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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2019年3月14日(木)
体重63.7kg
収支カロリー 860 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

早起き 5時半までに起床

○

20時以降食べない

×

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

○

ラジオ体操orヨガ

○

12日目

21:28
12日目
12日目
12日目

今朝の体重 63.7kg

スルスルと63kg台に戻れて良かった!

昨夕のご飯(外食)
いつもなら、ご飯はたべずに
300gのハンバーグとサラダを選んでたけど
ご飯つきのものを選んだら
150gのハンバーグで満足(●´ω`●)

食後のデザートも食べずにすんだ♪

ご飯って『我慢』しなくていいから
あらためて凄いと思う


~*~*~*~*~*~*~*~

午前中に、生理がきた
ルナルナのお知らせより2日早い
仕事に行く前で良かった( -∀-)

しかし....
明日は卒業式なんだよね
まいったわ( >Д<;)

今日はおやつに
銀座コージーのマドレーヌを2こ
食べちゃった

夕食は刺身(わさび醤油)だったから
明日の朝は浮腫むかも....



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2019年3月13日(水)
収支カロリー -80 kcal
摂取カロリー 2,100 kcal
消費カロリー 2,180 kcal

早起き 5時半までに起床

×

20時以降食べない

○

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

○

ラジオ体操orヨガ

○

11日目

20:15
11日目
11日目
11日目
11日目

今朝の体重 64.2kg

今日は仕事から帰宅して息子と映画館へ♪
私も息子も、アニメオタク(*´∀`)

観た映画は

『コードギアス 復活のルルーシュ』

息子と私の共通の感想は、

「まぁ、良かったよね」

ほかの感想は
夕食を食べながら息子と語り合った(笑)
めちゃめちゃ真剣にね(笑)

息子と楽しい時間を過ごせて
私、アニメオタクで良かったと思ってる(*^^*)







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2019年3月12日(火)
収支カロリー 510 kcal
摂取カロリー 2,680 kcal
消費カロリー 2,170 kcal

早起き 5時半までに起床

○

20時以降食べない

×

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

○

ラジオ体操orヨガ

○

10日目

12:59
10日目
10日目
10日目
10日目

今朝の体重 64.6kg

増量
昨夜のご飯が20時過ぎてた
かに玉の塩分
生理前のため

朝起きて、お腹がすいてなかったので
先に家事を済ませてたら
いつもより1時間後に空腹を感じてきたので
遅い朝食

20時過ぎたら、
ご飯の量を、気持ちちょっと減らそうf(^^;)

今日は、15時〜18時のシフトなので
用事を済ませたら、
昨日から入院した母の所に行ってみよう♪
さっそく、今日からリハビリって言ってたので
リハビリの時間と重なければいいんだけど....

~*~*~*~*~*~*~*~

買い物を終わらせ母が入院してる病院へ
母は元気でした
挨拶しての次の会話が
「テレビがね、BS放送も観られるんよ♪」
でした(笑)

私が行く前にリハビリを終えたみたいで
午後からも、ちょっと松葉杖で散歩するみたいです 

私も昼食を食べ
天気もいいので仕事前に少し散歩してきます
もちろん車には気をつけます!




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2019年3月11日(月)
収支カロリー -120 kcal
摂取カロリー 2,180 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

早起き 5時半までに起床

○

20時以降食べない

×

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

○

ラジオ体操orヨガ

○

9日目

21:24
9日目
9日目
9日目

今朝の体重 64.0kg

増量は
土曜日の乱れた昼食
生理前のため

どちらだろう
生理前だともう少し増量期間が続くだろうな
この期間を65kgを越えなければいいなぁ。

スクワットの記録
4日 60回
5日 60回
7日 40回

計 160回

~*~*~*~*~*~*~

昼食は、仕事のあいまに食べれるように
おにぎり2こを準備 1こ150g

ちくわ天を食べたら
おにぎり1こで満足(●´ω`●)

仕事から帰宅して
昼食用のおにぎりとバナナを
おやつとして食べた

夜はご飯と味噌汁と佃煮の
8:2の割合にしようと思ったけど

家族が食べる『かに玉』を作ってたら
食べたくなったので 8:4の割合に変更

かに玉の塩分が強く感じたので
明日の朝は増量してるかもf(^^;)

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2019年3月10日(日)
収支カロリー -30 kcal
摂取カロリー 2,170 kcal
消費カロリー 2,200 kcal

早起き 5時半までに起床

×

20時以降食べない

○

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

○

ラジオ体操orヨガ

○

8日目

20:10
8日目
8日目

今朝の体重 63.6kg

昨日の夕食時は、昼食が乱れてたので
意識してご飯を食べてみた
押し麦が切れてて白米だけなのが
ちょっと不安だったけど

ご飯の量は500g

食生活が乱れると体重に影響がでるのは
2~3日後だから
3日間はしっかりご飯食べてよう

押し麦と糸寒天を買って来なければ(*´∀`)

~*~*~*~*~*~

仕事から帰宅途中にスーパーに寄ると
お総菜コーナーに
美味しそうなおにぎりパックがあったので
買っちゃいました(笑)

中身は、鮭、昆布、高菜
とても、美味しかった〜(*´∀`)マンゾク♪

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40代前半 女性 身長:158.0cm
令和元年内に
絶対、ダイエット成功させたい!

5/1 63.3s


目標

 7/31 58.9Kg
10/31 54.5Kg
12/21 54.0Kg
2015年4月1日スタート
開始時63.3kg   
-4.6kg
現在58.7kg   
あと4.2kg
目標54.5kg 26.0%

 

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エルム
女性 
155.0cm 59.2s

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 57.7s

106
39歳 女性 
159.0cm 56.1s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
54歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
29歳 女性 
150.0cm 52.1s

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