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ダイエット日記 > チノカさんのマイページ

日記

2018年3月13日(火)
体重60.8kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー -217 kcal
摂取カロリー 1,710 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

ラジオ体操またはヨガ

○

スクワット30回以上

○

体幹トレーニング1種類

○

水をこまめに飲む

○

踏台昇降(20分)又はウォーキング

○

ヨガ(10~30分)をする

×

夕食は炭水化物控えめ

○

10時間ダイエット

○
3/13 野菜

数日前のピン友さんの日記
『300円のスイーツは躊躇せず300円のキャベツは躊躇う』

確かに( ̄□ ̄;)!!

って思い野菜を買うことを目的にスーパーへ

特売が売りのスーパーなんだけど、
本日は野菜が安かった(人´∀`*)

ブロッコリー    58円×2
春キャベツ    198円
えのき茸 6P   158円
きゅうり100g@29 168円
アボカド4コ    250円

消費税いれて、961円

お菓子と菓子パンの特売もあったけど
今日は買わなかった!

早速、ブロッコリーをゆがいて
マヨネーズをつけて食べたら美味しい♪ 
仕事後、夕食前の小腹を満たすために
チーズと一緒に食べても満足(^w^)

マヨネーズが美味しいのかな(笑)

でも、某CMのように大量にマヨネーズをつけてはいないので良し‼としよう♪

きゅうりも、薄味で漬けて食べよう(^o^)/


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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-3.8kg
現在62.1kg   
あと2.1kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.0s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 59.1s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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