を食べるようと思ったら
ご飯が少なくてびっくり( ; ゚Д゚)

昨夕は、カレーだったので
ご飯をたく量を見誤ったみたい

仕方がないので、少ないご飯と味噌汁を
食べて買ってた草餅をもって仕事へ

昼食は........
しっかりご飯を食べることができず
差し入れなどをずるずると食べてしまい反省(* >ω<)

明日の体重にどう反応するのかな?


Amazonで注文してた本が届いてた!
さらっと読んでみて、
目的だったおかずの量を示す写真とかなくて
とても残念( ´△`)

でも、痩せる理由が説明されてるから
このダイエットは
しっかり読み込もうと思います



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2019年3月8日(金)
収支カロリー -340 kcal
摂取カロリー 1,860 kcal
消費カロリー 2,200 kcal

早起き 5時半までに起床

○

20時以降食べない

○

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

×

ラジオ体操orヨガ

×

6日目

12:08
6日目

今朝の体重 64.8kg

今朝、起きたときに
昨夜の餃子の油分が残ってるのか、
いつもよりお腹は空いてなかった
旦那のお弁当にご飯をつめたら、
私のご飯がなかったので慌てて炊いたけど
小腹が空いてきたタイミングで
炊き上がったので良かった


~*~*~*~*~*~*~
ここから、事故のことを書いてます













朝食を食べてすぐに
実家から電話がかかってきて
実父から

実母が車にはねられて、弟と救急車に運ばれた!

と言われて動揺したけど
父の方が動揺してたので
逆に落ち着いて父から
父が知ってることを聞き出せた

だが、私も動揺してて
弟から

「右足にびびが入ってるだけで、
意識もあるしここでは入院しないから
実家に行って、保険証とお金を持ってきて」

ってことで
実家に寄ってお金だけ持って病院に行ってしまった

私も、保険証をとりに行った際に、
父には退院できるから大丈夫だよって
落ち着かせてたんだけど
やっぱり動揺してましたf(^^;)

保険証持ってくるの忘れてたら
弟がめちゃめちゃ呆れてだけどね(;´A`)

帰宅中に、相手の保険会社から
母の携帯に電話がかかってるし
帰宅中なのに、
のちほど、かけ直すことをしない上に
「物損事故対応で....」
みたいなことを
保険会社の人に言われ
助手席の弟はイライラしてたf(^^;)
それに緊張しちゃった私

救急病院の担当医からも
母は両膝の手術をしてるから、
手術した担当医に見てもらってください
と言われ、
「家にいても仕事(接客業)できないし
悪化しそうだから入院できたらいいな」
って母は言ってる

2~3日は腫れるみたいなので
腫れが引いたら固定するために
担当病院にいかないといけないので
母の希望が通るといいなと思う

家に着いたら車内で

「姉ちゃん、運転下手」って言われて
「動揺してるし、苛ついてるあんたを乗せてるから
 緊張したんだよ」
っていつもの会話ができて
後部座席の母も爆笑ヾ(≧∀≦*)ノ〃してたので
安心しました

そんな毒舌な弟も
帰り際には「姉ちゃん、ほんとありがとう」って
言ってたので許す(笑)

しかし、身内の救急事態には、
旦那がいなければ
タクシーを利用しようと思いました

では、昼食食べて
仕事に行ってきます!

皆様も、
ウォーキング中には車に気をつけてください

対向車に気をとられて、
歩行者の見落としてることがあるので

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2019年3月7日(木)
収支カロリー 25 kcal
摂取カロリー 2,275 kcal
消費カロリー 2,250 kcal

早起き 5時半までに起床

○

20時以降食べない

○

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

○

ラジオ体操orヨガ

○

5日目

21:10
5日目
5日目
5日目
5日目
5日目

体重は
菓子パンでスタートラインまで戻り
お米を食べるダイエットを始めて
2kg増えて67kg台まで増えました
でも、今朝の体重は64.7kgと減りました

もう少し、増量期間が続くかなって
覚悟してましたが、ちょうと嬉しいです(●´ω`●)

このダイエットで成功してる方のブログを見てて
塩分の摂取量が大事みたいなのを知り
味噌汁の汁の量を調整したのと
排出するために水を飲むことを意識したのが
良かったのかも

今日もお休み
仕事の時より消費カロリーが低いので
予定を組んで動いていこう!

まずは、ラジオ体操と踏み台昇降しよう(^o^)/


~*~*~*~*~*~*
午前授業だった息子と
制服の古着専門店へといって
体操服のサイズ合わせしてきた
息子が通う予定の高校は、
昨年制服が代わった時に
体操服も代わったようでないようなので、
他所の高校の体操服でサイズ合わせ(笑)
これで学用品購入日は迷わず買えて
時間の短縮できるかな

帰りに息子がわらび餅を食べたいというので
スーパーでわらび餅と私ので草餅を購入
小腹がすいて食べたかったけど、
ご飯が残ってたので、ご飯を先に食べたら
食べたい気持ちが消えたのはいいんだけど
慣れない道の運転で疲れてしまい寝てしまった(* >ω<)

1時間ぐらいで目が覚めて、
「食べてすぐに寝てしまった(>_<)」って
気持ちがあるので、
外も雨もやんで明るい曇り空となってたので
夕食作りもあるから、15分ぐらい歩いてこよう
って思ってたのにスタスタと1時間歩いてた

そして、疲れもなく夕食の餃子も作れて
家事もスムーズにできた(*^^*)

餃子は豚肉鶏肉の合挽きに豆腐を入れて重増して50個
そのうち4こを食べました
以前は、ご飯を食べずに
野菜山盛りと餃子はお皿一皿分は食べてたけど、
ご飯をしっかり食べるから充分に満足(●´ω`●)

おやつに買った草餅は
仕事のある日のおやつにしようと思います(*^^*)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
令和元年内に
絶対、ダイエット成功させたい!

5/1 63.3s


目標

 7/31 58.9Kg
10/31 54.5Kg
12/21 54.0Kg
2015年4月1日スタート
開始時63.3kg   
-5.7kg
現在57.6kg   
あと3.1kg
目標54.5kg 26.0%

 

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18 21 22 24
25 26 27 28 29 30 31

 

夕顔
49歳 女性 
156.5cm 58.3s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 57.9s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 55.1s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
54歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
29歳 女性 
150.0cm 52.1s

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